私たちは完全に理解しています。オフィスでのエクササイズは、自分自身に少し注意を向けすぎて、オープンな作業スペースにいる場合は#awkwardになる可能性があります。 しかし、何を推測しますか？ 完全にそのようにする必要はありません。

最新のFacebookLiveでは、のインストラクターであるBreannaBartleyとチームを組みました。 SLT と認定トレーナー、方法について 文字通り 変装して運動する。

彼女は、メール、会議、および1日を通してさまざまなタスクの間にデスクで実行できる9つの異なるトレーニングを教えてくれました。

私たちが試した動きのほとんどは、脚とお尻の形を整えることを目的としていました。 ブレアナは、太ももの内側、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀筋、太ももの外側、さらには下腹筋をターゲットにしたキラーワークアウトをいくつか提供してくれました。

少し余分な強度を得るには、30秒のマークでパルスに移行し、そこから火傷を受け入れます。

Breannaは、覚えているときはいつでも、できるだけこれらを1日に絞るようにすることをお勧めします。 担当者やセットの数を数えることについても心配する必要はありません。できることを実行するだけです。

追加のボーナス：これらを1日に組み込むと、姿勢をより意識するのにも役立ちます。