קח את האימון שלך מחדר הכושר הממוזג ועל החול החם הקיץ. אחרי הכל, אין דרך טובה יותר להתכונן לגוף החוף מאשר לחוף האמיתי, נכון? "דמיין את עצמך בצללית השמש העולה, זרועות מורמות בהצדעה, משתחווה לבוקר ..." אומר מארק אוליבר, מייסד YOGiiZA, שותפת הבריאות הבלעדית של מיאמי באובר-הוט של פלורידה אתר הנופש והספא Acqualina. "הרעיון של יוגה על החוף יכול להיות רומנטי אבל יש בו אתגרים שונים מיוגה בבית או באולפן. "ביקשנו מאוליבר ובת זוגו, שחר אוליבר, את עצותיהם בנושא חיטה כלפי מטה על החול.
1. אל תשכח את קרם ההגנה
אם תפנה לכיוון שמש הבוקר, שהיא המסורת ביוגה, הפנים שלך יטוגנו, אומר אוליבר. האוקיינוס מחזיר את האור ומגדיל את כוחו. זה נראה ומרגיש מדהים, אבל אתה לא רוצה להתעלם מתופעות הלוואי שלו.
2. הביאו מגבת חוף
מחצלות יוגה אינן פועלות בחול. מגבות גם לא עובדות כל כך נהדר, אבל ברגע שאתה מתחיל להזיע אתה לא רוצה להתגלגל בחול הדביק. "הפעם היחידה שראיתי מחצלות יוגה עובדות הייתה כשהמורה חילק קרשים מעץ כדי להיכנס מתחת למחצלות היוגה, וזה עבד מצוין, אבל זה לא מעשי", אומר מארק. הביאו מגבת - כמה שיותר גדול יותר טוב.
3. תחפור את כפות הרגליים שלך
חול אינו משטח ישר. זה יכול להקשות על כל תנוחת יוגה בעמידה ועלולה להיות חשופה יותר לפגיעה. הפתרון הוא לסובב את הרגליים כמה פעמים כדי שיחפרו עמוק יותר בחול ויעניקו לך איזון טוב יותר. תארו לעצמכם שתנסו לפצל לראשונה בחייכם והחול נכנע מתחת לרגלכם - אוי! שתול את כפות הרגליים שלך בחול לרגל יציבה.
4. ללבוש בגדים מגניבים
מתי בפעם האחרונה הלכת לים כשהיא לובשת ספנדקס מכף רגל ועד ראש? הבזק חדשות: ביגוד מפלסטיק אינו נושם, גם אם כתוב כך על התג. בדים טבעיים ישמרו עליך על קור רוח, בריאים ומותאמים לאמא טבע.
5. ארוז חליפת רחצה
אל תשכח את החליפה שלך. כאשר אתה מכוסה זיעה וחול ומרגיש נאור, האוקיינוס עומד לקרוא בשמך. היה מוכן. לקפוץ למים לאחר הצדעות שמש בבוקר יש למעלה עם שוקולד כאחד הפינוקים הגדולים ביותר בחיים. תחיה את החיים שאתה רוצה. Namaste.