私はついに精神科医を訪ねて、32歳の誕生日の翌週に睡眠との戦いに立ち向かうことにしました。 私はいつも困った寝台車でした。 私はそれを原因と考えました 不安、年齢とともに悪化し、子供を産んだ。 しかし、私が一晩に数時間以上寝てから数ヶ月が経ちました。 何も気にならなかったように見えても、横になるたびに投げて向きを変えました。 これはどれも私の結婚への高まるストレスを助けていませんでした—通常の子育てのことだと思いました—しかし、私は自分の疲労が問題であり、私たちの関係ではないと確信しました。
必死になって、 眠りにつくための私の努力 ますます極端になりました。 私は夫をベッドから追い出すか、犬と一緒にソファに身を投じました。 私はハーブ療法、市販薬、スリーピータイムティー、カノコソウの根、そして食用薬を飲みました。 子供を寝かせた後、疲れ果てて毎晩お風呂に入っても運動を強要しました。 私は大麻を瞑想して燻製しました。 どれもうまくいきませんでした。
私はもろく、感情的にも肉体的にも疲れ果てていました。 進行中の睡眠との戦いを主治医に詳しく説明した後、私はクロナゼパムの夜に0.5ミリグラムの処方箋を残しました。 ベンゾジアゼピンを服用することには、中毒性が高く、長期間使用すると不安を増大させ、記憶を混乱させる可能性があるという欠点があることを私は知っていました。 しかし、私は心配することはできませんでした。 最初のものを取った後、私は何年ものように感じたもので初めてしっかりと眠りました。 久しぶりに健康になりました。 私は自分の仕事に集中することができ、子供たちに対してより忍耐強く、運動するエネルギーを持っていました。 私はより一貫してランニングとヨガを始めました。 目の下の鞄は、顔の一部だと思っていたのですが、色褪せていました。 私は新しい人のように見え、感じました。
私がより休息して健康になり始めたので、私の結婚の緊張は無視するのが難しくなりました。 私は夫のことを深く気にかけていましたが、もはや夫を愛していませんでした。 しばらく前から知っていたと思いますが、クロナゼパムを寝かせてから1年後、ようやく大声で言いました。 おそらく、薬は私がそこに着くのを助けました。 私は放射性降下物を処理するためのより多くの装備を持っていました。 それで、私はそれが最善であると知っていたので、私の結婚をバラバラにしました。 私たちは最初は同居し、その後、短期的に子供たちが簡単に利用できるように、交換するアパートを借りました（鳥の巣作り、これは呼ばれていることを知りました）。 悲しくて怖い仕事でした。
私が家族から離れて眠った最初の夜、私は一晩中有線で接続されるだろうと想像しました。 しかし、頭が枕に当たって、ピルをはじく前に、私は漂流して眠りについた。 「まぐれ！」 と思いました。 そしてそうだった。 しかし、私のどこかに、薬なしで眠る能力がまだ存在するのだろうかと思いました。
次の数ヶ月はジェットコースターでした。 処方された就寝前の半錠でもう眠れないことがわかったので、医師の祝福を受けて丸ごと服用し始めました。 時々私はもっと取るでしょう。
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私はベンゾジアゼピンについて十分に読んで、それを知っていました 長期的に服用することを意図したものではありません. 私の2周年は急速に近づいており、ここで私は依存していました。 長く続けるほど、やがてやめるのが難しくなることを知っていたので、ゆっくりする時が来たと思いました。 私は自分の投与量を減らすために意識的な努力をしました。 明確にするために、医師は精神科の薬のあなた自身の投与量を変更することを決して勧めません。 コールドターキーをやめることもお勧めできません。 禁断症状、パニック発作、神経過敏、吐き気、そして長期使用の場合には発作さえも含む可能性があります。 とにかく私は丸薬を和らげた。
もっと必要だと本当に感じたときでさえ、私は再び半分の錠剤を飲み始めました。 5、6日の不機嫌そうな、緊張した日の後、それはトリックをし始めました。 私はまだ不安で疲れていました。 しかし、私は眠り、自分の使用法が管理されていることに安心しました。 それからある日、私は丸薬を完全に使い果たしました。
ついに夫が引っ越してきたので、家は常に略奪されたように見えました。 これは、私たちの2人の子供と私の仕事の世話をするという通常の要求に加えて、補充のために医者に行く時間がなかったことを意味しました。 私はこれが何を意味するのかを恐れていましたが、好奇心と必要性から、私はそれをしませんでした。 私は数夜続けて眠りに落ちました。 別のまぐれ、私は想像しました。 すぐに不眠症の傾向に戻ると確信していました。 しかし、自宅や職場でのストレスにもかかわらず、どういうわけか私はよく休んでいた。 私は自分の世話をしていました—よく食べること、運動すること—すべては私の良い睡眠のパターンによって可能になりました。 最大の驚きは、それが多大な努力なしにやってきたことでした。
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誤解しないでください、これらすべての感情はまだ私を苦しめていました。 夫が完全に引っ越してしまうと、私は悲しみに驚き続けました。 私はジョギングから家に帰り、床に座ってすすり泣きました。それからシャワーを浴びて、学校から子供たちを迎えに行きました。 その夜、私は頭を下げてとにかく寝ました。 私は人生の主なストレッサーに直面していましたが、今では、結婚を辞めるべきかどうかという、何年も無視していた問題から不眠症が生じていることがわかりました。
今寝て、私はほとんどお互いを見つけます。 それは完璧な関係ではありません。 私はベッドに飛び乗って素早く簡単に眠りにつく人になることは決してありません。 私はまだ運動し、カモミールティーを飲み、バランスの取れた食事をしなければなりません。 過度のアルコールやストレスは物事をより困難にします。 それらの夜、私は本当に私がまだ薬を持っていたらいいのにと思います。 しかし、私は管理することができます。
私は反対側にいるので、クロナゼパムを手伝ってくれたことを後悔していません。 私たちはメンタルヘルスを最善の方法でケアし、他に何も効果がなかったときに、効果のある薬を見つけました。 それらの薬は私が本当に前進する力を見つけることができるように私が必要とした残りを私に与えたと私は信じています。 錠剤は本来の目的を果たしたので、最終的には必要なことを行うことができました。 はい、寝てください、しかしその後に続いた他のすべて。
セルフケアの代わりに、 セルフメンテナンス. 今月は、何でもやり遂げるのに焦点を当てます。