ジェナ・ディーワンは数ヶ月間激しい経験をしました、 分割 彼女の長年の夫であるチャニング・テイタムと一緒に、そして彼らがソーシャルメディアでついにニュースを壊したとき、圧倒的な量のファンの反応に対処しました。 しかし、彼女の人生で一貫していることが1つあるとすれば、それはワークアウトへの彼女の愛情であり、夜遅くでもそれらのジムセッションに参加することです。
Dewanは午後10時のビデオを共有しました。 パーソナルトレーナー兼振付師のJJダンサーとのワークアウト YouTubeチャンネル 水曜日に、そして遅い時間にもかかわらず、彼女はいくらかの深刻な体重を持ち上げていました。
彼女のウォームアップはトランポリンでジャンプすること（そして楽しみのためにいくつかのダンスの動きを投げること）で構成されていましたが、それはちょうどその日にジムで行った唯一の有酸素運動です。 代わりに、彼女のトレーニングは主に筋力トレーニングで構成され、8〜12回のセットを3〜4回繰り返しました。
MySisterの「YearoftheWoman」Tシャツを着ています（$ 34; mysister.org）とレギンス、Dewanは続けて、腰、臀筋、ハムストリングスを動かすバーベルヒップスラストから始めて、各エクササイズについて説明しました。 彼女は35ポンドのウェイトで楽になったように見えるかもしれませんが、バーの両側に1つあったことを考慮に入れてください。 それは、バー自体の重量と組み合わされて、あなたが何度も何度も空中にそれらを押し込むときにあなたの腰に座っているクールな100ポンドになります。 セットの終わりに、彼女はバーを持ち上げ、最後の一押しのために脈打った後、腰を地面に下げて解放を見つけました。
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次は、彼女の腹筋と肩を動かすためのヨガボールのタックアップでした。 彼女は両手を地面に置いて、足をエクササイズボールに置き、担当者ごとに膝を胸に近づけ、お尻を空中に上げました。 深刻な上半身の強さについて話します。 それが十分に難しいものではなかった場合、Dewanはゆっくりと制御された吊り下げ式のタックアップに移行し、膝を胸に持ってきたときにバーからぶら下がっていました。
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彼女の腹筋を少し休ませて、Dewanは次に片腕のダンベル列を作り、腰と肩を 彼女が体重を胸まで引き上げたときに地面に着き、おそらく彼女が意図した量の量を完了した後に腕を切り替えた 担当者。
次にバーベルの突進とデッドリフトがあり、スターは軽いウェイトから始めてフォームを完成させてから、重いウェイトに緩和しました。 彼女は突進に戻って肩を横切ってバーのバランスを取り、それから彼女の死んだリフトのためにそれを地面から持ち上げ、背中をわずかにアーチ状に保ちました。
最後に、彼女は「ジェナスクワット」のいくつかも行います。これは本質的には彼女のひねりだけです。 かつてはダンサーでしたが、常にダンサーでしたよね？