ケイトハドソンは新しい回想録で彼女のお母さんの最高のアドバイスを明らかにします

ケイトハドソン 彼女の体を愛し、彼女はあなたにもあなたの体を愛してほしいと思っています。 彼女の新しい回想録で、女優は自信を見つけ、よく食べ、そして気分と見た目が健康であるための彼女の知恵の塊を共有します 一連のアンケートとインタラクティブな描画演習を通じて、すべてあなたが、まあ、きれいに感じるようにすることを最終目標としています ハッピー。 以下の独占的な抜粋を読んでから、 amazon.com （$ 27）自分のコピーを手に入れる。

私はいつもうまくいくとは限らず、いつも完璧に食べるとは限らず、いつも十分な休息をとることはできませんが、私は自分の状態に注意を向けることを学びました 感情—服の感じ方、頭の感じ方、私の考えや感情が私に伝えていること—そしてこれらの手がかりを信頼して私に何を伝えてくれるか 必要。 この調整は、私の全体的な幸福にとって絶対に必要なものになりました。

昔は、いじくりまわしているだけだと感じていた時期がありました。 超高速で、私は仕事から仕事へ、活動から活動へ、家から家へと行きました。 落ち着きませんでした。 絶え間ない動きが私にとって理にかなっている唯一のことでした。 初めて壁にぶつかって、自分の人生を処理できないと感じたとき、ターニングポイントが来ました。 確かに、私は若く、まだ19歳のティーンエイジャーでしたが、私のキャリアは軌道に乗り始めました。 私は映画で役割を果たし始め、世界中を旅し始めました—アイルランド、トロント、ニューヨークシティ。 私は文字通り約18ヶ月間家を離れていました。 私はまだ自分の居場所を確保するのに十分な収入を蓄積していなかったので、ホテルや友達と一緒に住んでいました。 ロサンゼルスに数日帰ったとき、私は両親と一緒にいました。

私はこれらすべての素晴らしい経験をし、あらゆる種類の興味深い人々に会っていましたが、私の一部は自由になりました。 ある日、私はジェットウェイにいて、神へのさらに別のフライトで離陸する準備ができていました。 席に着くやいなや、お母さんに電話をしました。

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私はホームシックでした。 私は両親がいなくて寂しかった。 私の家族。

突然、旋風が落ち着き、不安で孤独で若く感じました。まるで頭上にいて、足がまったく地面に着いていないようでした。

お母さんしかできないので、お母さんは深呼吸して目を細めるように言いました。

「目を細めてほしい。目を細めて、視力を本当にぼやけさせてほしい。」

「お母さん」私はうめきました。 「それはどのように役立ちますか？」

「それをするだけです」と彼女は言った。 「目を細めて、周りのすべてのものを初めて見ていると想像してみてください。」

それで私は目をしっかりと目を細め、私の周りを見始めました。 すべてが本当に小さくて奇妙に見えました。 椅子の後ろにある革の穴である、座席の溝を見つめていることに気づきました。 飛行機の周りの看板を見ました。

そして、私は落ち着き始めました。 お母さんが理解を助けようとしていたことを理解しました。状況、思考、感情、さらには人生を再構成できるように、物事を遅くする必要がある場合もあります。 そして、すべてをそれほど真剣に受け止めないでください。 彼女が私に言っていたこと、そして彼女が後で説明したことは、あなたが良いこと、そしてすべてが大丈夫であることを忘れないことでした。 あなたは一時停止することなく仕事をしていて、あなたの脳はオーバードライブ状態にあります。 状況は制御不能に感じるものです。 あなたは大丈夫です。

それは大きな教訓であり、私自身の心の状態に責任を持つことの始まりでした。 そんなお母さんがいてラッキーだと思います！

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だから今、私と私の周りで起こっていることを調整、フレーミング、または再フレーミングするこのプロセスは、私が自分自身の世話をするために必要なフィードバックを私に与えます。 時々、情報は私がどういうわけかバランスが崩れていることを示しています。 セットでジャンクフードを食べる前の日を過ごしたか、旅行が多すぎて1週間も運動しなかったのかもしれません。 時々私は同調します、そして私は十分に食べていないので私が空腹であることに気づきます。 時々、信号は私が心配している、または心配していることを示しています。 時々私はただ長い昼寝をする必要があります。

私のポイントはこれです：私は私の体が私と話すことを信頼しています。 何が必要で何が必要ないかを教えてください。 よく食べているかどうか、十分な休息と楽しみを得ているかどうかについてのシグナルを送ってくれると信じています。 体がきつくて痛む場合は、ダウンタイムを増やしたり、リラックスしたり、別の種類の身体活動を試したりする必要があります。 （しかし、問題が解決しない場合は、専門家のアドバイスを求めるか、専門家に相談する必要があります。）時々、私の体は、もっと水を飲む必要があるなど、非常に単純なことを教えてくれます。 本当。 これらは簡単な修正ですが、私が内側を感じ、外側を見る方法に大きな違いをもたらします。 私がこれらの感覚に耳を傾け、私の体が私に与えている感情的および物理的な信号を読むとき、私はそれから始めることができます 私が必要としているものを処理するために、または私の体が何かがそうではないと私に言っている場合に私が停止する必要があるものを処理するために 右。 肌にブレイクアウトがある場合は、精製された砂糖を食べすぎているか、ホルモンの変化が原因である可能性があります。 膨満感やイライラ感がある場合は、ナトリウムやでんぷん質の炭水化物を食べすぎているか、腸がガクガクしていないかのいずれかを意味している可能性があります。 （注意してください：私は健康な植物相についてたくさん共有するつもりです！）

海の端にある灯台のように、あなたの体はそれがどのように感じているかについての情報を知らせ、どこへ行くべきかについての方向性を提供します。 私たちの体が私たちに与えている信号に注意を払うことを学ぶとき、私たちは作るより良いチャンスがあります 私たちが何を食べ、何をするかについてのより健康的でクリーンな選択、そして 私たちを使い果たします。

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私はまた、私の心と心の信号にも注意を払います。 仕事に集中したり、子供を我慢したりすることすらできないほどストレスを感じていますか？ 誰かが私に話しかけると、私は皮膚から飛び出しているように見えるほど反応しますか？

私の体と心に耳を傾け、手がかりと信号を理解することを学ぶことは、私が自分自身の世話をするための唯一の最も重要な方法になりました。 必要なときに体重を減らす方法です。 それが私が自分自身を引き締めて強く保つ方法です。 それはまた、私が頭、心、そして魂の中で、接地され、接続されたままでいる方法でもあります。

本から かなり幸せ：あなたの体を愛する健康的な方法 ケイトハドソンによる。 Copyright（c）2016 by KateHudson。 Dey Street Books / HarperCollinsPublishers。 許可を得て転載。