8 המזונות הטובים ביותר לאכול לעור בעל מראה בריא

מאמר זה הופיע במקור ב- Real Simple. לעוד סיפורים כאלה בקר באתר realsimple.com.

עכשיו, כשזה עונת האביב באופן רשמי, כל מה שאנחנו רוצים לעשות הוא לחיות ולנשום את האווירה הטרייה הזו, שאני פשוט זחלתי מתוך שינה, מקרינה-ג'וי-דה-וי. אנחנו מנקים את נעלי הספורט הלבנות שלנו, לשכלל את שגרת הכושר שלנו, ו ארגון הארונות והבתים שלנו לפי רצון הלב. אבל ניקוי האביב יכול לחול גם על שגרת היופי והמזון שלך. אתה מכיר את האמירה "זוהר מבפנים"? זה דבר אמיתי.

"חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת המכילה נוגדי חמצון, חלבונים ושומנים בריאים Sejal K. שאה, MD, FAAD, רופא עור מוסמך ב דרמטולוגיה של SmarterSkin בעיר ניו יורק. "הימנעות ממאכלים גבוהים מדי של גליקמיה מועילה גם לעור."

להלן רשימה של מאכלים ידידותיים למשפחות לשילוב בארוחותיך לעור בריא וזוהר. כי שמענו שאתה מה שאתה אוכל.

כאילו אנחנו צריכים עוד סיבה אחת לסגוד לאבוקדו. הם מלאים בוויטמינים A, D ו- E, והם מקור מעולה לשומנים חד -בלתי -רוויים בריאים ולפיטונוטריינטים. הגיוני כשחושבים על כל אותן מסכות פנים מהנות DIY המכילים אבוקדו כמרכיב עיקרי.

תרכובת מיוחדת בעלות תה ירוק הנקראת קטצ'ינים יכולה לשפר את בריאות העור שלנו בכמה אופנים. ראשון,

קשורים: 5 המזונות הטובים ביותר לעור זוהר

אנו נותנים למיץ תפוזים ופירות הדר אחרים את כל הקרדיט על הכנת ויטמין C, אבל הירק המצליב הזה הוא דרך מצוינת להשיג אותו. ויטמין C מסייע בקידום ייצור הקולגן בעור שלנו, מה שעובד לרכך קווים דקים וקמטים. הברוקולי מכיל גם אבץ, ויטמין A ולוטאין (קרוטנואיד המסייע בהגנה על העור מפני נזקי חמצון).

יש כל כך הרבה סיבות שהתזונה הים תיכונית נהדרת עבורך. הוא נקשר לרמות מופחתות של כולסטרול, מחלות לב וסוכרת, והוא מקדם צפיפות עצם ומסת שריר אצל נשים. והיתרונות הללו נובעים במידה רבה משמן הזית. הוא מכיל שומנים חד בלתי רוויים, המסייעים לשמור על הזנה ולחות של העור.

וידיאו: 5 דרכים בריאות לשפר באופן טבעי את המערכת החיסונית שלך

הטוב ביותר. יְוֹם. אֵיִ פַּעַם. הפינוק המתוק האהוב על כולם יכול להיות נהדר גם לעור שלך: קקאו מכיל הרבה נוגדי חמצון הנקראים פלבנולים שהיו מוצג כמשפר את מרקם העור ולחותו ואפילו להגביר את זרימת הדם. רק הקפד לבחור שוקולד שיש בו לפחות 70% קקאו כדי למקסם את היתרונות האלה לחיזוק היופי.

סלמון הוא מקור מוצק לחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שהן שחקניות מפתח במשטר טיפוח העור הבריא. לפי מחקר שנערך על ידי מדינת אורגון, שני סוגים אלה של חומצות שומן עוזרים לשמור על לחות העור שלנו, להילחם בדלקות ולעזור לשמור על העור שלנו מפני זיהום. אם אתה צריך כמה מתכוני סלמון טעימים, כיסינו אותך.

הפלפלים אורזים אגרוף רציני של ויטמין C. שוב, זה נהדר להעלאת רמות הקולגן של הגוף שלך, מה שעוזר לשמור על העור שלך חזק וחזק. פלפלים (במיוחד אדומים וצהובים) מלאים גם בבטא קרוטן, שגופכם הופך לוויטמין A, נוגד חמצון חשוב נוסף.

אנחנו אוהבים עגבניות לטיפוח העור. ליקופן, הפיטוכימיקל שעושה עגבניות אדומות, מסייע בהגנה על העור שלנו מפני רדיקלים חופשיים שאנו נחשפים אליה מהשמש. תקבל דחיפה נוספת כאשר העגבניות שלך מחוממות, וזו סיבה טובה מאוד ללכת על הפיצה או פסטה מרינרה.