私は自分の流行のダイエットを試した（そして失敗した）ことを最初に認めます。 スペシャルKチャレンジ？ それは大学での私のジャムでした。 マスタークレンズ？ 私は一日続きました。 食事制限に関しては、コミットメントの問題があると言っても過言ではありません。 しかし、おそらくそれは、ほとんどのダイエットが長期的なライフスタイルの変化を意図していないトレンドを通過しているためです。それが理由です Whole30 私にとってはゲームチェンジャーでした。

Whole30プログラムが私の体、肌、そして食べ物との関係をどのように変えたか

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最近、東南アジアへの旅行を予約しました。ビキニを着る頻度に気付いたとき、休暇の前の1か月間はWhole30のクリーンな食事プログラムに従うことにしました。 あなたはそれを聞いたことがあるかもしれません： Whole30本メリッサとダラスハートウィグによって書かれた、は昨年出版され、すぐに勢いを増しましたが、代わりにそのウェブサイトの食事プランに従うことを選びました。 パレオダイエット（ ジェシカビール, マイリー・サイラス、 と ミーガンフォックス 伝えられるところによると）、Whole30ダイエットプログラムは、乳製品、砂糖、そしてみんなのお気に入りの敵であるグルテンなど、多くの人々にとって問題となる食品グループを排除するように設計されています。 30日後、これらのアイテムを食事に戻し、どのように影響するかを確認できます。 簡単な挑戦ではありませんが、私は（正直に言って！）砂糖、乳製品、穀物、豆類、加工食品、またはアルコールを消費することなく、30日間すべてを乗り越えました。 基本的に、私が愛するすべての食べ物。 それは苦痛の価値がありましたか？ 結果は私が予想していたよりも良かった。 これが私が固執する予定のライフスタイルの変更の1つである理由は次のとおりです。

1. これ以上の膨張はありません： すべての人が異なることを覚えておくことが重要です。そのため、私の結果は必ずしもあなたの結果と同じになるとは限りませんが、最初に気付いたのは膨満感が少ないことでした。 食事ができて後悔しないことがわかったのですが、それが可能だとは思ってもみませんでした。 満腹になりますが、食べていたものは純粋で加工されていないので、違和感はありませんでした。 最初の1週間後、膨満感が減っただけでなく、

見た 膨満感が少ない—最も目立つのは私の顔と胃です。 最初の週は最も大変でしたが（3日目は、参加できなかったドーナツで同僚の誕生日を祝いました！）、そのこぶを乗り越えれば、はるかに簡単になりました。

2. 輝く肌： 私は主にWhole30を使って体重を減らし、悪い食生活を変えましたが、予期していなかった特典がいくつかありました。 一つには、私の肌は素晴らしく見えます。 2週目までに、私の散発的なブレイクアウトは本当にきれいになり始めました、そして今、私の肌はより滑らかに見えて、そして輝きを持っています。

3. 笑顔： 私の気分も劇的に改善しました。 自分が食べているものが自分の感情とどの程度相関しているかはわかりませんでしたが、1か月間ずっと幸せでした。また、同僚や友人も気づいていました。 私はまた、より多くのエネルギーを持っており、朝のトレーニングクラスのために午前6時30分に目を覚ますことはもうそれほどひどくないことに気づきました。

4. 果物は私の友達です： 生まれて初めて、食生活をしっかり把握しているような気がします。 私はいつも手に負えない甘い歯を持っていました（そしてほとんど力がありません）が、30の「きれいな」日の後、私のキャンディーへの渇望は急降下しました。 今、彼らが現れるとき、私は代わりに果物の一部に手を伸ばします。

5. スキニージーンズが復活しました： ずっと前に体重計をあきらめたので、どれだけ体重が減ったのか完全にはわかりませんが、服は緩くてとても快適です。 こんにちは、スキニージーンズ（そしてビキニ）、また準備ができています！

私の目標は夏休みに向けて体調を整えることでしたが、私はそうしましたが、1か月の計画に固執することで、心をリセットしました。 簡単ではありませんでしたが、私にとってはそれだけの価値がありました。 そして、私がそれを行うことができれば、誰でもできます。