いくつかの背景：私は最近、家族の休暇をアトランティスパラダイスアイランドリゾートにクラッシュさせました。 私が出発する前に、母がフライト前に携帯電話データをオフにするように通知するテキストを送信したので、計画外のバハマで誤って使用することはありませんでした。 リゾートにはWi-Fiがあると思いましたが、間違っていました。 1日の料金が高額だったので、支払わないことにしました。
私は慌てませんでした。 1日あたり12ドルを支払う意思があるかどうかを判断するために、1か月の予算を精神的に評価しませんでした。 仕事用のメールを常に更新し、ボーイフレンドのPusheenの絵文字を送信します（私が行う唯一の重要なことは 電話）。 Instagramのいいねのために自分の場所を悪用できないことについて、社内で2分間口を開くことを許可しましたが、その後5日間を過ごしました。 誰が私なしでぶらぶらしていたのか、アメリカの政治の状況、そして最も重要なことに、何百もの受信メールを幸いにも気づいていませんでした。 とてもよかったです。
青い水と完璧な天気、そして愛する人たちとの充実した時間のおかげで、気分が明るくなったと感じました。 私が携帯電話を持っていたとき、それは非常に薄く、非常に不十分なカメラとしてのみ使用され、時にはブックマークとして使用されていました。
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次の旅行でよりデジタル的に切断することを事前に計画している場合は、デジタルデトックスを行うための7つの簡単な方法があります。 ログオフする前に、頻繁に連絡を取り合う人、つまり友人、家族、同僚に期待を抱かせてください。 また、リサーフェシングのヒントを思いついた場合は、お知らせください。
1. 時間をかけたいアナログのもののリストを作成します。
私は毎日のリマインダーのためにNotesアプリに1つ保持していますが、休暇でも機能します。 私が旅行するとき、それは読書、スケッチ、地元のヨガのクラスを受講すること、そして歩き回ることを含みます—やや目的もなく、ややアイスクリームショップを探しています。
これらはすべて、リラックスした精神状態に寄与するものです。これは、ほとんどの休暇の主な目標であり、電話の時間とは逆です。 気にしないスクロールを始めたときはいつでも、そのリストを開いて、代わりに何かを選んで、画面を片付けてください。
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2. デジタル空間を整理します。
気にしないメールの購読を解除したり、迷惑なアカウントのフォローを解除したり、通知設定を調整したりするには、かなりの時間がかかります。 同じ効果を得る最も簡単な方法は？ アプリ全体を削除します。 あなたはあなたの問題のあるアプリを知っています。 旅行中や一度に数日間であっても、アンインストールするだけです。 あなたの電話を電話に戻すことはかなり解放的です。
3. プッシュ通知をオフにします。
新しくてエキサイティングな電話がない場合は、チェックインする誘惑がはるかに少なくなります。 または、iPhoneをお持ちの場合は、を使用してメールをフィルタリングします この素晴らしいハック.
4. わざと充電器を忘れてください。
日帰りハイキングや週末の湖で友達と一緒に短い旅行に出かけませんか？ 充電器は置き忘れてください。 バッテリーの寿命が限られているため、デバイスの用途を再評価する必要があります。 機内モードでは、電源をオフにするか、折りたたんでおくと、手が届く頻度が少なくなります。 お使いの携帯電話は死ぬかもしれませんが、おそらく死ぬことはありません。
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5. アプリの助けを借りて偽の自制心。
利用時間を追跡して制限するのに役立つアプリがいくつか市場に出回っていますが、私は 一瞬 最も使いやすいこと。 プレミアムバージョン（1回限りの$ 3.99アップグレード）では、1日の時間枠を設定できます。 行くと、モーメントはあなたに通知を送信するか、期間まで完全にあなたをキックオフすることができます リセットします。 プレミアムユーザーは、平均して、電話の使用時間から1日1時間を短縮できます。
6. 人々のグループと一緒にいるときは、電話の積み重ねを試してください。
友人、家族、同僚と一緒に旅行しているとき、人々が時々携帯電話を取り出してグループからチェックアウトすることは、もはや珍しいことではありません。 次回あなたがすべて一緒にいるとき-おそらく夕食時、または焦点が自然に移ることができる他の場所で お互いに—全員が自分のスマートフォンを1つのスタックに配置し、そのスタック全体に留まることを提案します。 食事。
グループによっては、楽しむことができます。 ルールを使って賭け金を上げます。たとえば、自分の携帯電話に最初に手を伸ばすには、飲み物を1ラウンド購入する必要があります。
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7. 特定のチェックイン時間を設定します。
FacebookやTwitterがなくても大丈夫かもしれませんが、仕事用のメールの受信トレイが指を幻想的にスクロールさせています。 それを無視すると、チェックインに数分かかるよりもはるかにストレスがかかる場合は、毎日短い時間を取っておきますが、時間制限は厳しくします。 通常、応答が必要かどうかを判断するには15分で十分であり、当面は賢明です。 就業日が始まる前または終わった後にスロットが落ちるので、進行中の状態で立ち往生することはありません 会話。