今日の投稿は ABS. 私はいつも健康を維持するのが大好きでした—私は自分が受けた中学生のウェイトリフティングクラスが大好きで、それ以来フィットネスを始めています。 私はいつも（おそらく）妊娠する前に腹筋が強いと、より早く跳ね返ることを知っていました。 Atticusの場合、それは私にとって特に真実でした。 私はかなりフィットした腹筋を持っていて、バンプが大きくなりすぎるまで腹筋トレーニングを続けました（私のドキュメントはこれで問題ないと言っていました）。 彼の妊娠で体重が50ポンド増えたにもかかわらず、私は彼と一緒にかなり早く跳ね返りました。
2回目の妊娠では、以前は体調がよくありませんでした。体重はすべて減りましたが、筋肉はそれほど多くありませんでした。 妊娠中はAtticusで忙しかったので、運動する時間があまりなかったので、 あちこちでクイックワークアウトやソウルサイクルクラスを行いますが、実際にはあまりうまくいかず、ほとんど欲求がありませんでした。 その間、私はそれを恐れていたので、ワークアウトを楽しむことがどんなものであったかを忘れました。 私も2回目の妊娠で約50ポンド増えました–どういうわけか体重が私に固執します。 小さなロージーとの3か月後、私はワークアウトを試みることに決めたので、 BBGプログラム. 腹筋運動をする時が来たとき、私は横になり、一生の間、腹筋運動を1回もすることができませんでした。 筋肉を作るのがどれほど難しいかを知っていたので、これほど長い道のりがあることを知って、これほど弱くて落胆したことは一度もありませんでした。 特に私の体はあまり速く筋肉を構築しないので。 私はまた、腹直筋離開（妊娠後に腹直筋離開したとき）が必要であることも知っていました—それらがどれだけ離れているかを感じることができたからです。
だから、やる気がなくなって、まずは体重を減らしたいと思いました。 約2か月間、炭水化物や砂糖を含まない食事（ケトン食療法）を行い、残りの25ポンドほどの体重をすぐに失いました。 体重が減ったら、ダイエットをやめて普通に食べて、運動を始めることにしましたが、 私の腹筋の状況と全体の分離を手伝ってくれるトレーナーを雇いたかったので、私はそれをしませんでした 悪い。 私のトレーナーは私にたくさんの本当に素晴らしいワークアウトを教えてくれました、そしてまた私に再びワークアウトを愛するようにさせました、それは本当に素晴らしかったです。 私はまだ少し分離していますが、私がそれを取得することを選択しない限り、残念ながら今のところおそらくそこにいると医師は言います 修正済み（子供が完全に終わったときに腹筋を縫い合わせることができますが、それが何であるかわかりません 伴う！ 彼女が私にそう言ったのは知っています、ha。）とにかく、私は私のお気に入りのabワークアウトのいくつかを共有したかった-私はパーソナルトレーナーでも フィットネスの専門家–私は背が高く、体が不自由で、体にフィットしようとしているだけの調整されていない人間です。 知る！ そして、あなたが糖尿病の直腸を持っているならば、あなたは運動する前に医者に相談するべきです、そして可能であればあなたの状況に何が最善であるかを見るために訓練された専門家に相談してください!! これらのいくつかは、分離が大幅に改善されるまでやり始めなかったので、誰かに相談するのが最善です
そして、私の同じボートに乗っていたママにとって、落胆することはありません！ 変化は一夜にして起こらず、私は6か月間しっかりとした結果を見始めませんでした。 そして、私が言ったように、私が望むのであれば、10秒の厚板や腹筋運動を真剣に行うことはできませんでした。そのため、最初はたくさんの赤ちゃんのステップが必要でした！ 前の写真を撮っていたらよかったのですが、赤ちゃんを産んだ後は絶対にストリップして写真を撮ろうとは思わないでしょう。特に冬で、私のように白っぽいときは。
現在、私はBBGワークアウトプログラムを行っており、14週目です。 私はダイエットはしませんが、健康的な選択肢があるときは健康的な食事を心がけています。 今夜のようにかき氷があればあまり心配しません。