ルースベイダーギンズバーグの職務記述書だけでも、彼女はワルだと見なされます。 84歳の女性は、米国最高裁判所の3人の女性準裁判官の1人であり、 何十年にもわたってその役割を果たしてきた—クリントン大統領が彼女を指名し、それ以来彼女は意見を述べてきました。 1993.
しかし、彼女の日常の仕事は別として、RBGは多くの点で激しいです。 彼女は女性の権利を強く支持しています と タフなアスリート。 はい、84歳の最高裁判所判事はまだ常連で働いており、彼女のルーチンはおそらくあなたが今月ジムをスキップしたときに罪悪感を感じるでしょう。
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NS 最初の予告編 彼女の新しいドキュメンタリーのために、 RBG、 到着しました （その上）、そしてそれは正義と女性の権利の擁護者としての彼女の業績に焦点を当てている一方で、彼女のトレーニングの映像も示しています。 トレーラーの冒頭では、ギンバーグが3ポンドの重りで頭上プレスをしているのを見ることができ、終わりに向かって、アイコンはトレーナーが見ている板を持っているのを見ることができます。
「彼女は週に3回か何かで20回の腕立て伏せをしていると聞きました。 つまり、私たちは床から降りることさえできません。 床に降りることすらできない」と彼女の同時代の人々はトレーラーで冗談を言った。
深夜のホストであるスティーブン・コルベールは、ギンバーグのトレーニングがどれほど激しいものになるかを直接知っています。 変な男は彼のショーのためのセグメントでジムの最高裁判所判事に加わり、その過程で彼のお尻を蹴られました。
RBGのトレーニングルーチンは、長い間一般の人々を感動させてきました。 2度の癌生存者は2010年に夫を亡くしました。 昨年、彼女の人生で最も重要な人物は誰かと尋ねられたとき、彼女は 答えた、「私のパーソナルトレーナー。」
ギンズバーグは、予備役の一等軍曹であるブライアントジョンソンと協力し、BJのボディジャスティスを運営し、2017年に「 RBGワークアウト：彼女がどのように強いままでいるか。.. そして、あなたもできます！
によると ポリティコ、RBGは通常、ジョンソンと週に2回、毎回1時間働きます。 ドキュメンタリーの予告編でわかるように、彼は彼女のそばにいて、彼女が倒れた場合に備えて彼女を捕まえる準備ができています。 「私は一種のセキュリティブランケット、ライフガードのようなものです」と彼は言いました。 「私はここにいて、何も起こらないことを確認しています。」
クレジット：Mark Wilson / Getty Images
典型的なトレーニングでは、楕円形の軽いストレッチと筋力トレーニングセッションで5分間のウォームアップが必要です。 エクササイズごとに、ギンバーグは通常、10〜13回の繰り返しを3セット行います。 84歳の彼女は、70ポンドのベンチプレスが可能なマシンベンチプレスを使用しており、レッグカール、レッグプレス、チェストフライ、横方向のプルダウン、および座った状態と立った状態の列を実行します。 RBGはまた、片足スクワット、20回の腕立て伏せ、90秒の厚板（中央に30回、両側に30回）を行います。
ただし、トレーニングはそこでは行われません。野心的な人によると ポリティコ ジョンソンとの彼女の完全なルーチンを経験したレポーター、ギンズバーグはまた、腕と肩の運動をします エクササイズボールでバランスを取りながらのダンベル、およびダンベルカールのあるスクワット（彼女はそれぞれ12ポンドをカールします） 手）。
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トレーニングには、床と片足でのバランスの両方でのいくつかの脚のエクササイズ、およびバランスを改善するためのボスボールの使用も含まれます。 RBGはまた、手を使わずに座ったり立ったりすることを交互にしながら、薬のボールを投げます。
彼女の日常の仕事のように、ギンバーグのジムレジメンは真面目な仕事です。