クロエ・カーダシアン それ以来、彼女の健康がすべてです 彼女の娘を歓迎するTrue.
4月に出産したリアリティスター 不正スキャンダル 彼女のボーイフレンドのトリスタン・トンプソンを巻き込み、彼女を記録しています 出産後のトレーニング そして今明らかにしています 彼女が台所で何をしているのか 同様に。
「私は現在、栄養士のゴリア博士がくれた低炭水化物ダイエットをしています」と彼女は月曜日にアプリに投稿しました。 「たんぱく質がたっぷり入っているので、ジムに出かけることができますが、一番いいのは、いつも食べているのでお腹が減らないことです！」
低炭水化物のライフスタイルは最初は難しいように聞こえるかもしれませんが、カーダシアンは「思ったよりも従うほうが簡単だと約束します」と保証します。
彼女の「正確な食事プラン」は、大さじ1杯のジャムと大さじ1杯のジャムのトレーニング前の軽食で始まります。 アーモンドバターと2個の卵のワークアウト後の朝食、オートミール1カップとフレッシュ1カップの任意のスタイル フルーツ。
NS カーダシアン家のお騒がせについていく スターは、産後の昼食をとる前に、午前中のおやつとしてリンゴやバナナなどの別の果物を食べます。
「昼食には、ゴリア博士は、半分の部分が入った4オンスの鶏胸肉のグリルをお勧めします。 4オンスの山芋または半カップの白米のような単純なでんぷんと野菜とサラダ。 最近出産したので、今でもでんぷんをたっぷり食べています」と彼女は書いています。 「サラダは、オイルベースのビネグレットソースでシンプルに。 どんな野菜も素晴らしいですが、彼は特にほうれん草、ビート、アスパラガス、ブロッコリー、ロメインなどの鉄分を多く含む野菜をお勧めします。 鶏肉を別の赤身の肉と交換することもできますが、グリル、蒸し、焼き、または焼き物であることを確認してください。」
カーダシアンは、エネルギーを維持するために、1日を通して、チェリートマトなどの果物、ナッツ、野菜を増やします。 「お腹を空かせないでください」と彼女は勧めます。
夕食には、彼女の栄養士も あなたが食べるべき9つの食べ物は、4オンスの山芋と組み合わせた「パフォーマンスの目的とより迅速な体重減少」のために、他のタンパク質よりも8オンスの魚を提案しています。
「お菓子への渇望を満たすために」カーダシアンは、果物の別の部分に手を伸ばします。
新しいお母さんは、先週のアプリの別の投稿で、出産後のトレーニングセッションについても振り返りました。
「その初日、また汗をかくのはとても気持ちが良かった」と彼女は言った。 「うそをつくつもりはありません。溝に戻るのは苦労です。 精神的には強いですが、肉体的には同じではありません。 でも毎日、私は一歩近づいています、ベイビー！」