あなたが実際に固執する新年の決議を選ぶ方法

みんなのお気に入りの（最も嫌いな？）パーティーファーストホリデーが本格的にやってくるのは、その時です。 大晦日.

ええと、わかりました、ただ 我々のうち誰か 新年を祝うのは、過去364日間がちょうどその前であるかのようですが、それでも、新しい年に来るもののトーンを設定する決議を選択することは、古くからの伝統です。

しかし、その目標が少しであるとどうなりますか... 高尚な？

何も、本当に、そしてそこに問題はありません。 あまり考えたり準備したりせずに極端な目標を設定すると、失敗する可能性が高くなります。 （解決の成功率は、2月が始まる頃に急落しますか？ ええ、私たちもです。）ジム・コリンズ、 ニューヨーク・タイムズ のベストセラー作家 選択に最適, これらの種類の目標は、非常に圧倒されて完全にコミットできないため、「大きな毛むくじゃらの大胆な目標」と呼ばれます。

だからどのように できる 準備に多くの時間を費やしたくない場合は、目標に関連した成功のために自分自身を設定しますか？ 信じられないかもしれませんが、実際には非常に簡単です。

これらの手順に従ってください。そうすれば、2018年は、まったく新しい方法で自己改善を最終的に実行する年になります。

解決策について考え始めるときに、大きくて漠然とした目標を選択したくなるかもしれませんが、それはしばしば間違いです。 たとえば、ジムにまったく行かず、週6日のルーチンを開始することにした場合、フォロースルーできない可能性があります。

赤ちゃんの一歩を踏み出す、 アメリカ心理学会を示唆している （APA）、特にあなたの目標が何か新しいものへの立ち上げを開始することを含む場合。 あなたがジムに行きたいのなら、週に1日を約束することは素晴らしい、そしてそれほど威圧的ではない、始める方法です。

「より健康的な食事」は素晴らしいように聞こえますが、1月の第3週で、友達が誕生日パーティーでお気に入りの種類のケーキを提供しているときは、その約束を果たすのは難しいかもしれません。 「より健康的に食べる」とはどういう意味ですか？ 食べないという意味ですか なんでも それはスーパーフードではありませんか？ それとも、特定のバランスの取れた食事に固執することを意味しますか？ それとも、食べ過ぎがちな特定の食品を減らすことを意味しますか？

幸福の専門家である一般論にとらわれるのではなく、目標の概要を説明するときに詳細を知る グレッチェン・ルービンは今年初めの論説で助言した：週に1回、夕食に野菜を追加するか、デザートをグリーンスムージーに置き換えるかを決定します。 小さなステップを踏むことは、一度に抜本的な変更を加えようとするよりも影響が大きい場合があります。

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リフレッシュを押すというアイデアが提示されたとき、たくさんのことを変えたいと思うのは魅力的ですが、それは誤った方向に進んでいる、とAPAは述べています。

たとえそれが本当に小さいとしても、1つを選び、それに時間とエネルギーを集中させると、新年の野心が遠い記憶に過ぎない4月の決議に固執する可能性が高くなります。

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他の人をあなたの目標に導くことは、あなた自身に責任を持たせるための素晴らしい方法です。 によって実施された研究によると アメリカ研修開発協会、意図を設定するときに他の人にコミットすることで、参加者はフォロースルーする可能性が大幅に高くなりました。

さらに、特に自分以外の人が関与しない解像度を選択した場合は、解像度をより楽しく、孤独を少なくすることができます。 主要なwin-winについて話します。