「私たちは通常、彼女の体を暖かくするためにウォームアップといくつかのフロアプライオから始め、その後、有酸素運動、筋力、柔軟性の間隔に移ります」と、AKTの創設者であるアナカイザーは言います。 「私たちがクラスで行うのと同じように、彼女は本当に強いので、彼女はもっと激しいレベルにあり、彼女は自分の体をよく知っています。」
「彼女は有酸素運動が大好きで、ダンスが大好きです」とカイザーは言います。 「彼女は大きなダンサーです。 そして、友達や夫と一緒に出かけるときも、ダンスフロアに移動します！」
筋肉に挑戦するための鍵は、物事を切り替えることです。これは、カイザーがリパで使用している哲学です。 「2週間はキックボクシングとバレ、2週間はピラティスとパワーヨガ、そして2週間はスポーツトレーニングとtrxです。 新しいシリーズはそれぞれ互いに補完し合って進歩的であるため、彼女はちょうどそれを行ってから2週間後に同じ筋肉を同じように動かすことは決してありません」とカイザーは言います。 「彼女は常にさまざまな方法で自分の体に挑戦しており、頭打ちになったり退屈したりすることはありません。」
新しいワークアウトの進行にはそれぞれ、さまざまな小道具（ウェイト、バンド、バー）が含まれ、一連の間隔で有酸素運動、筋力、柔軟性の組み合わせが含まれます。 「インターバルトレーニングが重要です」と彼女は言います。
リパは、すべてのハードワークのバランスをとるために適切にストレッチするようにします。 「彼女は胸と罠がとてもきついので、私たちは常に上半身を開いて、そのためにたくさんのストレッチをするように取り組んでいます」とカイザーは言います。 「特に週に4、5日集中的に運動している場合は、フォームローリングが非常に重要です。」
彼女がダンスフロアにいないとき、カイザーはリパを彼女のお気に入りのマシンの1つであるリフォーマーに移動します。 「私たちは脊椎の安定化と股関節の安定性のためにリフォーマーに多くの努力をしています。 彼女は改革者が大好きです。 それは彼女の筋肉を伸ばすので、あなたは風変わりに働くことができます、そしてそれはあなたを同時に動的に伸ばし、あなたの体が本当に安定した位置で働くことを可能にします。」