風邪やインフルエンザの季節が公式に迫っています。旅行中の人にとっては、病気になる可能性はさらに高くなります。 あなたははるかに多くの細菌にさらされているだけでなく、飛行機に閉じ込められた長時間、睡眠習慣の変化、そして消化に大混乱をもたらす可能性のあるなじみのない食べ物にも対処しています。 海外で健康を維持するということになると、長い輸送時間に耐えるだけでなく、そこに着くまでに最高の状態でなければならないオリンピック選手ほど経験のある人はいないでしょう。 2度のオリンピックチャンピオンの漕ぎ手からそれを取る スーザンフランシア、彼女の輝かしいキャリアを通してすべての大陸を旅してきました。
私は最近、フランシアが海外旅行中にどのように健康を維持しているかを知るために追いつきました。私はすでに彼女のアドバイスのいくつかを自分の生活に取り入れ始めています。 休暇中ずっとベッドで病気にならないように、旅行のルーティンを微調整する5つの簡単な方法を読んでください。
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ワークアウトを捨てないでください
言うのは簡単ですよね？ 休暇での運動はやることリストの一番上にないかもしれませんが、心を鋭くし、体を強く保つために、何らかの身体活動をしぼることが不可欠です。
「私にとって一番重要なことは、その時間を割り当てることと、実際には少し早く目を覚ますか、会議の合間にその小さなウィンドウを使用することを決定することです」とフランシアはアドバイスします。 「ほとんどのホテルにはジムがあります。 チェックインするとすぐに、「ジムはどこですか？」と尋ねます。そうすれば、すでに口頭で自分自身にコミットしていることになります。 あなたは眠りたいかもしれませんが、私を信じてください、それはあなたの体がとても気分が良くなり、あなたがとても幸せになるのをやめます。 そして、最初のトレーニングが邪魔にならないようになったら、ルーチンに入るのがはるかに簡単になります。」
近くにジムが見つからない場合、フランシアはホテルの部屋でボディサーキットを行うことをお勧めしません。 「それは自分自身をやる気にさせるのがほとんど難しいです」と彼女は言います。 代わりに、ランニング、早歩き、または心拍数を上げるその他のアクティビティで1日を屋外で始めてください。 ワークアウトをもっと楽しむだけでなく、真に本物の方法で新しい環境を体験することができます。 そして、あなたはその日の後半にキックバックしても罪悪感を感じることはありません！
カーピンテリアで非常に必要な休暇を取る...
スーザンフランシア（@susan_francia）が2015年5月5日午前8時34分（太平洋夏時間）に投稿した写真
コンプレッションタイツを着用
わかりました。コンプレッションタイツは、旅行するのに最もセクシーなアパレルではありませんが、特にクロスカントリーや国際線を利用する場合は、まったくのゲームチェンジャーです。 デビッドL博士によると。 最近引用されたNYULangone MedicalCenterの血液専門医であるGreen ニューヨークタイムズ、「コンプレッションウェアは、静脈に外圧を加えるため、血栓の可能性を大幅に減らすことができます。 循環し、血液が溜まるのを防ぎます。」 さらに、これらの特別なタイツは腫れを軽減するのに役立つため、美的感覚に最適です 理由も。
「時々、フルオンのコンプレッションパンツを着用します」とフランシアは認めます。 「飛行機の中で私の人生の愛に出会ったら、それは素晴らしいことです。彼は私のコンプレッションパンツで私を愛する必要があります。」
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免疫サポートサプリメントを服用する
フランシアは常に数パケットを運びます ユサナのブースターC600 特に彼女が旅行しているときは、彼女と一緒に。 「そのようなものは私のお尻を何度も救ってくれました。 嗅ぎタバコを感じているときや病気にならないときでも、飛行機に乗ったり、そこに着いたりします」と彼女は説明します。 「または、水に混ぜたパケットをいくつか飲みます。 ビタミンCのブーストは必須です。」
編集者のメモ：私は最近それを自分で試しましたが、フランシアに心から同意することができます。これは命の恩人です！
ソルトレイクシティのステージで大きなデビューを迎えようとしています@usanaincコンベンション＃RoadtoRio＃USANA2015
スーザンフランシア（@susan_francia）が2015年8月21日午後1時27分（太平洋夏時間）に投稿した写真
健康スナックを運ぶ
ほとんどの航空会社は、美味しくて栄養価の高い機内食に関しては本当にゲームを向上させていますが、旅行中にはまだ少しお腹がすいているでしょう。 フランシアは、緊急時にナッツやグラノーラバーなどのアクセスしやすく健康的なスナックオプションを梱包することを提案しています。 「ダークチョコレートも少し詰めます。 甘い渇望を感じたら、それは簡単にかじることができます」と彼女は言います。
冒険しすぎないでください
エキゾチックな場所にいるときは、その場所に完全に没頭したいのは当然です。 文化—しかし、食べ物に関しては注意してください。あなたの体は、 外国料理。 「私は冒険好きです。時々、それが私を困らせていると言わなければなりません」とフランシアは認めます。 「残念ながら、通常は安全な、加熱しすぎた肉だけを食べる方が良い場合があります。 そして、それはあなたにとって最善ではありませんが、ピンチフライをしている場合は、非常に高温で調理されるため、通常は安全です。 もちろん、適度に！」