ソフィアヴェルガラは、ハリウッドで最も切望されている団体の1つです。 私たちは彼女のキラーカーブの背後にいるトレーナーであるグンナーピーターソンに追いつき、その砂時計の形に最適なトレーニングのスクープを手に入れました。

ピーターソンは、ヴェルガラが砂時計の体格を取得し、それを維持する主な方法の1つは、スクワットを介することであると語っています。 「彼女は腰と臀筋を持ち上げて、さまざまな突進とスクワットで完璧に保ちます」と彼は説明します。 それがあなたのスクワットを始めるインセンティブではない場合、私たちは何であるかわかりません！

キラー腹筋を達成しようとしていますか？ 私たちもそうですが、ピーターソンによれば、それはただ腹筋運動をした後に腹筋運動をするだけではありません。 ソフィア・ヴェルガラのように曲線を維持することはバランスをとる行為であり、それは中央部だけではありません。 ピーターソンは、「私たちは彼女の小さなウエストラインを強調するために肩に取り組んでいます。 私たちはいくつかの隔離作業を行いますが、より効率的であるため、ほとんどが複合的です（複数の関節と複数の筋肉群を必要とする動き）。」

有名であろうとなかろうと、健康を維持するために私たち全員が直面する1つの課題は、集中力を維持し、やる気を維持することです。 ピーターソンは、「私は毎日、すべての人のために新しいトレーニングを書いています。 いつも新鮮なので、心も体も飽きません。 さらに、トレーニングを楽しくするために、トレーニングに少しだけ気を配るようにしています。」

一日に十分な時間がないようです！ 「ワークアウトを短くしなければならない場合でも、定期的に何かをする方が、散発的にたくさん行うよりはましです」と彼は言います。 10分ありますか？ ピーターソンは、次のように述べています。「さまざまな角度を使用して、3つの運動面すべてで筋肉群を動かします。 単関節だけでなく多関節の動きもありますか？」3つの運動面が何であるかわかりませんか？ 体を水平に、左右に、そして前後に、両方とも垂直に半分に切ったと想像してみてください。 頭からつま先までの素早いトレーニングは効率的かつ効果的です。 今、言い訳はありません！