あなたをもっと食べさせるもの

食べ物のことを考えずに、一日を過ごしていることに気づいたことはありませんか。.. 突然あなたの食欲が始まり、ドライブスルーにいるとき、またはパントリーをくまなく探しているとき、あなたが切望しているものを探していますか？ それは、空腹を感じることは、システムが本当に食べ物を必要としているかどうかとはほとんど関係がなく、気づかないうちに遭遇する卑劣な手がかりや行動とはもっと関係があるからです。 これらの6人は、あなたが本当に空腹ではないのに空腹だと思わせる最大の犯罪者の1人です。

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レシピのインスピレーションを得るためにテレビに目を向けることにはマイナス面があるかもしれません。 新しい調査によると、料理番組から降りたレシピに基づいて一から料理をする人は、これらの番組を見たがあまり料理をしなかった人よりも11ポンド重かった。 の作者 勉強、コーネル大学のFood and Brand Labによると、余分な体重は、テレビのレシピがいかに贅沢であるかに関係しているのではないかと考えています。 人々が家でそれらを作って消費するとき、彼らはすべての余分なカロリーを取り入れても大丈夫だと思います。

生物学的観点から、人間は「鮮やかな色の食品を探す傾向があります。これらには最も多くの食品が含まれているからです。 ビタミンとミネラル」とクリーブランドクリニックの臨床心理士で著者のスーザンアルバースは述べています。 の 食べ物なしで自分を落ち着かせる50の方法. 「反応は潜在意識です…食料品店を歩いていて、自分が袋を手に取っていることに気付いたときのことを考えてみてください。 オレンジまたは赤ピーマンの袋。」 しかし、その本能は、マカロニアンドチーズまたはねばねばしたプレートと向かい合っているときにあなたに逆らいます ナチョス。 これらの料理はオレンジと同じような色合いを共有していますが、脂肪とカロリーがはるかに多くなっています。

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あなたは、見えないことは心の外にあるということわざを知っていますか？ それは間違いなく食品にも当てはまり、スーパーマーケットから戻ったらすぐに食料品を片付けなかったり、食べかけのピザの箱を忘れたりする危険性を要約しています。 これらのアイテムを見ると、容器に入っていても食欲が増し、消費するのに抵抗するのは難しいです。

「人々は手の届く範囲にある食べ物に自動的に手を伸ばす傾向があります」とアルバース博士は言います。 「そこにあるなら、あなたはそれを食べる可能性が高いです。」 ある研究によると、ソーダとシリアルをカウンターに置いている人は、パントリーに押し込めることを選んだ人よりも驚くほど26ポンド重くなります。

誰かがアプリのラウンドを注文すると、友達と飲み物を飲みます。 注文する前はまったくお腹が空いていなかったのに、食べ物がテーブルに到着したときになぜ掘り下げたのですか？ アルバース博士は、私たちの周りの人々が食べるペースを自動的に一致させ、彼らの行動を「反映」していると説明します。それは、彼らが別のテーブルにいて、あなたが彼らを知らなくても当てはまります。 また、少しの社会不安を非難することもできます。 「私たちは単に状況に適合し、状況をより快適にすることを目指しています」と彼女は付け加えます。

大きなお皿に山盛りの食べ物が盛り付けられている場合は、すでに満腹になった後でも、それを終わらせようとする可能性があります。 「私たちは自然に大きな皿やボウルからより多くを食べます」とアルバース博士は言います。 それはあなたの目があなたに向けて遊ぶ平均的なトリックです。 プレートが大きいと、実際に表示されるよりも1食分の量が少ないと思われます。 一つ 勉強 大きなボウルで提供された場合、人々は通常よりも16％多くのシリアルをスカーフダウンしたことを示しました。

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あなたはストレスを食べることについて知っています：仕事の厳しい日=アイスクリームのパイント。 しかし、私たちがキッチンに飛び込むのは、否定的な感情だけではありません。 喜び、興奮、さらには愛のような前向きな感情もあなたの食欲を刺激する可能性があります。 それは、チョコレートのような特定の食品が脳内で満足のいく神経化学的反応を引き起こすという事実と関係があります。 「私たちは[それらの幸せな感情]を保持したいと思っています。別のクリーミーなチョコレートのバーまたはクリスピーなチップスの袋は、良い気持ちを転がし続けることを約束します」とアルバース博士は言います。

また、人生が順調に進んでいて気分が良いときは、よりリラックスしてカロリー摂取量についての警戒心が弱まります。 「人々は、幸せな関係にあるとき、実際により多くを食べます」とアルバース博士は述べています。