クロエカーダシアンの正確な妊娠トレーニング

今 クロエ・カーダシアン もっている 正式に確認済み トリスタン・トンプソンとの妊娠、彼女は喜んで共有しているようです 彼女の出産生活の断片 彼女の友人やファンと同じように、そしてそれはその年の彼女の妊娠関連の目標を含みます。

カーダシアンは、初めてのお母さんになる前に、健康と幸福にしっかりと焦点を合わせており、それをどのように新年に取り入れたいかについて考えています。

「私にとって、健康とウェルネスの決議は今年特に重要です。 妊娠しているので、それはまったく異なるタイプのセルフケアです」と彼女は彼女に書いた アプリ 1月に 3. 「私は今でも自分の正気を維持し、自分自身について気分を良くするために運動していますが、私のトレーニングはかつてほど激しくはありません。」

詳細を説明するために、カーダシアンは後に彼女の正確なトレーニングルーチンを明らかにしました 彼女のアプリで 1月の金曜日。 12. 30分間の有酸素運動を開始した後、彼女は30秒間の3セットのスクワットで肩を上げ、腕立て伏せを行います。

「これは普通の腕立て伏せではありません！」 彼女は書いた。 「立ち上がるたびに、反対の手（左手が右肩、右手が左肩）で肩を軽くたたいてから、再び下ろします。 この動きはもちろんあなたの腕と胸だけでなく、あなたのコアにも働きます。」

腕立て伏せの後、3つの30秒セットとバトルロープのための横方向のアヒルの散歩があります。

「バトルロープは腕の筋肉を細かく切り刻みます。 ひざまずいてステップアップ ワフミニエリート だから私も自分のコアに取り組んでいます。 誰もが私にそれについて尋ねていたので、次のトレーニングのためにそれを手に入れたいのなら、ここにあります！」

30回のチェストプレスと1分間のウェイトスクワットを行った後、彼女はバードドッグプランクでトレーニングを終了します。

「この動きはあなたのコアにとってゲームチェンジャーです！ 2つのWaffMini（または不安定さを生み出すもの）が必要になります。 片方の膝を反対側の手でもう一方の手に置き、保持します（そして保持します... そして...）30秒間保持します」と彼女は書いています。 「少し息を吸ってから、反対側の膝と手でさらに30秒間息をやり直します。 信じてください、見た目より難しいです！」

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スターにとってワークアウトは依然として重要ですが、栄養も重要であり、カーダシアンは1月にそのことを指摘しました。 3アプリの投稿。

「もちろん、私は渇望があるので、私も違った食事をしていますが、赤ちゃんに適切な栄養素を供給していることを確認したいのです」と彼女は書いています。 「それで、私は自分自身と赤ちゃんのために健康な心、体、そして魂になることに焦点を合わせています。しかし、男、私はすでにジムで獣になるのが待ちきれません、LOL。 それでも、妊娠中と同じくらい活発であるため、私は気分がいいです。 ですから、新年の抱負は、心身ともに健康を維持することです！」

それは私たちにとって素晴らしい解決策のように聞こえます、そして彼女が彼女の妊娠を念頭に置いていることは本当に驚くべきことではありません。 彼女の大きなシス キムカーダシアンウエスト 同様に赤ちゃんに焦点を当てた解決策を持っていました。

「2018年に入ると、私の新年の決意は、私の電話を少なくして、その瞬間にいることです。 私の子供たちが年をとるにつれて、私が子供たちを学校に連れて行くことから彼らが一緒に遊ぶのを見ることまで、すべてのために立ち会うことがとても重要です。 そして、カニエと私は期待しているので、私たちの新しい女の赤ちゃんを私たちの家族に迎えるとき、私はもっと一緒に時間を過ごしたいです」と彼女は彼女に書いた アプリ.

クロエとキムの代理母の両方が今年の予定であり、彼らの妹もそうです カイリー・ジェンナー. 2018年はすでにカーダシアン家のお騒がせの年になりつつあります。