すべての報告は バーバラメンデス、機能栄養学を専門とする統合栄養士および登録薬剤師、 感情的な食生活、そして食べ物、薬、サプリメントが幸福にどのように影響するかについての科学 幸福。
2015年6月6日午後2時45分更新
ことわざにあるように、「あなたはあなたが食べるものです。」 少なくとも肌の健康に関しては、これは真実ではありません。
「見栄えの良い肌にするためには、よく食べていることを確認する必要があります。」 バーバラメンデス、機能的栄養と感情的な食習慣を専門とする統合栄養士は、次のように語っています。 インスタイル. 「これは、栄養価の高い食品を含め、必要に応じて他の食品を排除することを意味します。」
ここでは、彼女は内側から始めて、健康で輝く肌を実現するためのヒントを共有しています。
たくさん水を飲む
日焼け止めは別として、水はあなたの肌のBFFでなければなりません。 「それは最適な肌の健康のために不可欠です」とメンデスは言います。 「それは水分を補給し、体から毒素をより効率的に洗い流します。」 レモンまたはキュウリのスライスを追加すると、肌を中和し、それによってあなたの輝きを高めるのに役立つと彼女は言います。
乳製品の削減
あなたがにきびに苦しんでいるなら、あなたはそれを完全に捨てることを検討したいかもしれません。 「乳製品を摂取すると、腸の機能が損なわれることが示されています」とメンデスは指摘します。 「これは毒性を生み出し、最終的には皮膚に現れます。」
グリーンジュースを積む
「これは、肌の質と見た目を改善するために消費できる最も重要なものの1つです」と彼女は言います。 「あなたはそれが風味を助けるためにほんの少しの果物でほとんど野菜であることを確認したいです。」 彼女 目の下の腫れに最適なキュウリや、強力なケールを含めることをお勧めします 抗酸化剤。 水分補給のためにレモンまたはライムを入れ、抗炎症剤として生姜を入れます。
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砂糖に近づかない
超滑らかな肌が欲しいですか？ あなたはあなたの甘い歯を抑える必要があります。 「砂糖は炎症誘発性であり、早期老化の兆候を引き起こす可能性があります」と彼女は付け加えます。 「それはまた、にきびを悪化させる可能性のあるホルモンバランスを乱します。」
オメガ3を知る
一般的な誤解にもかかわらず、すべての脂肪があなたに悪いわけではありません。 野生のサケ、クルミ、亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪は、肌に栄養を与え、潤いを与えます。 それらはまた老化の徴候を減らします。
あなたのカフェイン摂取量を見てください
それらの正午のコーヒーブレイクはあなたを乾燥させるかもしれません。 摂取量に注意してください、メンデスは警告します。 「カフェインは非常に脱水症状になる可能性があるため、適度に摂取してください。」
検討 プロバイオティクスを取る
メンデスによれば、有益なバクテリアの成長を促進するプロバイオティクスサプリメントは、消化を改善するだけではありません。 「それらは腸内の毒素を吸収し、それらを体外に移動させるのを助けて、それらの衝撃があなたの皮膚に現れないようにします。」
メンデスの詳細について、または彼女の毎週のモチベーション月曜日シリーズにサインアップするには、次のWebサイトにアクセスしてください。 barbaramendeznutrition.com.
写真：首から下まで柔らかく輝く肌を手に入れよう