大晦日について考えることをすでに強調しましたか？ あなたは一人じゃない。 間違いなく、一年の最後の夜が最も不安を引き起こします。 完璧な計画を立てることから、究極の衣装を見つけることまで、あなたが最後に何をしたのかを疑問視します。 今年は、次の12か月で「正しい方法」で鳴らそうとするあなたの追求でうまくいかない可能性のあるものが100万あります。 しかし、なぜ 私達 本当 究極のNYEをキュレートしようとしている間、そんなに仕事をしますか？
ほとんどの場合、心理学者のダニエルキーナンミラー博士は、「一年で最も楽しい夜」になると期待しているのであれば、 その機会についての不合理な仮定-それが他の人々がそれをどのように使っているか、または私たちのNYEの経験が過去1年と1年について何を表しているかについて 来る。
「人々が大晦日について不安を感じるとき、それは彼らが夜についてある種の不合理で役に立たない考えを持っているからです。 それらの考えは「これ もっている 一年で最も楽しい夜になるために」または「他のみんなが楽しんでいるので、私の夜は敗者のように見えます 「素晴らしい時間ではない」または「素晴らしい時間がなければ、それは1年先の悪い兆候になるでしょう」と述べています。 キーナンミラー。 「客観的には、NYEは一年中他のどの夜よりも多かれ少なかれ意味がありませんが、ひどいプレッシャーにさらされるような方法で特別な意味を持っていると考える人もいます。」
夜の過ごし方を決めるとき、私たちはしばしばそれらの考えを最大限に活用させます。たとえ最初から本能を本当に信頼するべきであるとしても、キーナン・ミラーは示唆しています。 「理想的な夜を過ごそうという自主的なプレッシャーにより、人々は、本当に幸せになる計画ではなく、「あるべき」と感じる計画を選択するようになることがあります。」
それに落ちないでください、彼女は警告します。 あなたがワインとチーズのような人なら、1月31日はあなたがクラブの子供になる一夜である必要はありません。 「他の人の楽しみのアイデアである魅力的なアイデアを選ぶよりも、本当に楽しんでいる方法に最も近いプランを選ぶほうがよいでしょう。 それは、家族と一緒に新しい伝統を作り続けることを選択すること、またはガールフレンドの親密なグループと静かな夜を過ごすことを意味するかもしれません。」
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予算内にとどまるのも賢明です。 率直に言って、華やかな大晦日に銀行口座を空にすることを心配する価値はありません。 衣装と祭日—特にあなたのお金がより多くのそして充実した冒険に数ヶ月でよりよく使われることができるとき 来て。 「それはあなたが合理的に買うことができるよりも高価な計画を選ぶことはストレスのレシピです」とKeenan-Millerは言います。 「ある計画のセットが別の計画よりも本質的に優れているものはありません。 ますますあなたに合った計画があります。」
では、ボールが落ちるまでの数日間、どうすれば落ち着いてストレスのない状態を保つことができるでしょうか。
キーナンミラーによると、鍵はあなたの神経の根底にある源を理解することです。 「大晦日の不安と戦う最良の方法は、不安の下にある考えを特定することです。」 は 最近、深夜にフランス人に囲まれるのではないかと心配していました。 別れる？ 酔っ払った見知らぬ人に囲まれていると、社会不安になりますか？
次に、Keenan-Millerは、次のように述べています。 不安を生み出す考えを見つけるのに苦労している場合は、以下を含む信念に特に注意を払ってください 「すべき」、「しなければならない」、または「全員」という言葉。見つけたら、より現実的な方法を特定できるかどうかを確認します。 考える。 たとえば、「今夜 もっている 「完璧になる」は、「大晦日に楽しんでいただければ幸いですが、そうでない場合は、たった1泊で、近いうちに別の楽しい夜を計画できます。」に置き換えられる可能性があります。
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そして、NYEが期待に応えられない可能性があることは誰もが知っているので、夜を過ぎて、より明るい年に向けて見ると、あなたを元気づけるかもしれません。 「長い目で見ると役に立ちます。これは3週間、3か月、または3年で問題になりますか？ 通常、答えはノーです」とキーナンミラーは言います。 「最悪の大失敗が時々最高の物語に変わることも覚えておく価値があります。それはあなたを何年も笑わせ続けるものです。 「真夜中にトイレに閉じ込められた大晦日を覚えていますか？」
結局、それはたった一晩です—そしてあなたがコントロールする人です。 「経験が良いか悪いかは、主にあなたの態度に依存します」とキーナン・ミラーは言います。