何をしますか オレンジはニューブラックです 俳優 ローラ・プレポン （アレックス・ヴォース）、ニック・サンドウ（ジョー・カプト）、ロレイン・トゥーサン（ヴィー）はすべて共通点があります。同じシリーズで主演し、深刻な演技のチョップを持っていることを除けば？ 食べ物への情熱！ サンドウは平均的なチキンパルミを作ります、Toussaintは彼女自身のライフスタイルブログを持っています 毎日素敵、そしてプレポンはちょうど呼ばれる新しい本をリリースしました スタッシュプラン：体重を減らし、気分を良くし、健康を管理するための21日間のガイド ($16; amazon.com).
プレポンの友人で栄養士のエリザベス・トロイと共同執筆したこの本は、健康に配慮したおいしい食事の計画、構築、楽しみについて読者に教えています。 「スタッシュは、文字通り、食べることの宝庫です」と、プレポンとトロイは書いています。 「週に2回、食品をまとめて調理します。これらの食品は、次の3日間の食事作りの基礎になります。 毎週のスタッシュは、スナックを含むマクロ栄養素と微量栄養素のバランスの取れた食事です。つまり、剥奪はありません。」 試す 以下のグルテンフリーアーモンドパンのレシピ。マッシュポテト、塩、コショウと一緒に食べることをお勧めします。
湯通しアーモンド粉2カップ
ココナッツ粉大さじ2（これが見つからない場合は、代わりに1/4カップの追加のアーモンド粉を使用してください）
1/4カップの挽いた亜麻仁
重曹小さじ1/2
海塩小さじ1/2
大きな卵5個
生の有機蜂蜜大さじ1½
オリーブオイル大さじ1
大さじ1アップルサイダービネガー
1. オーブンを325°Fに予熱します。 小さなパンにグリースを塗ります。
2. フードプロセッサーで、小麦粉、亜麻仁、重曹、海塩を混ぜ合わせます。 湿った材料を追加します。 ブレンドするために約5回パルスします。
3. 油を塗った鍋にねり粉を注ぎます。 それはそれを約半分満たすはずです。
4. 20分間焼き、ホイルで覆い、さらに10分間、または真ん中に挿入したつまようじがきれいになるまでオーブンに戻します。
5. パンを約20分間冷やしてから、鍋から取り出します。
ローラ・プレポンとエリザベス・トロイによるスタッシュプランから。 Copyright©2016年ローラP. Enterprises Inc. およびエメットLLC。 サイモン＆シュスター社の刻印であるタッチストーンの許可を得て転載。 本が売られているところならどこでも2016年3月1日発売。