ブレイク・ライヴリー 2014年12月に彼女の最初の子供を迎え、 ビキニにスナップバック ちょうど2か月後、彼女のサメのスリラーを撃ちました 浅瀬. 今、彼女は再びそれに戻っています：2016年9月に娘イネスを出産したので、次の2人の母親は次の映画のために戦う形になります あざ ケージファイティングをしているシングルマザーについて。
では、一体どうやってLivelyはこんなに早くポンドを落とすことができるのでしょうか？ 出産後数か月で映画を撮影しなければならないというプレッシャーに私たちが関係するのは難しいですが、ポンドを落とすための彼女の驚くべきヒントは私たち全員から学ぶことができます。 有酸素運動に集中する代わりに、女優は厳格な筋力トレーニング体制で彼女の姿を維持します。
活気のある夫と彼女の夫の両方 ライアン・レイノルズ と連携 ドン・サラディノ ドライブジムの、そしてトレーナーはウェイトでそれを動作させるパワーカップルを持っています。 「これらのエクササイズをしているとき、あなたは体の1つの領域をトレーニングしていません。 それらは複雑で複雑であり、全身が機能する必要があります。 あなたもその心臓血管効果を得る」と彼は言った 健康彼がLivelyで行う筋力トレーニング回路の
女優を最高の状態にする全身の動きの例としては、農民の散歩、そりのプッシュ、スクワット、デッドリフト、傾斜の腕立て伏せなどがあります。 「これは高カロリーを燃焼し、彼女の基礎を本当に、本当に強くしている」と彼は付け加えた。
実際、Livelyがトレーニングを行っていたとき 浅瀬、彼女はワークアウトを週に1〜2回から5〜6回に増やしました。これらのセッションのほとんどは、有酸素運動ではなくウェイトに焦点を当てていました。 「月曜日に上半身のトレーニングを行い、火曜日に下半身のトレーニングを行います。 水曜日は彼女がラップをする遊び心のあるプールトレーニングでした」とサラディーノは言いました 人. 「木曜日は上半身、金曜日は下半身、土曜日は腕、肩などのアクセサリームーバーに焦点を当てていました。」
それはジムでの時間のように聞こえますが、サラディーノは結果を得るために毎日1時間も必要としないことを約束します。 「20〜30分で乗り込んで物事を行うことができ、その間に正しい方向に動く世界クラスの体格を構築することができます」と彼は言いました。 健康. そして、Livelyが完全なトレーニングを感じていないときは、楕円形に10分間費やしているだけでも、少しでもアクティブになるように勧めています。
「気分が良ければ、それに乗ってください。 気分が悪いときは、ギアを下げてください。 そして、あなたが完全ながらくたが本当に最小限の仕事をしているように感じるとき」と彼は言いました 人。
そして、トレーニングは計画の一部にすぎません。 彼女の姿を維持するために、Livelyはほとんどに固執しました グルテンと大豆を含まない食事、最小限の加工食品を食べる。 彼女がのために訓練していたとき 浅瀬、彼女は特に厳しく、主にタンパク質、野菜、複雑な炭水化物を食べていました。 しかし、女優は自分自身を完全に奪うわけではありません。彼女は80/20の食事療法に固執し、約20パーセントの時間「チートフード」にふけることを許可しています。
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それは私たちが後れを取ることができる計画のように聞こえます。