唯一の新しいお母さんのハックはお金です

グウィネス・パルトロウ—その会社であるグープは885ドルのスターリングシルバーを販売しています りんの玉 あなたの骨盤底を強化するために—それを信じています ウェルネスは無料です. そして「よく眠る」ことは彼女の定義の一部です。 彼女の末っ子は12歳です。 周りに小さな人がいると、実際にどれだけの睡眠が必要かを忘れているのかもしれません。

真新しい赤ちゃんは、ナッツサイズの胃があり、概日リズムがありません。 新しい親は毎晩寝ますが、1時間か3時間で目が覚めるかどうかも、起きている時間もわかりません。 睡眠不足の彼らは、他の多くのことをするためのエネルギーや明晰さを欠いているため、問題にお金を投じます。また、購入可能なアイテムがそれを解決すると約束されています。 私が妊娠してギフトに登録しようとしたとき、お母さんの友人は、比較ショップにさえも余裕があることは私がすぐに失う贅沢だと私に言いました。

娘が生まれる前に、私たちは彼女の保育園にCrate and Barrelブラックアウトカーテンを装備しました（171ドルですが、4つのパネルのうち2つを見つけたからです） eBayで）、複数のHalo SleepSacks（1個あたり23ドル）と、拘束衣のようなBaby MerlinのMagicSleepsuit（40ドル）に登録されています。 眠り。 ロックンプレイ（90ドルで販売）を借りたのは、彼女が190ドルのバシネット（これも借りた）やベビーベッド（80ドル、Ikeaのお買い得品、110ドルの低反発マットレス）で眠れないことを発見した後です。 最終的に、私たちは2つ目の真に魔法のスリープスーツを購入し、ギフトとしてホワイトノイズマシン（$ 50）を受け取りました。 それは約800ドルで、数えたり、費やしたり、受け取ったりします。

私の娘 夜通し眠り始めた 彼女が生後約3ヶ月の時。 何がうまくいったのか、あるいはどれだけ育てられたのか、自然と比べてどれだけだったのかはわかりませんが、それは、試行錯誤の余地があるという点を超えています。 そして、そのすべてのもの。

最も称賛されている赤ちゃんの睡眠への投資であるSnooは、購入に1,295ドル、賃貸に月額149ドルかかります。 2003年のベストセラー本の後に、有名人の赤ちゃんの専門家であるハーベイ・カープ医学博士によって発明されました。

Karpは、 マドンナとミシェルファイファー 投資家からスヌーの資金を受け取った ジャスティン・ティンバーレイクとジェシカ・ビール、ゾーイ・サルダナ、パルトロウ. アシュトンカッチャーはポッドキャストで、「信じられないほどの」バシネットに「永遠に感謝している」と述べ、ケイトハドソンは保育園にバシネットを設置することについてのInstagramストーリーを投稿しました。

Karpは、多くの人が搾乳器で行っているように、保険プランがいつか費用をカバーすることを望んでいます。 また、クアルコムやダウジョーンズを含むいくつかの企業は、新しい親の従業員のためにSnoosを借りています。 しかし、それのための手段や他の高価な介入のない新しいお母さんは苦しむ必要があります—そして彼らは苦しみます。

最近の調査によると、女性は 平均して一晩7時間近くの睡眠 赤ちゃんの前に、そして彼らは最初の3ヶ月で一晩に1時間から1時間半を失います。 それは、機能するために必要なものに関して、彼らを危険なほどほとんど眠らせません。 ある研究によると、1泊あたり6時間以下になると、最大48時間睡眠不足になるのと同じ認知的影響があることがわかりました。 ダラスの産婦人科医であるSheilaChhutani、M.D。は、睡眠不足が脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、「感情的なジェットコースターに乗っているように感じさせる可能性がある」と説明しています。

それは睡眠を少なくするために吸うし、あなたが得る睡眠が満足のいくものではなく、開始するとき、それはさらに吸う。 「あなたの人生のほぼすべての側面に本当に影響を与えるのは、あなたが何時間の睡眠をとるかではなく、それらの時間がどれほどつなぎ合わされているかです」と、著者のアリス・キャラハン博士は言います。 ママの科学：赤ちゃんの最初の年への研究ベースのガイド. によると ウェストバージニア大学の研究者、生後6か月までの乳児を持つ典型的な新しいお母さんは、1泊あたり約3回目覚めます（毎回約30分起きます）。

目覚めるたびに、睡眠サイクルを最初からやり直す必要があります。 これは睡眠の断片化と呼ばれ、専門家によると、これを数晩行うだけで、まったく眠っていないのと同じように、日中の認知障害が発生する可能性があります。 実際、 睡眠医学 は、8時間の間に4回目覚めた人は、4時間しか眠らなかった人と同じように、落ち込んで、倦怠感があり、混乱していることを示しました。 NS 2016年の調査 睡眠の質が悪い女性は、ぐっすり眠った新しい母親よりも3倍以上落ち込んでいる可能性が高いことが示されました。

そして、そこから波及する破壊をつなぎ合わせることができるDIYママハックは本当にありません。

「睡眠不足の女性は産後うつ病を発症するリスクが高く、産後うつ病の女性は睡眠不足を経験するリスクが高くなります。 抑うつ症状を悪化させます」とReemAbu-Libdeh、M.D。は述べています。彼女は、UCSDの母体保健クリニックで働いており、周産期の気分や不安に対するスヌーの影響を研究しています。 障害。 「博士。 Karpの調査によると、Snooは、赤ちゃんが1晩に約1時間余分に睡眠をとるのに役立ちます。 これは、産後の女性とその気分や不安の状態に大きな違いをもたらす可能性があります」と述べています。 アブ・リブデ。 Snooを3か月間使用すると、苦労して獲得した毎日の時間ごとに約14ドルの費用がかかります。 これは平均的なアメリカ人の量に近いです 家族を養うために費やす 1日あたり。

あなたができることがいくつかあります NS より多くの睡眠を得るために購入するのではなく、しかしそれらの多くはまだ一定レベルの特権を前提としています—それは理由を説明するかもしれません ロチェスター大学の研究者が発見 低所得の母親の半数以上が産後うつ病に苦しんでいること。 仕事に戻ったら、日中は昼寝できません。 サービス業界にいる場合、倉庫で働いている場合、または それ以外の場合は時間になっています—恐ろしい数ヶ月の育児休暇を提供することはめったにない分野 寝る。 乳児を自分の部屋に閉じ込めることはできません— 4ヶ月後に彼らの睡眠を改善する —そうでない場合 持ってる 与えるための余分な部屋。 午前3時の食事では、パートナーや他の家族がそれを処理しない限り、眠ることはできません。 そして、その1つの真のキャッシュレスオプションは、依然として 誰か 睡眠不足。

これがおそらくカープがかつて言った理由です Voxへのインタビュー 彼の1,300ドルのバシネットを購入する親には2種類あります。 誰ができません。」 そして、他のレベルの介入をする余裕のある人々がいます：家庭 スタッフ。 夜勤の看護師を雇って赤ちゃんに哺乳瓶を与え、赤ちゃんを抱きしめたり、授乳の前後に世話をしたりしながら、より多くの睡眠をとることができれば、スヌーを完全にスキップできます。

クリスシー・テイゲンが娘のルナを妊娠していたとき、彼女は夜の看護師の推薦が彼女とジョン・レジェンドが受けた最高の子育てのアドバイスであると言いました。 「それはかなり全会一致です」と彼女は言いました 我ら 雑誌. 子育てブログによると、「みんな、 『できるならやる！』って感じだった」とのこと。 MommyPoppins、これらの夜通しの家事労働者は、1泊あたり200ドルから300ドルの料金がかかり、最初の7週間または8週間は立ち往生する傾向があります。 最初の2か月で$ 10,000から$ 17,000になります。

Chhutani氏によると、一部の乳児は夜通し眠るのに最大1年かかります。これは、手段の親が大きな銃を持っているときです。睡眠コーチです。 これはあなたの子供の睡眠障害を分析し、Zを取り戻す行動の変化を確立するのを助けるコンサルタントです。 アリ・フェドトフスキー-マンノ 90分間の相談、2〜3日間の在宅コーチング、1か月のフォローアップなどのサービスに対して、3,375ドルから5,900ドルの料金を請求する人を雇いました。 サポート。 彼女 このテーマに関するブログ投稿を書きました 彼女はこれを「あなたの健康と全体的な幸福への投資、そしてあなたの子供の全体的な幸福への投資」と考えていると言いました。

したがって、そのような方法で「投資」するお金がない場合は、それを見つけることを検討する必要があります。 保険会社が実際に機能する介入の費用を負担できればいいのですが。 そして、寛大な育児休暇政策が標準であるならば、少なくとも両親は日中に眠ろうとするか、睡眠に追いつくことができます。 ご存知のように、「赤ちゃんが眠るときは眠る」というのは、多くの親が仕事で忙しいときです。

それまでの間、産後の睡眠は高額であるという事実に直面する必要があります。したがって、新しい親の健康も高額です。 「睡眠がうまくいかないとき、物事は非常に速く下り坂を渦巻く可能性があります」とキャラハンは言います。

数日前、ひどい風邪を引いていた娘が、幼い頃から初めて真夜中に目が覚めました。 複数回。 翌日、私はジムをスキップし、食欲があまりなく、ほとんど仕事をしませんでした。

次の夜、夫と私はお湯が流れている間、バスルームからスチームサウナに10分間彼女と一緒に座っていました（2ドルとしましょう?); 彼女と一緒に徹底的な鼻くそを吸った NoseFrida ($16); 彼女に加湿器をクランクアップした（$ 70）; そして、彼女の小児科医のアドバイス（20ドルの自己負担、月額666ドルの健康保険料）で、彼女のマットレスを毛布（私の義母によって手作りされた、貴重なもの）で支えました。

その時、私たち全員が一晩中眠りました。 多分それはまぐれだったのかもしれません、多分彼女はその時までに病気が少なかったのかもしれません。 しかし、おそらく、私たちは支払った金額を正確に手に入れました。