バーバラメンデス 機能栄養学を専門とする統合栄養士および登録薬剤師であり、 感情的な食生活、そして食べ物、薬、サプリメントが幸福にどのように影響するかについての科学 幸福。
美しさに関して言えば、アメリカ人は何十億ドルも費やすことをいとわない。 昨年、アメリカ人は美容を追求するために、ヘアサロンとネイルサロンで500億ドルを払い出しました。 それはたくさんのハイライトとマニキュアです！ そして、これらのサービスは豪華な髪と強い爪を持つ1つの方法ですが、内側から本当に輝くためには、 財団 美しさの。
あなたの外見はあなたの全体的な健康状態を反映しており、それはあなたの体で一般的に起こっているかもしれないことへの手がかりを持っています。 銀行口座を空にして外観を向上させる前に、これらのヒントを試して、裏返しにきれいにしましょう。 髪や爪に栄養を与えるだけでなく、全体的な健康状態を改善します。
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1. 消化を改善する
腹部膨満、消化不良、または腸の不規則性が発生しやすい場合は、食物を適切に消化していない可能性があり、栄養素の吸収が不十分になり、髪や爪が弱くなる可能性があります。 加工食品の除去に加えて、プロバイオティクスの補給を検討してください。 それらは有益なバクテリアを再コロニー化し、食事からの栄養素の吸収を最大化するのを助けます。 追加されたボーナス：最近の研究は、プロバイオティクスの補給が体重減少を助け、うつ病を防ぐ可能性があることを示しています。
2. オメガ3必須脂肪を含む
サーモン、亜麻、クルミに含まれるこれらの高品質の脂肪は、髪や爪に栄養を与え、潤いを与えるのに役立ちます。 それらはまた気分を改善するのを助けることが示されました。 週に3サービングのサーモン、1日に数杯のクルミを撮影し、最適な結果を得るためにサラダドレッシングに亜麻仁油を使用することを検討してください。
3. 骨スープを飲む
この美味しくて栄養価の高いストックであなたのスープを作りましょう。 ニュートリションの最新のスーパースター 髪と爪の重要な構成要素であるコラーゲンが含まれており、免疫システムを強化します。 また、カルシウムやその他の栄養素の優れた供給源であり、髪や爪を強化し、破損や欠けを防ぎます。
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4. カロチンを積み込む
にんじんや山芋などのカロチンが豊富な食品は、ビタミンAの生成を促進し、爪を強化し、頭皮に栄養を与えて健康な髪の成長を促します。 にんじんを間食し、週に3回まで山芋を食事に取り入れます。
5. イラクサティーを淹れる
ビタミンやミネラルを豊富に含んだイラクサティーを定期的に飲むと、頭皮への循環を改善し、抜け毛を防ぎながら髪の成長を助けます。 1日1〜2杯お召し上がりください。
6. MSMをお試しください
この 硫黄含有サプリメント コラーゲンの生成を促進することにより、髪と爪がより太く、より強く、より速く成長するのを助けることができます。 薬剤師または医療従事者に相談して、自分に適した用量を決定してください。
7. ローズマリーオイルでマッサージ
この 香りのよいエッセンシャルオイル 新しい髪の成長を刺激することが示されています。 ローズマリーオイルを少量のアーモンドオイルで希釈して刺激を防ぎ、週に1〜2回頭皮にマッサージします。
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