トイレに歩いて1日に5回デスクに戻ると、FitBitにいくつかの手順を追加するのに役立つ場合がありますが、腕の部門ではあまり効果がありません。 しかし、信じられないかもしれませんが、 は 机から離れることなく、または少なくとも机から遠く離れることなく、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングに忍び込む方法。

私たちは、トレーナー兼創設者のエリック・フォン・フレーリッヒとチームを組みました。 ローハウスNYC と EVFパフォーマンス、Facebook Liveで、オフィスで行うことができるすばやく簡単な腕のエクササイズのレッスンをご覧ください。

ただあると思っているかもしれません 一 あなたができる動きですが、主に驚かれる準備をしてください。

エリックは手首と前腕のストレッチをいくつか始めました。一日中机に向かってタイピングしていると、これらのストレッチに大いに感謝します。

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そこから、水筒を使った上腕二頭筋のカール、椅子のディップ（転がる椅子ではそうしないでください）、机への腕立て伏せなど、予期しない動きに移りました。 参考までに、それは挑戦でした！

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