ニュース速報：一晩の外出は、アルコールだけで衝撃的な1,000カロリーの費用がかかる可能性があります。 今シーズンの盛大な祝祭の間に、それらの液体カロリーは急速に増加する可能性があります-そしてそれは前です あなたはあなたの翌日を治すためにホリデーパーティーの軽食、お菓子、そして重い朝食にさえ行きます 二日酔い。 あなたはそれを知る前に、毎週勤勉に食事の準備をしているデスクランチを妨害しました。
良いニュースは、懇親会のたびにシャルドネをセルツァーに交換する必要がないことです。 （ただし、夜間にノンアルコール飲料と大酒飲みを交互に飲むのは常に賢明です。 アイディア）。 何を飲むかを選ぶときは、賢明な決断をしてください。
ここ、 健康の寄稿栄養編集者であるシンシアサス、RDが、で注文できる最高カロリーと最低カロリーの飲料について説明します。 バー-会社の年末の集まり、友達との外出、または家で何かをかき立てるだけの場合でも、 休日。
4オンスあたり168カロリー。 （平均して、 見積り 国立衛生研究所から）
メキシコのミックスドリンクの引っ掛かりに注意してください：伝統的なマルガリータはテキーラ、トリプルセック、ライムジュースから作られていますが、バーテンダー 多くの場合、高カロリーのミックスを使用して準備時間を短縮します。「ミキサーのおかげで、このカクテルには小さじ5杯分の砂糖が詰め込まれています」と述べています。 サス。 そしてアメリカ心臓協会は女性が1杯あたり最大6杯の砂糖を加えることを推奨しているので 日、 たった1回の補充でさえあなたを限界に追いやるでしょう。
1.5オンスあたり142カロリー。 ジン、4.5オンス トニック
「水」という言葉に惑わされないでください。トニックウォーターは通常、コーラに含まれているのと同じ甘味料である高果糖コーンシロップで作られています。 12オンスの強壮剤の缶には小さじ8杯の砂糖が含まれています。 代わりに、泡を打つために無糖のセルツァーまたはクラブソーダを選択してください。
ワイン愛好家は安心できます。彼らの頼りになる一口は、サスのノーノーリストにはありません。「赤ワインの抗酸化物質 「善玉」HDLコレステロールを増加させ、動脈内のコレステロール蓄積を防ぐ可能性があります」と彼女は言います。 さらに、研究によると、赤ブドウの皮に含まれる化合物であるレスベラトロールも炎症を軽減する可能性があります。
2.25オンスあたり124カロリー。 サービング
クラシックなマティーニは、強化されたヨーロッパのワインの一種であるジンとベルモットだけで作られているため、必ずしも栄養価が高いわけではない、とサス氏は言います。
すべての種類のアルコールは、適度に摂取した場合でも、乳がんのリスクを高めることが示されていることに注意してください。
冷えた白ワインのグラスは、この忙しい時期に完全にさわやかになることがありますが、あなたが飲むタイプを慎重に選んでください。 ソーヴィニヨンブランやピノグリージョなどの辛口白ワインは、糖度が低い傾向があります。 リースリングのような甘い品種は、1食あたり165カロリー近くになる可能性があります。
ビールはしばしば究極の膨満感をもたらすものと考えられていますが、それほど悪くはないかもしれません。 70,000人以上の女性を対象としたある研究では、適度な量のビールを飲んだ人は、ワインやスピリッツを飲んだ人よりも血圧が低いことがわかりました。 「ビールにはいくつかのビタミンBが含まれています」とSassは説明します。 「12オンスのビールには、ワインよりも多くのカルシウム、マグネシウム、および主要な抗酸化物質であるセレンが含まれています。」 通常のバージョンでは、12オンスあたり160カロリーに近づきます。
1.5オンスあたり97カロリー。 ウォッカ
確かに、それは少し基本的ですが、ハードアルコールが好きな場合は、ウォッカソーダが最も健康的な選択肢かもしれません。 ウォッカのショットとセルツァーを組み合わせると、余分なカロリーと厄介な二日酔いを回避できます。 「ソーダウォーターまたはクラブソーダは、泡立つ水なのでカロリーがありません」とサスは説明します。 「これは、水和し、砂糖や人工甘味料が添加されていないため、優れたカクテルミキサーでもあります。 さらに、泡があなたを遅くするかもしれないので、あなたは飲み物をバタンと閉めません。」
あなたの最低カロリーのアルコールオプション？ シャンパン。 きらめくものの標準的なガラスはあなたに84カロリーだけを戻すでしょう。 さて、それが祝う理由です！