毎年恒例のビクトリアズシークレットへのカウントダウン ファッション ショーは正式に オン、つまり、エンジェルは何ヶ月もデビューの準備をしているということです。 何が彼らに滑走路の準備をさせますか？ 初心者には、TraceyAndersonやAngelのお気に入りのGothamGymなど、ニューヨークの最高のトレーナーと協力してください。 しかし、彼らが言うように、腹筋は台所で作られているので、彼らは栄養士に頼っています チャールズ・パスラー博士 彼らに彼らの絶対的な最高の見た目をさせるために。
ベラハディッド、アドリアナリマ、アンバーヴァレッタは、新陳代謝を高め、体脂肪を減らすためにパスラーのデトックスプログラムに目を向けたスーパーモデルクライアントのほんの一部です。 以下では、彼が星を滑走路に対応した形にする方法を正確に共有しています。
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以前にVSモデルクライアントと共有して、ショーの形を整えるのに役立つヒントをいくつか教えてください。
最大のメッセージは次のとおりです。あなたは本当にこれを望んでいますか、そしてそれを実現するために必要なことを喜んで受け入れますか。 これは、私のオフィスに入るすべての患者に与えられるのと同じメッセージです。 自分にとって重要なことを現実のものにするために必要なことを喜んで受け入れますか。 あなたはそれを作るのに十分なほど痩せていて運動能力がありますか？ あなたはあなたのために設計された食事プログラムに従い、それを実現するためにジムで時間を割いても構わないと思っていますか？ 競争は熾烈です。 それはすべて考え方です。 適切な考え方がなければ、それは起こりません。
適切な睡眠--7-9時間
水分補給2〜4リットルの水
砂糖や加工食品、アルコール、運動前の炭水化物、ショーの3〜5日前の炭水化物は何も消費しません（炭水化物は水を保持し、必要な無駄のない外観を防ぎます）。
ストレス管理-瞑想、マッサージ、入浴、散歩、ストレスホルモンを抑えるためのあらゆること。
ショーの3日前に運動をやめ、髪の毛の前にウェイトトレーニングやカリセティックを行い、 化粧 プレショーポンプを入手します。 ショーの日までに、モデルはスリムで丈夫であり、少し定義を示す必要があります。 2日間休んだ後、ショー前のエクササイズでこれが実現します。
減量+筋肉の保持のために強くお勧め/避ける食品の例をいくつか挙げてください。
個人差があります。 マクロの観点から見ると、最適な測定値と体脂肪を減らしたり維持したりしながら、筋肉を維持することが重要です。 タンパク質は筋肉をサポートするために必要であり、食事脂肪は持続的なエネルギーを提供するために必要であり、炭水化物は運動するためのエネルギーを提供するために必要です。 食事はタンパク質と脂肪を含むのが最善であり、炭水化物は激しい運動に従事するために必要なエネルギーを提供するためにトレーニング前に消費するのが最善です：
タンパク質-肉、魚、甲殻類、鶏肉、全卵、プロテインパウダー
脂肪-ナッツ、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、チア/亜麻仁
運動前の炭水化物-サツマイモ、米、冬カボチャ、オーツ麦キノア、フルーツ
炎症や膨張を引き起こす可能性のある潜在的な食品を避けてください-すべてのグルテン（小麦、ライ麦、大麦が最も一般的です）、乳製品、加工食品、砂糖。
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