エリザベスオルセンはすでに2人のアクション映画のプロです アベンジャーズ 映画と2つ キャプテン・アメリカ 彼女のベルトの下で映画が、彼女はのためにさらに強くなりたいと思った アベンジャーズ：インフィニティウォー.

女優、誰 映画の中で緋色の魔女を演じる、5月4日に出て、 栄養士フィリップ・ゴリア 体脂肪を減らし、筋肉を追加します。

「彼女は体組成に焦点を合わせていました」 有名人の栄養士、ゴリア博士 と G-Plansの創設者、伝えます 人. 「脂肪は軽くてふわふわで、多くのスペースを占めます。また、筋肉は密度が高く、まったくスペースを取りません。 彼女は密度が高く、重く、運動能力があることを望んでいました、そして彼女は本当にそれを釘付けにしました。」

28歳のオルセンも、彼女の体型に特別な見方をしていました。

「この最新のもの アベンジャーズ 映画では彼女は筋肉質についてでした」とゴグリア博士は言います。 「より多くの胃と肩の形、背中のより良いV字型、そしてはるかにタイトな腰と肩の差。」

エリザベスオルセンリード

クレジット：Jason Merritt

オルセンはアクション満載の映画のためにたくさんのトレーニングとトレーニングを行っていましたが、ゴリア博士は栄養と睡眠が運動ではなく、より良い体組成の鍵であることを強調しています。

「トレーニングは素晴らしいですが、トレーニングについて覚えておくべき重要なことは、それがあなたを弱くすることであり、あなたを強くすることではありません」と彼は言います。 「トレーニングは炎症を起こします。それはあなたを破壊します。 他の部分はあなたを強くするものです、そしてそれは台所と寝室です、それであなたはあなたの台所が整頓されていてそしてあなたが十分な睡眠を得ていることを確認しなければなりません。」

オルセンにとって、それは 1日7〜8食、グルテン、乳製品、酵母は含まれていません。 彼女はトレーニングの前にアーモンドバターとジャムをそれぞれティースプーンで1日始め、その後プロテインシェイクまたは卵と野菜を使って 朝食、昼食には魚または鶏肉、夕食には別の魚、新鮮な果物、野菜、固ゆで卵の軽食を終日提供します。

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ゴリア博士は、鮭、シーバス、ギンダラ、ホッキョクイワナなどの脂肪の多い魚は、特に夕食時に、「深く宣伝するのに最適です。 睡眠とホルモン放出。」 そして、夜のおやつとして、彼はオルセンにスプーン一杯の蜂蜜またはブラックストラップ糖蜜を食べさせました。 鉄。

「酸素を赤血球数に送り、朝のエネルギーを増やし、持久力を高めます」と彼は言います。

ゴリア博士はまた、映画のためにドンチードルと協力しました、そして彼はチードル、オルセンとキャストの残りが彼らの栄養でいつも素晴らしい仕事をしていると言います。

「私たちは、クリス・ヘムズワースからクリス・エヴァンスまで、これらのマーベルの人々を受け入れ、私のプロのアスリートと同じように食べ物にアプローチします」と彼は言います。 「彼らは素晴らしいです—彼らは迷いません。」