私は頻繁にワークアウトルーチンを切り替える必要があります。そうしないと、本当に退屈するので、その時期に自然にやりたいと思うことをベースにしています。 冬に、ただくつろぎたい時と 炭水化物を食べる、私は主にウェイトリフティングのような屋内運動をします。 それから、天気が暖かくなり、外に出て活動する意欲が高まったとき、私は カーディオにシフト. 私の哲学は、寒い時期に覆われている間に筋肉を構築して、春が来たらそれを披露できるようにすることです。
年をとるにつれて、フィットネスへのアプローチを確実に変えました。 20代の頃、私は有酸素運動と汗をかくものすべてに関心がありました。 私は37歳で、2人の子供がいるので、ワークアウト時間を最大限に活用することに集中しています。 私はより高い重みで影響の少ないエクササイズを行い、すべての担当者を最大化しようとしています。 私はレッグプレスとウェイトスクワットをするのが好きです。 最近では、バーピーや全力疾走はそれほど重要ではありません。私の膝は常にそれを処理できるとは限りません。
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できる限り運動します。 時々私は7日続けてそれをします。 それ以外の場合は週に2回だけです。 私はそれを持っているときに機会を利用します、私は私がいるので、数週間はそれほど運動することができないことを知っています いいえ 午前5時のワークアウトタイプ。 最初にコーヒーと朝食が必要です。それから子供たちを連れて行くので、私は午前中のトレーニングをしている人です。 しかし、私は自分の日にフィットネスを織り込んでいます。 私はいつもあなたの足を固める階段を利用します、そして家で私はある部屋から次の部屋に行くときに突進します。 自分の家では誰もあなたを判断していないので、家事を活発にしてみませんか？ 子供のおもちゃを床から持ち上げるときのように、ゲームに変えます。身を下げるたびにスクワットをします。 これらの小さな動きは、特に完全なトレーニングに参加できない日には、私のエネルギーを維持します。 そのため、私の本で取り上げられている健康保険であるFit52は、 あなたの道を見つける、そしてトレーナーのEve Overlandと一緒に開発した新しいfit52アプリでは、週ごとのアプローチを採用しています。 健康的な週にするために1年に52回のチャンスがあると、悪い1日で自分を叱る傾向が少なくなります。 それはあなたがあなたにいくらかの優雅さを与えながらあなたが軌道に乗るのを助けるように設計されています。
クレジット：Courtesy Dey Street Books
痩せて筋肉質に見えることのもう2つの秘訣は、まず、マクロの数値（カロリー、炭水化物、タンパク質の摂取量）をチェックすることです。 2つ目は、優れたセルフタンニングまたはボディブロンザーです。 私はオフラコスメティックスRCKボディグローが好きです。これは少しキラキラ光る色付きのローションです。 足を引き締めて見せたいのなら、信じてください。少しきらめきが大いに役立ちます。
キャリーアンダーウッドの新しい本、 あなたの道を見つける、そして彼女のfit52アプリは両方とも今月発売されます。
このようなその他の記事については、の2月号をご覧ください。 インスタイル、ニューススタンド、Amazon、および デジタルダウンロード 2月14日。