休日に家に帰るのに神経質ですか？ 同上。
私は家族を深く愛していますが 間違いなく 毎年クリスマスの頃に私の血の喜びを高める少量のドラマ。 火に燃料を追加するために、私の最も近い親友は、「地に足のついた」法案に適合する私についてはほとんどないことを知っています。
外見では、私は落ち着いていて、涼しく、収集されており、おそらく少し落ち着いているように見えるかもしれません。 しかし、内部的には、私は歩行不安の時限爆弾です。 私の心には絶えず歩調を合わせている百万の考えがあり、特定の家族の機能が発火するという調査と混ざり合って、本質的に災害のレシピです。
そして、不安に対処するために治療や薬を服用したことはありませんが（あなたは私を知るようになります 非常に迅速に）、私は運動、特にランニング、スピニング、高強度インターバルトレーニングプログラム、その他の有酸素運動に精神的な明晰さを感じます。 彼らは私に汗をかき、気分を良くし、私の考えを見失ってしまいます。
それで、友人が私が最近瞑想を始めることを提案したとき、私は懐疑的でしたが、オープンでした。
そうするために、私はニューヨーク市に向かった エスケープ スタジオでは、あなたが入って、靴を脱いで、あなたの禅を見つけたいと思っています。 元Intermix創設者のCEOであるKhajakKeledijanによって設立されたこのとてもゴージャスなスペースは、私のような非常に忙しく、時限爆弾の人々が落ち着くように設計されています。
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クレジット：Inscape提供
オンラインでサインアップした後、慰めの瞑想のプロが正面玄関であなたに挨拶し、数分以内に尋ねます 薄暗い部屋の1つに足を踏み入れると、まるでゾーイサルダナが世界中を走り回っているような気分になります。 の アバター。 ドームがあります （その上）、座った瞑想に向けて、そしてアルコーブ（未満）、水平瞑想を対象としています。
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「他の人と光を共有する」という前向きな見通しを保つのに役立つように設計された「Radiance：Mindfuless」（ドーム内）と呼ばれる35分のクラスを試しました。 その中で、あなたは上に座ります 豪華なマットと以前に録音されたスピーカーの女性が、あなたを平和で心のこもったものに導くように設計された一連のカウントダウンと呼吸法を案内します 州。
正直なところ、その日は絶対的な平衡状態には至りませんでした。 私は自分の人生で起こっているすべてのことについて考えました。 私は自分の体について、そしてその35分間に首が少し痛むことについて考えました。 その日のうちに何をするつもりか考えました。 そして、座ってリラックスするのではなく、汗をかいてリラックスしたいということを考えました。 注意深く 注意することを考えてください。
授業終了後、正直、いつもより少しストレスを感じましたが、思っていた通りではありませんでした。
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しかし、それ以来私が学んだことは次のとおりです。不安から離れて落ち着きと静けさの感覚を見つけようとすることは、1つの35分のクラスでは起こらず、一晩でも起こりません。
そのクラス以来、 このスタジオの無料アプリをダウンロードしました、これにより、世界の狂気から離れて、都合の良いときに選択したクラスに参加することができます。 各セッションで気分が良くなり、少し時間を取って振り返ることが役立つことが証明されています。 呼吸法が鍵となります。私はこれらをもっと頻繁に取り入れることができますが、そうするときに役立ちます。
持ち帰り？ 生地の塊を落としたり、地元の瞑想センターに通勤したりする必要はありません。すべてが多すぎると感じたときに気分が良くなります。 確かに、のようなアプリ エスケープ 瞑想を学ぶための基礎です。 しかし、一日の終わりに、休日のストレスが引き継がれたら、深呼吸して目を閉じ、すべてが大丈夫になることを思い出してください。