シャキーラのトレーナーが彼女のダイエットと運動計画を明らかにする

嘘をつかない腰を手に入れるには何が必要ですか？ させて シャキーラのトレーナーが直接教えてくれます。

シャキーラのフィットネスルーチンを手伝うアンナカイザーは、 E！ ニュース 今週、歌手のトレーニングルーチンの詳細について、そして私たちの体はそれについて読むだけで痛いです。

カイザーは、シャキーラは週5日運動するが、彼女の運動目標は外見に基づく結果に集中していないと述べた。 いいえ、シャキーラのトレーニング目標はすべて、心拍数モニターを中心に展開しています。

「私たちは筋力と有酸素運動の間隔を交互に切り替えます。 有酸素運動だけをしてから筋力を上げる日もあれば、有酸素運動から始めて有酸素運動をする日もあります。それを混ぜるのが好きです」とカイザー氏は述べています。

「彼女が2時間のショーに参加できるように、そして5か月のツアーを通過するための強さとスタミナを備えているように、彼女が耐久性を向上させていることを確認したいと思います。 それは、彼女がすべてを少しでも手に入れることを確実にすることです。」

心拍数モニターの周りにトレーニングを構築することも、一貫性に役立ちます。

「毎日が違うので、心拍数モニターは非常に重要です。 時にはあなたはたくさんのエネルギーを持っているかもしれませんし、他の日はそうではないかもしれませんが、あなたは自分自身を保持することができます 非常に具体的な目標を設定することで、自分がどれだけ懸命に取り組んでいるかを知る責任があります」と述べています。 カイザー。

「非常に重いウェイトを持ち上げていると思うこともありますが、心臓が実際にはそれほど激しく機能していないことに気付くので、少し強く押すことができます。」

ビデオ：キム・カーダシアン・ウェストがどのように彼女の体を「縮めた」か

シャキーラのトレーニングを手伝うことに加えて、カイザーは彼女の食事療法も担当しています。 カイザーは7年間、シャキーラの食事を直接準備していましたが、今ではさまざまな地域にいるため、有名シェフに歌手のレシピを作ってもらいます。 シャキーラは2〜3時間ごとに食事をしますが、食事はかなり具体的です。 カイザーは、ほぼ毎日魚を飼っていて、スープが好きな傾向があると言いました。

「朝食、昼食、夕食にはすべての食事にタンパク質が含まれ、新鮮な野菜や少量の低グリセミックフルーツが含まれ、軽​​食にはスープの導入が始まりました。 いくつかの素晴らしいスープがいっぱいで温かい」と彼女は言った。 「それで、人々がカフェインとクッキーを切望している4時の時間に、スープは本当に素晴らしいオプションです それはあなたをいっぱいにし、食事のように感じるので、夕食まであなたを続けることができますが、それはそれほど大きくはありません カロリー。」

関連：シャキーラが新しいヘアカラーをデビュー、火です

大変な作業のように思えますが、成果を上げているようにも聞こえます（そして見た目も）。