あなたが明らかに甘い歯を持っているかどうかにかかわらず、真実は砂糖を食べることを避けるのはかなり難しいということです。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校によると 砂糖科学研究、包装食品の74％に砂糖が添加されています。 朝食用シリアルからパスタソース、白パン、ワイン、インスタントオートミールまで、あらゆるものに驚くほど高レベルの材料が含まれている可能性があります。 その上、たくさんあります 砂糖の種類 フルクトース、スクロース、マルトース、デキストロースなど、同じ食品の成分に含まれていますが、どれも体に良い効果はありません。

「砂糖は私たちの体内でブドウ糖に分解され、それが私たちのインスリンレベルを上昇させます。」 タヌジ・ナクラ博士、ダブルボード認定眼科医、美容外科医、およびの共同創設者 AVYAスキンケア 言う インスタイル. 「インスリンスパイクは、私たちの体の炎症の主な引き金です。 慢性的に高い糖度はまた、皮膚を含む複数の臓器に壊滅的な影響を与える自己免疫性炎症でさえ、糖尿病につながる可能性があります。」

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MDは、糖分の摂取量が多いことによって引き起こされる炎症は、さまざまな皮膚の病気を悪化させる可能性があると説明しています。 のような条件 湿疹, にきび、 と 酒さ様皮膚炎 すべてが成分によって引き起こされる可能性があり、それはさらに長期にわたるブレイクアウトとフレアアップだけでなく、鈍い肌の色調、および早期老化につながる可能性があります。

「慢性的に高い血糖値は、コラーゲンとエラスチンの分解とともに、私たちの皮膚のタンパク質構造を変化させます」とナクラ博士は言います。 「これにより、肌のたるみやしわが加速します。」

しかし、あなたが一般的にバランスの取れた食事をし、肌が澄んでいて、たまにキャンディーやチョコレートを手に入れるだけの人なら、あなたの肌はおそらくあなたを嫌うことはないでしょう。 「時折の甘い御馳走は合理的な耽溺になる可能性があります」とMDは確認します。 「本当にまれな量の砂糖は、ブレイクアウトやシワを引き起こしません。」

あなたがあなたの期間の周りにあなたの肌が燃え上がるのに気付く傾向があるなら-そしてまたその時に平均的な砂糖の渇望を得る-あなたがそうしているならそれを覚えておくことは常に良いことです すでににきびや湿疹のような状態に対処しているので、ホルモンがすでにあるときに砂糖が肌をさらに刺激する可能性があるというリスクが常にあります 荒れ狂う。 「砂糖は炎症を悪化させる可能性があるため、このプロセスは悪循環になる可能性があります」と彼は言います。 「睡眠を最大化し、健康的な食事をとり、生理の前後に運動するように最善を尽くしてください。」 あなたの肌をPMSの周りの気分のように考えてください：ホルモンのおかげで、それはすでにイライラしています。 状況に不安定なものを投げ込むことはおそらく助けにはならないでしょう。

砂糖の摂取が肌に及ぼす影響に気付いた場合は、食生活に関係なく（ホルモンが10にあるかどうかに関係なく）、ありがたいことに、いくつかの解決策があります。 この問題に局所的に対処したい場合、ナクラ博士は、ターメリック、シャクヤク、ニーム、およびその他の活性植物が豊富な製品を使用して炎症を和らげることを提案します。 のような成分 ナイアシンアミド と ビタミンC また、コラーゲンの生成を刺激し、時間の経過とともに肌の色調を改善することができます。

そして、あなたの食事療法にいくつかの変更を加えることは、問題の根本に到達するための鍵です。 「食物繊維が豊富な食品は、胃腸系による糖の吸収を遅らせるのに役立ちます」とナクラ博士は確認します。 「最善の戦略は、砂糖を加えた加工食品を避け、全食品ダイエットを楽しむことです。」

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あなたがあなたの食事療法から砂糖を完全に追い出すことができないとわかったならば、それについての良い説明があります。

「私たちの脳は、砂糖の摂取に伴って大きなドーパミンの急増を受けます—ドーパミンは快楽に関連しており、 コカインやメタンフェタミンなどの中毒性の高い薬物の標的—砂糖への依存症を引き起こす」とナクラ博士 説明します。 「たとえば、キャンディー、チョコレート、フラペチーノなどの砂糖を絶えず渇望している場合は、砂糖にはまっている可能性があります。」

外科医は、医学的な観点から肌に「良い」砂糖の形態はないと説明していますが（そうです、精製されていない茶色が含まれています 砂糖、ココナッツシュガー、メープルシロップ）、入れているお菓子に気を配りたい人のためのより良い選択肢がまだいくつかあります 体。

「植物や野菜に含まれる天然の糖分は、全体として摂取すると吸収がはるかに遅くなります。 これらの糖は一般に複雑な炭水化物であり、天然繊維と共存するため、食品の形態」と述べています。 言う。 リンゴ、レーズン、ナツメヤシはすべて、医師が推奨する例です。

これらの食品はそれぞれ、さまざまなレシピで砂糖の代わりに使用して、裏返しに光るのに役立ちます。これはとても甘いことです。