彼女の食事に関しては、 ジェシカビール バランスを信じています。 彼女はどのレジメンにも従わず、砂糖やチーズも禁止していません。 （彼女のチートの日にはクッキーとピザが含まれます。）彼女が最近のインタビューでそれを述べたように、「[私は]すべてではありません」 ロサンゼルスタイムズ。

しかし、34歳の女優は、特定の食品が彼女の気持ちをあまり良くないことに気づきました。「正直なところ、グルテン、小麦、乳製品がないときは気分が良くなります」と彼女は言いました。 「私の消化は良くなりました、私は気分が良くなりました、 私はもっ​​とエネルギーを持っています."

では、1歳のSilas（夫のJustin Timberlakeとの息子）の母親は、平均的な非チートの日に何を食べますか？

「まずは 古パンケーキ カシューナッツまたはアーモンドバターと地元の蜂蜜を上に乗せて、チキンアップルソーセージが好きです。 私たちが大好きなJuiceroマシンからのジュース、蜂蜜入りの緑茶があります。これは私にとってはごく普通の朝です」と彼女は言います。 言った。

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ランチタイムに、ビールは家族の庭から野菜を選び、キノア、または彼女のお気に入りを投げ入れるかもしれません 野菜バーガー ナッツと一緒に、ホールフーズから。 後で彼女は、乳製品を含まないアーモンドの「チーズ」ディップを使って、グルテンを含まないプレッツェルで軽食をとります。 「そして夕食は、私たちが家にいるとしたら、鮭やご飯を作ったり、野菜を焼いたり、外に出て鶏肉を食べたりすることになるでしょう。夕食には少し心のこもったものです」とビールは言いました。

ビールは健康的な食生活を送っているようです。 しかし、グルテンと乳製品を減らすことは誰にとっても意味がありますか？

それは何人かの人々を助けるかもしれない、と言います 健康の貢献栄養編集者、シンシアサス、MPH、RD。 湿疹や 乾癬-または慢性的な消化器系の問題（膨満感など）は、グルテンや乳製品をカットすることで恩恵を受ける可能性があると彼女は言います。 また、原因不明の倦怠感、関節痛、「脳の霧」などの症状がある人は、これらの食事の変更を試してみることをお勧めします。

「私には多くのクライアントがいます 非セリアックグルテン過敏症 （NCGS）グルテンを避けると、気分が良くなり、膨満感や倦怠感などの症状が緩和されます」とSass氏は付け加えます。 「NCGSはセリアック病と同じではありませんが、この状態の人では、グルテンが腸の炎症を引き起こします。」

乳製品はまた、NCGSのある人や苦しんでいる人に炎症を引き起こす可能性があります 過敏性腸症候群、 彼女が言います。

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グルテンや乳製品と試験的に別れることにした場合は、気付くまでにしばらく時間がかかる可能性があることを知っておいてください。 変更点について、Sass氏は次のように付け加えています。「1週間以内に症状が緩和される人もいますが、1か月かかる場合があります。 他の人。」

そして、あなたの実験の間、あなたが栄養豊富なものを食べていることを確認してください、 バランスの取れた食事 ホールフーズがいっぱいで、彼女は促します。「最善のアプローチは、食品を専門とする栄養士と協力することだと思います。 彼または彼女が栄養の不均衡を引き起こすことなく潜在的な引き金を適切に排除するのを助けることができるように敏感さ」 サスは言います。 （詳細については、チェックアウトしてください エリミネーションダイエットを試す前に知っておくべき5つのこと.)