אם עקבת אחרי חנה ברונפמן באינסטגרם, אתה מודע היטב לכך שמלכת ה- DJ/#fitspo היא מעריצה גדולה של קערות צ'יה. בכל בוקר, אנו מתעוררים לצילומים מפיקים מארוחת הבוקר שלה, מסודרת בצורה כה מושלמת עד שזה נראה כמעט טוב מדי לאכול-כִּמעַט. מכיוון שאנו תמיד נמצאים באפשרות לארוחה בריאה להתחיל את היום שלנו (ואולי לעזור לנו להשיג גוף חוף סלעי), פנינו לברונפמן על המתכון שלה.
קערת צ'יה זו, עם תפוחים ואגוזים, מכילה מספיק חלבון בכדי לשמור על הפנים החדשות קמפיין #FaceForward של קליניק מרעב בין הארוחות. "מכיוון שאני תמיד בתנועה, חשוב לאכול ארוחת בוקר מלאה בחומרים מזינים", היא מספרת בסטייל. "זה ממלא במיוחד מבלי להיות כבד מדי." החלק הכי טוב? זה סיבוב להכין. ברונפמן מערבבת את הקערות שלה בלילה לפני השינה ורק מקצה חמש דקות בבוקר כדי להסתחרר בתערובת מתוקה של תוספות. המשך לקרוא להנחיות המלאות.
1 כוס חלב שקדים
3 כפות זרעי צ'יה
6 פרוסות תפוחים חתוכות דק
חופן צימוקים קטן
חופן קטן של אגוזי פקאן
חופן קטן של גרעיני דלעת
זילוף של קינמון
1. יוצקים כוס חלב שקדים ו -3 כפות זרעי צ'יה לקערה. מערבבים היטב.
2. מכניסים את התערובת למקרר למשך שעה ומערבבים שוב. שומרים במקרר למשך הלילה.
3. בבוקר מוסיפים צימוקים, פקאנים, גרעיני דלעת, פרוסות תפוחים ומפזר קינמון לפי הטעם.