バランスを維持するためのソフィアブッシュのヒント

ソフィア・ブッシュは、忙しいスケジュールをジャグリングするプロになりました。 彼女は大学のジュニアとして最初の大きな役割を果たし、決して振り返りませんでした。 言うまでもなく、 シカゴP.D. 現在34歳のスターは、「私の時間」をあまり得ていません。 しかし、彼女は自分の仕事の要求が彼女の正気の邪魔になることを許すことを拒否します。 代わりに、彼女はセルフケアの柱頭を打ち破り、その意味合いを「利己的」から変えるという使命を帯びています。 追いついた 彼女が大胆さ（質の高いブッシュ）についてのブランドの新しいキャンペーンを宣伝していたリステリンイベントの女優 抱擁）。 ここでは、仕事でどんなストレスを抱えていても、バランスを保つための戦略を共有しています。

「特に私のような仕事では、1日16時間のセットで、常に150人の人がいる場合、すべてが常に時速100マイルで進むため、リラックスは困難です。 何年にもわたって試行錯誤しながら学んだことは、 小さな瞬間、そしてあなたは少しの増分であなたの人生にそれらの瞬間を注入し始めなければなりません 変化します。」

「それで、私はセットにいるとかなり疲れ果てていることを知って、その習慣がどのように見えるかを変え始めました。 私は早く仕事に就きます、私は朝に自分自身に余分な30分を与えます。 私は髪と化粧をします。 私は朝食をとり、それから他のみんながまだ準備をして自分たちのことをしている間に私は終わりました。 だから私は自分自身に30分あり、トレーラーに座って瞑想アプリを実行し、ストレッチします（特にスタントの大きなシーンが来る場合）。」

ビデオ：あなたのエネルギーを維持するための3つの方法

「一緒に仕事をしている人たちが大好きですが、1年のうち10か月間、毎日昼食をとる必要はありません。 私は今、セットで8時間みんなとたむろしています。 でもランチタイムは、20分は一人で座るのが私のもので、そこでセルフケアを実践しています。 たぶん私は25回の腹筋運動をするか、あるいは犬と一緒に床に横になっていてとても良いです。」

"瞑想 あなたを目覚めさせます。 誰かが私に尋ねました、「あなたは寝る前に瞑想しませんか？」 寝る前に瞑想したら、眠ることはありません。 私にとって、物事が始まる前に朝に瞑想することは、私の一日の調子を整えます、そして私は私がそうでないときほど幸せでも落ち着きも感じないことに気づきます。 あなたのために時間をかけることは、実際にあなたの一日がどのように進むか、そしてあなたが他の人とどのようにいるかに波及効果をもたらします。 瞑想していないとストレスが増すので、セルフケアを実践するだけでなく、仕事でより良いパフォーマンスを発揮する方法でもあります。」

関連：瞑想の重要性とあなたの内なる平和を見つけることについてのジゼル・ブンチェン

「私は完璧にはほど遠い。 私は毎日瞑想していません。 しかし、私はできる限り、できることをします。 その習慣を身につけることで、その時にできることを受け入れるという大きな変化も生まれました。 いつか本当にヘルシーな食事をして散歩に出かけ、「ウェルネスポイントを全部稼いだ」と思います。 でも翌日、タイ料理をたくさん食べて寝て、メールに出ないのですが、どうしますか？ 私たちは人間だけです。」

「私の親友のニアは何年も前に私に何かを言いました、彼女はちょうど「それが何であれ、それで十分にしましょう」と言いました、そして私はいつもそれについて考えます：それで十分にしましょう。 そして、私が一時停止するとき、それらは私が戻ることができる考えであることがわかります。」

「あなたは自分の知性を誇りに思うことが許されています。 目標を設定することができます。 答えがわからないときは、質問をすることができます。 それらのすべては大胆さとあなた自身に許可を与えることを必要とします。 そして、「これで十分だ」とか「リスクを冒す」と言う哲学的な瞬間があると、大胆さが必要になることもあると思います。 ケアとマインドフルネスの両方が、私たちが自分の力を所有し、大胆になることを奨励しています。」

「私の親友の一人はベティー・フーというアーティストで、彼女のアルバムは最高です。 彼女の新記録、 谷、出てきたばかりで、文字通り「ママセイ」を繰り返し聴いています。 私はそれを一日中、毎日聞いています。 時々朝、瞑想せずにベティー・フーを着て、トレーラーで1人のダンスパーティーを開くだけで、その日の残りの時間は素晴らしい気分になります。」

#UnlockYourBoldキャンペーンの一環として、リステリンはアプリInscapeと協力して、刺激と活力を与えることを目的とした3つのガイド付き瞑想を作成しました。 無料アプリをダウンロード 聞くために。