לא להתפאר, אבל תמיד הייתי יצור עצבני. מגיל צעיר מאוד אצרתי פחדים מהאופן שבו עמיתים שלי טיפחו תחביבים. בנקודות שונות הפלייליסט של הפוביה שלי היה בסיבוב: בליעת כדורים, הדלקת הכיריים, זיקוקים, כלבים ודיבור עם אנשים שלא היו במשפחתי הקרובה.

כבני אדם אנו באופן טבעי הופכים להיות זהירים יותר וזהירים יותר עם הגיל. זה ביולוגיה. דברים שלא הפתיעו אותנו אז הפתיעו אותנו עכשיו: גבהים, גוססים, שוקולד חלב. אתה מקבל את התמונה הקיומית. אבל תמיד הייתי מורד, היפסטר של פחד. פחדתי לפני שזה היה במגמה. תארו לעצמכם את ההפתעה שלי, אם כן, כאשר תוצאות הבחירות בנובמבר 2016 ירדו על כולנו כמו של סטיבן קינג הערפל ופתאום מצאתי את עצמי מוקף בחברי בועות ליברליים המשתוללים ברמה שאני יכול רק להכיר בה, כידוע, מוכר מאוד. "היי," חשבתי. “ברוכים הבאים לשכונה! קפוץ לג'קוזי - המים קופאים! " למרות הטינה הקלה שלי מהג'נטריפיקציה המנטלית הזו, עשיתי כמיטב יכולתי להראות לאנשים מסביב. לרוע המזל, זה לא התברר כאופנה זמנית בעורפם של האנסיות המפשעות. החרדה החליטה שהיא מרגישה ממש זמנית בימים אלה. למעשה, לשנת 2019, אני עובד על ההתמודדות עם הפחד החדש שלי: שמירה על קשר עין מעקב לאחר קשר עין ראשוני עם מכר חדש.

click fraud protection

קשורים: לצ'רליז ת'רון יש גישה ללא תואר BS להזדקנות

אז מה אפשר לעשות? הלוואי שתהיה נוסחת קסם לנטפליקס ותצנן את דרכך בפאניקה ובאימה שהיא אדם חי ונושם כרגע. אם כי, היי, תמיד יש הבריטים הגדולים בייק אוף לאובך סקוני זמני. אבל מבחינה ריאלית (אני יודע, אני יודע, אנחנו חיים בעידן פוסט-ריאליטי, אבל עדיין), הייתי מעודד אותך לעקוב אחר העקרונות שהפחד שלי מנסה "במקרה" לגרום לי לשכוח. אלה אסטרטגיות פשוטות וללא סלסולים, כמו להיות נוכחים ולהופיע בשביל מה שאתה יכול, כמו העבודה שלך וחברים שלך וערב הטריוויה שלך והחתול שלך. הגבל את זמן הטלפון וצריכת תוכן האינטרנט שלך, בין אם זה מדיה חברתית, מחזור חדשות 24 שעות או שניהם. הסמארטפונים שלנו מרגישים כעת כמו צגי תינוקות שאנו צריכים לבדוק כל הזמן, אך הם יכולים במהירות להפוך לטריגרים לתחושות של פחד, בידוד, עצב, ייאוש, חוסר אונים, כעס ו תסכול. פנה זמן לראות אנשים באופן אישי, גם אם זה רק בחירה בווידאו צ'אט מול הודעות טקסט - זה יכול לעשות הבדל עצום. קבל מעורבות בקהילה שלך, בין אם זה ברמת מיקרו או ברמה מאקרו. לתרום לארגון שעושה עבודה חשובה, כמו הורות מתוכננת, RAICES (מרכז הפליטים והמהגרים לחינוך ושירותים משפטיים), או ה ועדת ההצלה הבינלאומית. או להתנדב להיות אח גדול או אחות, או להירשם בבנק טלפוני כדי לגרום לאנשים להירשם להצביע. לא חסרות דרכים לצאת מהראש שלך.

קשורים: אמה סטון נפתחת בנוגע לחיים עם חרדה

ניסיתי לעקוב אחר רבים מהדברים ברשימה זו בעצמי, ברמות שונות של יעילות. אך כאשר כל השאר נכשל, גיליתי ששפשוף בטן של כלב הוא פתרון מצוין. אני גם לא גאה להגיד שפניתי ליוטיוב "צליל מפל". אה, ואני שמתי לב שעשיית דברים מאוד בסיסיים כמו שתיית מים מספיק ופעילות גופנית יכולה לעזור מאוד דאגה עצמית. וכמעט שכחתי! ציירתי באופן קבוע ספר צביעה מלא בכלבים שחבר שלי השיג לי, ושברתי פחות או יותר כל קצה העפרונות הצבעוניים שלי, אבל זה רק אומר שזה עובד.

לבסוף, אתה יכול להתיידד עם הראש שלך. כולם מוסמכים ללכת לטיפול, להתחיל תרגול קבוע של מדיטציה או מיינדפולנס, לכתוב בכתב עת או לנשום כמה פעמים מדי פעם נפשית (התמקדות בחלק הנשיפה). לעתים קרובות הסיבה העיקרית לחרדה היא התחושה כאילו אתה צריך להיות מוכן לגרוע מכל, אבל זה לא תירוץ להפסיק לחיות הכי טוב שאתה יכול. חרדה לא תמיד מרגישה כמו החבר שלך, אבל לכל הפחות מדובר בטירוף. זה אומר טוב, אבל גם אתה, וכרגע אתה עסוק ברכישת בשרניים חדשים.

ננצ'רלה מופיע בעונה השנייה של נטפליקס הסטנדאפים ועל הקומדי סנטרל תאגיד.

לעוד סיפורים כאלה, קח את הגיליון של ינואר בסטייל, זמין בדוכני עיתונים, באמזון וב- הורדה דיגיטלית דצמבר 7.