私は太くて甘美な髪の毛を持ったことがありません。 実際、2年生のときに、クラスメートの1人が、私の髪は「糸引き」であると述べました。失礼ですが、間違いなく正確です。
さて、数年後、私の30代と40代は、急性脱毛の2つの期間によって特徴づけられました。 最初は私が経験した30代前半でした 休止期脱毛症、ストレスや外傷性イベントのために過度の脱毛を引き起こす状態。 （最近、彼氏と別れたのですが、数ヶ月前に解雇されてからフルタイムの仕事がありませんでした。）やがて髪の毛は元に戻りましたが、 ストレスで髪が抜ける それ自体、ストレスの多いイベントです—私を信じてください。
2回目は息子が生後3ヶ月くらいで42歳の時でした。 髪を洗うたびに、 塊が落ちるだろう. これは1年以上続いた。 どうして私がそんなに多くの髪を失っていて、どういうわけかまだ髪を失うことがあったのでしょうか？ 今ではゆっくりと成長していますが、その間に、ヘアラインの周りに、残りの髪よりも著しく短いウィスプがいくつかあります。
これらの事件の両方で、私は髪の毛を確実にするために私が取ることができるステップがあるかどうか疑問に思いました NS 可能な限り健康を維持し、できるだけ多くの脱毛を防ぎます。 40代のすべての女性が髪を健康に保つためにすべき5つのことと、すでに髪を失い始めた場合の対処法についてのアドバイスを以下に示します。
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1. 水分補給を続ける
肌に関しては水分補給について多くのアドバイスを聞いていますが、それは私たちの髪の健康にとっても非常に重要です。 「たくさんの水を飲むことはすべてに役立ちます」と有名人のヘアスタイリスト、作家、そして教育者は言います モネイ・エヴェレット. 「髪の成長と成長の保持のために、髪に潤いを与える必要があります。」
経験則として、1日の水分摂取量は、体重が1ポンドあたり0.5オンスから1オンスの間である必要があります（したがって、体重が140ポンドの人は1日あたり70〜140オンスを飲むことになります）。
2. 髪を洗いすぎないようにしてください
マンディ・ムーアとアン・ハサウェイのヘアスタイリストであり、ビバリーヒルズビューティーサロンの共同所有者であるアシュリー・ストライチャーは、次のように述べています。 STRIIIKE. 「それは間違いなく私がよく見るものです。」
しかし、自分で過剰洗浄を構成するものを理解するには、少し試行錯誤が必要かもしれません、と髪の修復と顔の形成外科医は言います ゲイリー・リンコフ博士. 「毛穴をふさぐ油性の汚れを取り除くのに十分な量を洗いたいので、一度に1週間シャワーを浴びないのは理想的ではありませんが、頻繁に服用しすぎます。 シャワーは髪を乾かし、頭皮と皮膚を乾かし、問題になることもあります。」彼は、一日おきに髪を洗うことから始めて、あなたの髪がどのように見えるかを見ることを提案します。 適応します。
黒人女性の場合、エベレットは「保護スタイルを着用している場合でも、毎週シャンプーをすることをお勧めします。 三つ編みをシャンプーしたり、織りをシャンプーしたりできます。頭皮の健康は非常に重要です。」
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3. 髪のスタイリング方法に注意してください
「髪に優しくしてください」とエベレットは言います。 「あなたの髪を引っ張ったり引っ張ったりしているこれらのスタイルのすべて—あなたの髪はかつてほど寛容ではありません！」
Linkovはまた、高熱のブロードライヤーや「サロンでの髪の毛の処理が異なる過酷な化学物質」を避けるようにアドバイスしています。
4. ヘアサプリメントを検討してください
「私たちが年をとるにつれて、私たちは皮膚だけでなく髪にも影響を与えるほど多くの油とコラーゲンの生成を停止します」とStreicherは言います。 「私はコラーゲンサプリメント、または髪と肌のサプリメントが大好きです。」
Linkovは次のようなビオチンベースのサプリメントをお勧めします ニュートラフォル と ビビスカル、その有効性は研究と研究を通じて示されていますが、多くの食品が豊富であることも指摘しています ビオチン（別名ビタミンB7）、卵黄、マメ科植物、ナッツと種子、肝臓、サツマイモ、バナナ、 きのこ。
5. 抜け毛に気づいたら、医師に相談してください
Linkovは、女性の場合、脱毛の原因は多面的であり、エストロゲンレベルの変化を含む可能性があると述べています。 ビタミンDレベル、甲状腺の状態、自己免疫状態、休止期のような一時的な状態 休止期。
治療にはミノキシジル（別名 ロゲイン), プロペシア （出産可能年齢の女性向けではありませんが）、および スピロノラクトン、これは一般的ににきびに処方されますが、「それは髪の回復に非常に良い効果があることが示されています」とLinkovは言います。 「女性は特に髪の毛の観点からそれを非常にうまくやっています。」
ニューエイジ 40歳以上の女性が書いた40歳以上の美しさに関するコラムです。 あなたがそれについて考えるとき、革命的です！ ケイト・スペンサーとドレー・シャフリールは Forever35ポッドキャスト. ドリーの回想録、 待ってくれてありがとう：遅咲きの喜びと奇妙さ、がリリースされ、ケイトのrom-com、IN A NEW YORKMINUTEが3月に公開されます。 詳細については、 doree-shafrir.com と katespencerwrites.com.