パンデミックが老化を加速させた方法は次のとおりです

突然、新しい角度から自分の姿を垣間見たとき、あなたはズーム会議に参加しています。 私の下目はいつもこの紙のように見えましたか？ 机から起き上がって、今日ようやく水を一口飲むと、不思議に思うでしょう。 私はいつから80歳の膝を持っていますか？ 後で、もっとワインを買うために店に駆け寄ると、家にある財布を忘れて、不思議に思います。 私の記憶はどうですか？

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このバージョンがおなじみのように聞こえる場合は、クラブへようこそ。 私達の多く （インスタイル スタッフを含む）最近、なぜ私たちが年をとったように感じるのか考えています 少なくとも パンデミックの2〜3年は、現在、約11か月間続いています。 それで、私たちはいくつかの答えを得ました。

まず、悪いニュース：それはあなたの頭の中にはありません。 「人々はただではありません フィーリング 彼らがより早く老化するように、それは科学的に証明されています」と言います Sunitha Posina、M.D。 ニューヨーク州ストーニーブルックの内科医で、COVID-19パンデミックの最前線で働いていました。

良いニュース？ あなたはそれについて何かをすることができます—ボトックスのためにあなたのダームのオフィスへの旅行を超えて。

大統領が仕事のストレスからオフィスにいるときにどれほど劇的に老化するかを示す前後の写真を知っていますか？ それは基本的に2020年以降の私たち全員です。

「このパンデミックが私の肌と髪に何年も追加したことは間違いありません」と、エール医学部の皮膚科医であるモナ・ゴハラ医学博士は私に語っています。 トップダームからのニュースを正確に奨励するわけではありません。 私たちの残りの部分にはどのような希望がありますか？

当然のことながら、それはすべてストレスから始まり、それがコルチゾール（「ストレスホルモン」）を上昇させ、不快な一連の出来事を引き起こします。 「コルチゾールは炎症性であり、にきびやその他の皮膚の状態を悪化させますが、老化を促進し、脱毛や薄毛を引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。

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「睡眠不足と就寝前のドゥームスクローリングも、このプロセスの主要なプレーヤーです」とゴハラ博士は言います。 「睡眠が少なくなると、睡眠が少なくなります

そして、コラーゲンを失うと肌はどうなりますか？ 目の腫れだけでなく、より細い線やしわ、ボリュームの喪失、一般的な皮膚の弾力性が期待できます、とPosina博士は言います。 別名 教科書「老化の兆候」。

結論：私たちの体は時折のストレスに耐えることができますが、それが累積的な効果を発揮し始めると、何ヶ月も耐えることができません、とポジナ博士は説明します。 コルチゾールが数日、数週間、数ヶ月間蓄積していると、睡眠を含む人生のほぼすべての側面に影響を与える可能性があります サイクル、あなたの食事の選択（より高い砂糖摂取はしわを引き起こすことも知られています、ドキュメントは追加します）、そしてあなたの免疫力を弱めることさえあります システム。 そしてこれは、アルコールによって肌の老化を早める方法にも触れていません。 多くの人が パンデミック時のストレスに対処するため。

ですから、そうです、鏡（またはコンピューターの画面）を見たときに効果が見られるのは当然のことです。

ですから、ストレス＝カラスの足に悪いことはわかっていますが、実際に脳や体を老化させるという観点から考えたことがないのであれば、さらに悪いニュースがあります。

「一定の長期間のストレスは老化を加速することが示されています。 私たちはもう1年になります、そしてそれは誰かが慢性的なストレスにさらされるのに長い時間です」とPosina博士は言います。 そして、2020年から比較的無傷で出てきた人々でさえ、あなたが病気になるかどうか疑問に思うという毎日のストレスから、まだある程度これを経験しています。 マスクをきちんと身につけるなど、Posina博士は説明します。 （それは一見終わりのないことは言うまでもありません 選挙ストレス 降りたばかりです。）

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簡単な科学のレッスン：テロメアと呼ばれるものがあります。これは、染色体の両端にあるキャップで、老化から私たちを保護します、とPosina博士は説明します。 これらのテロメアは、加齢とともに自然に短くなりますが、 研究は示しています 知覚されるストレスのレベルが高い女性は、「低ストレスの女性」と比較して、平均して約10年の追加の加齢によりテロメアが短くなります。 （間に確立されたリンクもあります うつ病と加速老化、これはトラウマを経験した人にとってさらに重要です。）

あなたの体の生物学的年齢は一種の抽象的なように見えるかもしれませんが、あなたには理由があります 感じられる 古いも。 「不安はマラソンを走るようなものです」と、セントルイスのワシントン大学精神科の助教授である精神科医のジェシ・ゴールド医学博士は説明します。 「私たちの体は戦うか逃げるかのモードにあり、心拍数が上昇して何ヶ月も脅威を予測して逃げようとしているので、私たちはとても疲れています。そして私たちの筋肉もそうです。 私たちが年を取り、使い古されたと感じるのも不思議ではありません。」

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「ひざが老化しているように感じるなら、それはおそらく起こったのです！」 ポジナ博士は、私の体と関節が一般的にきしみがあり、すり減っていると感じていることを教えてくれます。 素晴らしい。

理由を推測するのは難しいことではありません。 私たちの多くは、アパートから地下鉄へ、または家から車への歩行が方程式から外されたため、移動が少なくなっています。 そして、より多く座っている間（通常、人間工学的ではない椅子でのがらくたな姿勢で）より少ない動きは、私たちの関節に影響を与えます、とブライアンAは言います。 コール、M.D。、整形外科医 イングルウッドスパインアソシエイツ、彼は首と腰痛の不満が彼の練習で増加していると付け加えます。

その上、私たちは—驚きです！ —私たちがすべきではない場所に私たちのストレスを運ぶ。 「高いストレスレベルを経験すると、筋肉が制限され、肩が丸くなったり、前に倒れたりする傾向があります。 これにより、首に結び目があり、実際に痛みを感じているように感じます」とコール博士は言います。 そして、あなたが自分の年をはるかに超えて年をとったように感じさせるために、腰を下ろしたようなものは本当にありませんか？

良いニュースは、私たちはこの老朽化した列車の受動的な乗客ではないということです。 「ライフスタイルの変化は、肌の老化を遅らせ、肌の健康を促進することができると確信しています」とゴハラ博士は言います。

同じことがあなたのDNAにも当てはまります。 「テロメアの延長など、これまでに受けた多くの被害を相殺することができます。 ストレスホルモンのバランスをとることが証明されています：より健康的な食事、瞑想、ヨガ、散歩で五感を刺激する」とポジナ博士 言う。 "遅すぎることはない。"

皆さん、これで終わりです。 結局のところ、私たちのアンチエイジングの悩みに対する答えはほとんど単純すぎるように思われます。2021年が実際に私たちの年齢（または、多分もっと若い）を見たい年である場合、私たちはする必要があります 最終的にセラピストを獲得するか、より多くの睡眠をとる決心をするか、ドゥームスクローリングを減らすか、または時々私たちの体を動かすかどうかにかかわらず、私たちのストレスをうまく管理することができます 時間。 そしてそれで、私はツイッターを閉じて、 散歩に行きます.