ハルベリーは彼女がキラーコアのために行う腹筋運動を共有します

ハルベリーはfitspoの女王です。 52歳の女優は、20代前半のようで、 彼女のトレーナーによると、彼女は25歳の運動能力を持っています. したがって、彼女のファンが彼女のトレーニングの秘密をすべて知りたがっているのは当然のことです。

そのため、過去数か月の間、女優は毎週やっています Instagramの#FitnessFridayビデオシリーズ 彼女のトレーナーと一緒に ピーターリートーマス、彼女が信じられないほどの形を保つのに役立つ食事療法とトレーニングのヒントを共有します。

彼女の最新の投稿は、見た目に美しい、彫​​刻された腹筋だけでなく、強力なコアを構築することに関するものでした。 「昨年のトレーニングで学んだことは、強力なコアが他のすべての部分をサポートしているということです。 あなたの体の、そしてあなたが正しく運動をしているなら、あなたは常にあなたのコアに従事しています」と彼女は書いています。 「今、それはお互いに有利です。」 （このようなナゲットについては、すべてチェックしてください ハル・ベリーがInstagramにドロップした最高のダイエットとフィットネスのアドバイス この年。）

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下のスクリーンショットからヒントを得て、次に深刻なコアブーストをしたい気分になったときに、ベリーのリードに従ってください。 （完全な開示：これらの動きは簡単ではありません。 すべてを実行するよりも、それらをインスピレーションの源として使用し、いくつかをルーチンに組み込んで開始する方がよい場合があります。）

ベンチに面した四つんばいから始めましょう。 片方の手を持ち上げてベンチに置く前に、膝が床から浮いていることを確認してください。 もう一方の手で同じ動きを繰り返してから、一度に片方の手で開始位置に戻って、担当者を完了します。

両足を片側に地面に置いて、両手をベンチに置きます。 次に、ベンチを飛び越えて開始位置に戻り、担当者を完了します。

ベンチとは反対の方向を向いた四つんばいから始めます。 片方の足をベンチに持ち上げる前に、膝が床から浮いていることを確認してください。 もう一方の足で同じ動きを繰り返し、両方の足を次々に下げて、担当者を完成させます。

プルアップバーに取り付けられたスリングに腕を入れ、ひざでひじに手を伸ばそうとしているようにひねりながら、ひざを胸に向かって引き上げます。 足を元の位置に戻し、反対側で同じ動きを繰り返して、担当者を完成させます。

プルアップバーからぶら下がっているときに、両足を持ち上げて地面に対して水平になるようにします。 それらが完全にまっすぐであることを確認してください。 その余分な火傷のために数秒間その位置を保持し、次に足を下げて担当者を完了します。

プルアップバーを使用しているときに、膝​​を胸に向かって引き上げます。 数秒間押し続けて放します。

プルアップバーからぶら下がることを除いて、これらを通常の自転車のクランチと考えてください。 片方の膝を胸の方に上げてから下に戻し、次に次の膝を上げます。 できるだけ速く繰り返して、コアを実際に起動します。

*高度な*移動アラート！ プルアップバーをつかみ、体がU字型になるまで、足を天井に向かってまっすぐ持ち上げます。 そこから、足を体の片側に振り、次に反対側に振り、担当者を完成させます。 （燃え尽き症候群について話します。）