ホイットニーポートの妊娠のヒント

ホイットニーポート、元スター 丘 と 都市、 ヒットリアリティ番組が放送されて以来、確かに忙しくしています。 彼女は自分で作成しました ファッション ライン、ホイットニーイブ; 本を出版した（ 真の聖霊降臨祭）—そして彼女が期待していると発表したばかりです！

彼女の魅力的な新しい発売時に私たちはポートに追いつきました 使い捨て食器のコレクション 生意気な人のために、そしてポート妊娠のすべてのものについてのローダウンを得ました。 「妊娠は私にとって簡単ではありませんでした」と彼女は認めました。 「それがすべて輝く肌と太陽の光と蝶だと言うつもりはありません。」

しかし、彼女の体に起こっているすべての「奇妙なこと」にもかかわらず、そして彼女の最初の間に「常にグロス」を感じている 学期、彼女はこれから何が起こるかについて興奮しています。「不平を言うこととそれに対処することの間には微妙な境界線があります」と彼女は言います。 言った。 「私は前向きになろうとします。なぜならそれは は とても素晴らしいことです。」

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ここで、ポートは彼女が妊娠の初期段階を通して落ち着いてバランスを保つのを助けた4つの秘訣を共有します。

腹の中の赤ちゃんに集中している間、自分を甘やかすことは脳の最後のことかもしれませんが、ポートは自分を気分を良くするための小さな方法を見つけることを強くお勧めします。 「あなたが妊娠しているとき、あなたの体は本当に一生懸命働いているので、そのダウンタイムを取ることが重要です」と彼女は言いました。 ポートは、時折のマニキュア、ペディキュア、さらには非常に長いマッサージにも合うように最善を尽くして、彼女が「再び全体」を感じるのを助けます。 彼女 重要なのはあなたの体に優しくて優しいことであると述べました。 リラックス。"

妊娠はあなたの世界全体が逆さまになっているように感じることができますが、ポートは彼女に固執することを決意しています 通常のルーチン：「私は自分の生活をできるだけ正常に保つように努めているので、赤ちゃんが来ても大きなショックではありません」と彼女は言います。 言った。 「私にとって、それは仕事を続け、十分に眠ることを意味するので、私は実際に働くエネルギーを持っています。」 彼女はそう感じたので、彼女の最初の学期で正常を維持するのは難しいことに気づきました 病気。 「でも、第2学期はもっとエネルギーがあるので、この時間を利用しようとしています。」

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期待したときに安全に運動できるかどうかについては、多くの誤解があります。 フィットネスルーチンについて医師に相談することは重要ですが、すでに活動的な人である場合は、妊娠中も運動を続けることは一般的に問題ありません。 そして、ポートはこの概念を強く支持しています。「ワークアウトはそれほど変更していません。SoulCycleをまだ実行していますが、不快に感じるまで実行するように言われています」と彼女は言いました。 「ワークアウトすることで、エンドルフィンを実行し、自信を深めることができました。」

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マインドフルネスの心と体の利点について何度も聞いたことがあるでしょう。 そしてポートによれば、その習慣は彼女の妊娠中に魔法のように働いた。 Zenゾーンに入るのに苦労している人には、Portは次のようなアプリをお勧めします。 ヘッドスペース、またはオンラインでガイド付き瞑想に従う。 彼女はまた、地下鉄での呼吸法の練習であろうとなかろうと、いつでもどこでも本当にマインドフルネスを練習できると指摘しています。 あなたの机で静かな瞬間に肯定的な肯定を繰り返すか、あるいはあなたの中にいる時間として運動を使用することさえ 体。 ポートが言ったように、「これらの小さな瞬間は、あなたの一日に大きな違いをもたらすことができます。」

この記事はもともとに掲載されました Health.com.