老化の話題になると、実際の話の準備をしてください。 キャメロン・ディアス 抑制していません。 女優であり、新たに生まれたライフスタイルの第一人者は、リリースされたばかりのウェルネスの本で、白髪から出産すること、更年期障害まで、あらゆることについて彼女の考えを共有しています。 長寿の本 ($17; amazon.com）、彼女のNo.1のフォローアップ ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー ボディブック ($15; amazon.com). 以下に、私たちがエイジレス女優について学んだトップ9のことと、彼女がどうやってそう、まあ、エイジレスに見えるかについて説明します。
1. 彼女は医者の予約を真剣に受け止めている。 ディアスは病気のときだけでなく、健康なときにも健康診断を予定しています。 「私は年をとるにつれて私の健康のための予防ツールとして薬を使いたいです」と彼女は説明します。 彼女の研究によると、医師は女性が検査中にもっと多くの質問をすることを必死に望んでいます。これは寿命の延長につながる習慣です。
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2. 優雅に老化するための彼女の最初のステップは、それについて学ぶことでした。 この本の中で、90年代から陽性と長寿の相関関係を研究しているエール大学の研究者であるベッカ・レヴィ博士は、次のように確認しています。 積極的な態度で老化を受け入れる人々は、悲観的なものと比較して、他の利点の中でもとりわけ、身体能力が向上していること 仲間。 幸運な種類のギャルではありませんか？ 問題ない。 Levy博士の研究の1つは、老化について学ぶだけで、運動から通常達成されるものに匹敵する定量化可能な健康上の利点が得られることを発見しました。
3. 更年期を心配しても大丈夫です。 世界が息を切らして待っている間、ディアスの次のプロジェクトが 母性への取り組み、このマイルストーンに関する彼女の個人的な好奇心と反省は、生産しないことを決定した、または生産できないことを決定した女性にとって奇妙なことに慰めになります。 「女性であることは、生理を取得したり、子供を産んだりすることによって定義されるものではありません」と彼女は書いています。
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4. 彼女は友達の助けを借りてうまくやっていく。 あなたの感情的な健康はあなたの肉体的な幸福と同じくらい重要であり、長期的なストレスはあなたの体に損害を与え、死亡率を増加させる可能性があります。 友人に手を差し伸べ、社会的つながりを強化することがこれまで以上に重要になったことはありません。
5. 彼女は地中海式ダイエットを提唱しています。 ディアスによると、最近の研究では、地中海式食事療法に従った4年間の個人を追跡しました。 お菓子、加工食品を思いとどまらせ、遅くまで食べる一方で、生鮮食品、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪を消費する 夜。 参加者は、アルツハイマー病を発症するリスクを50％減らすことに加えて、心臓病、結腸がん、脳卒中のリスクを下げ、同時に認知の健康を改善しました。
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6. 彼女はあなたにもジムに行ってほしいと思っています。 栄養補助食品が普及しているにもかかわらず、古き良き運動は次のようなものを相殺するための最良の方法です 骨粗鬆症 およびその他の加齢に伴う健康問題。 フィットネスマニアであるディアスは、彼女の共感を呼んだこの説得力のある研究を共有しています。スタンフォード大学の研究者は、 50歳以上のランナーは、ランナーの炎症マーカーのレベルが低く、ワクチンへの反応が良く、活動性の低いランナーと比較して精神機能の改善を示していることがわかりました。 仲間。
7. 彼女の最大の後悔。 かつて通っていたディアス 1日20本のタバコ、老化を加速する喫煙を告白することは、彼女の人生で最悪の間違いです。 私は人生のその時代に戻ることができました、私はその最初のタバコに火をつけることは決してなかったでしょう」と彼女は書いています。 彼女のアドバイスは？ 毎分が重要なので、やめようとするのをやめないでください。 やめた後12時間以内に、あなたの体はすでに自分自身を修復し始めます。 医師、家族、友人、セラピスト、 インターネットフォーラム、または スマートフォンアプリ.
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8. 彼女の朝の日課。 ディアスは、彼女の完璧な日々は、ベッドを作り、カバーを滑らかにし、1リットルの水を飲み、20分間瞑想し、アボカドトーストまたはおいしいオートミールのボウルを食べ、そして運動することから始まると言います。 この体制は1時間強かかり、休息、栄養、運動を組み合わせて、一日をとらえるために彼女を元気づけます。
9. 彼女は両手を広げて40代を受け入れています。 ニュース速報：人生は若いことではありません。 8月30日43歳の誕生日をディナーパーティーで祝ったディアスによると 彼女の夫によってホストされています、 音楽家 ベンジ マッデン、中年を迎えることはあなたの個人的な成果を認める健康的な方法です。 「私はこれらの教訓を学び、これらの関係を獲得し、 何年も前に存在したことを知らなかった、またはまだ開発されていない、自分自身のこれらすべての新しい層を発見しました。」 彼女は書く。