なぜ私たちは「十分」のように感じないのですか？

Rainesford Staufferは、 普通の時代：並外れたものを期待する世界であなたの道を見つける、 今すぐご利用いただけます.

コンテンツの警告：以下には、摂食障害の説明が含まれていますそして軽量。

シャワーを浴びた後、初めてバスルームの霧の鏡をじっと見つめ、胸骨の骨を数えたのは、完璧になりたかったからではありませんでした。 私は10代で、レオタードがどれだけ緩く垂れ下がっていたかに自尊心をぶら下げている、迷子になった新興の大人でした。 ほんの数年後、ダンサーになるという夢から十分な感覚を解き放ち、代わりに他の誰かになる必要があることに気付いた若い人。

私の体は私のコントロールの道具でした—私が 軌道に乗って、 私がいたこと なんかやってる、 そして、おそらく最も不吉なことに、私は 何か正しいことをしている。 食べる量が少なければ少ないほど、夢を追い求める人になり、追いかけているものの理想にかなう人になりました。 しばらくの間、バレエは私の十分性のベンチマークでした。 私の不安定な自己感覚は、スタジオで起こったこと、鏡を見たときの様子とともに上下しました。 それは空虚な感覚であり、決して十分な気分ではありませんでした。「そこに」入ることができれば、私は満腹になり、ひいては充実した気分になります。

しかし、私が成長し、夢が変わっても、「十分」であるという追求は残りました。 それは私が受け入れられ、好かれたいと思うたびにそこにありました。 私が写真を撮るたびに、誰かが私に騒々しいバーに連れて行ってくれるように頼まれたくありませんでした。私の家族のアルコール依存症の歴史は私の心の中で歩調を合わせています。 私が無給の残業をすることにひどく同意するたびに、ためらうことなく「はい」と言う人に取って代わられることを恐れました。 懇親会をスキップして、十分に社交的ではないかと思うたびに。 成績が悪くなるたびに、本当に一生懸命頑張ったのだろうかと思いました。 私は、私が十分にきれいで、十分に賢く、十分に強く、十分に構成され、一緒に十分であるかどうかを絶えず考えました。 十分に良い 最終的に完璧主義のスケールで私の十分性を評価するのをやめます。

私が私の本のために専門家と20代にインタビューしたとき、 普通の時代、完璧主義と慢性的な決して十分ではないことの間のもつれは、まるで私たちのように非常に緊密に織り込まれているように感じました 平均的で、普通の、そしてちょうどいい自分は、私たちの後ろにある10年前のスウェットシャツと同じくらい擦り切れていました クローゼット。

完璧な自分の厳選された空想からはほど遠い、私は人々が「完璧」でありたいという願望を聞いたが、私たちがそれを見るのに慣れている方法ではなかった— 完璧な体と冒険とInstagramフィードでの生活、失敗や失敗をすることはありません、またはどういうわけか誰よりも特別です そうしないと。 代わりに、私は何度も何度も私の若い成人期を定義する感覚のエコーを聞きましたが、私は明確に表現する方法を知りませんでした：いつ私は十分に良いでしょうか？ 私は誰の基準を満たそうとさえしていますか？

これらの基準を満たそうとすると、私は半分になりました。

これらの完璧さのベンチマーク、つまり私たちが十分であるかどうかを測定できるマーカーは、陰湿で明白です。 私たちには、歴史的に白人、若く、薄く、健常な個人を中心とした美容の理想と、それらと深く重なる「健康基準」があります。 メッセージはそれです 「良い」体は1種類しかない —茶番劇であることがわかっている有毒なメッセージ。 完璧なガールフレンドと完璧な女性の描写があり、 完璧な母親、ガタガタしない、常に楽で、すべてを実行している間、「何でもできる」準備ができています。

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あなたのアイデンティティが何であれ、あなたが何であるかの原型があります したほうがいい 白人至上主義にも根ざした社会的基準によって示されている。 完璧主義、そして私たちの完璧主義の考え方がどのように議論されるかには、固有の人種差別さえあります。 アルフィーM博士として。 Breland-Nobleは、社会から取り残された若者を引き付け、彼らの世話をする力を与えることに焦点を当てています。 メンタルヘルス、の完璧主義の章で私に言った 普通の時代、「完璧主義は、取り残された若者に根付いています。なぜなら、「半分の金額で考慮されるには、5倍良くなる必要がある」からです。

一方、資本主義は完璧主義を愛しています—それは あなた 遅れている、失敗している、より少ないのは唯一の人です。 自然な反応は何ですか？ もっと一生懸命働くこと。 より多くのことをするために。 「十分」を追いかける。 完璧主義の研究者 書きました これについて数年前、「過去50年間で、共同体の利益と市民の責任は次第に侵食され、自己利益と おそらく自由で開かれた市場での競争。」言い換えれば、これはフィルターを使用するか、欠陥を受け入れるかどうか、または実際の生活があなたの#bestlifeに一致するかどうかだけではありません。 インスタグラム。 完璧主義は、慢性的には決して十分とは思えないものですが、私たちの社会構造、学校、職場、システムに組み込まれており、状況に応じて人々に異なる影響を与えます。 この圧力も過去数年間で増加しています。

完璧主義が何を意味するのかという私たちの歪んだ理想は、階級と経済学にも結びついています—それは私たちのものとあまりにも緊密に結びついています 「良い」、「価値がある」、「美しい」、「成功した」、「有能」、そして私たちの社会が保持している他の百万の形容詞であると考えてください 美徳。 そしてもちろん、アメリカ社会に浸透している英雄の物語があります：すべての緊張と闘争と自己犠牲が私たちをレンダリングするでしょう 価値がある。 私は自分がどれだけ薄くなったのかを測定することによって、バレエのパーツにふさわしいものになるように努めました。 私は休む価値があるように疲れ果てたところまで働きました。 私は、同じものの独自のバージョン、場合によってははるかに悲惨なバージョンを明確に表現した数十の20の何かに話しかけました。

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自殺や依存症で友達を失ったと言われ、誰かを救うことができたのではないかと人々が言っ​​ているのを聞いた。 足りる。 失業とは、医療の喪失と家賃の喪失を意味し、 より良い 仕事で彼らの運命を変えたでしょう。 自分がやっていると感じるのに苦労している人の話を聞きました 足りる 世話人として、友達として、人間として。 このレンズを通して見ると、それは表面的な概念ではありません。 それは私たちの社会を定義する同じ構造的文脈の中に存在するものです：基準、生活費、そして期待が高まるほど、私たちはそれらを追いかけるのが難しくなります。 そして、これらのことを構造的な危機として捉えるのではなく、個々の失敗として内面化します。 誰もが必要なリソースを持っていて、不可能な要求を満たすことを強いられていると感じなかったらどうなるでしょうか。 自分自身の完璧なバージョンがあるという考えから解放された場合はどうなりますか？不可能な基準を満たしていないことを受け入れるだけでなく、それらを完全に解体した場合はどうなりますか？

そしてもちろん、完璧主義は問題として提示されます あなた —何かを管理できなかったのはあなただけであり、拒否されたのはあなただけであり、それを修正できるのはあなただけです。 摂食障害がスピンアウトすればするほど、私はしがみつきにくくなりました。 私は自分のベストケースシナリオバージョンを考えました。 その本の中で、「もし私に何か価値があるとしたら、それは 『もし』に存在していた」と書いています。 それは暗い種類の希望です。 自分の価値を将来の自分に置くことは、いつの日かあなたが価値のある人になることを前提としています。」 確かにそれはまだ感じています—しかし、その恥は、超個人主義の完璧主義が依存していることを粉砕することがどれほど重要であるかを指摘しているだけです オン。 それは失敗に自分自身を開放するだけではありません。 おそらく、私たちが現状のままで十分であることを受け入れるのを助けることは、見ることを意味するという考えを打ち砕きます。 これらは 私たちが言われたバージョンではなく、私たち自身が重要であり、私たちが変容し、私たちが稼ぐことになっているのです。

今、私の完璧主義は、私の体をその意志に反してむさぼり食うようには見えませんが、それは持続します。 それは、自分の気持ちが問題になるほど「十分に大きくない」、自分自身のために時間をかけるのに「十分に行っていない」と考えることで明らかになります。 私たちの誰もが十分ではないという考えを真に解明するには、構造的な変更が必要ですが、他の人々が自分たちの生活や自分自身を解放するために働いている方法を聞いて慰めを見つけました 完璧主義：友人との「自慢のセッション」を指定して、小さなことがうまくいったことや誰かを誇りに思ったことを祝い、あなたの向こうに存在する原因に時間とエネルギーを費やします。 友人やセラピストに警戒を怠り、ソーシャルメディアに拒否の手紙を投稿し、達成や野心、さらには夢さえも含まない優れた資質のリストを作成します。

私はいつも怖くて痩せた10代の自分のことを考えています。鏡の中で彼女の目が私を見つめているのが見えます。 そして、それで「失敗」した後、彼女は誰または何のためにおそらく十分である可能性がありますか？ 理由もなく、平日の午後に箱入りチョコレートケーキについて彼女に話します。 彼女が若い大人として学ぶ最大のことは試してみることだと彼女に言います 以下 自分を十分に良くし、他のものに善をもたらす方法に集中すること。 お腹が空いたときに食べるようになったと彼女に言います。それでも気分が落ち着く一方で、「少ない」とはどういう意味か疑問に思います。 彼女がバレエバレエに固執して直立したままでいるとき、私は彼女にささやきました。彼女の人生と彼女自身に欠陥があり、心が傷つくでしょう。 壊れて悲劇が起こり、彼女が間違ってしまったことは何百万もあり、彼女がしなかった数十の基準があります。 会う。 そして、どういうわけか、彼女の普通の生活はまだひどくいっぱいに感じていると彼女に言います—十分なように。