私自身の朝食は頼りになりますか？ それは前後にジャンプします：緑からしばらく経ったように感じるときの緑のスムージー-何かが私の皿に現れました、ボウル ヨーグルト 果物やコンポートの山の下に埋められた、近所のパン屋のパンオショコラ。パンオショコラが必要なとき。 私は他の人がいなければ誰も楽しむことはできませんが（私は毎日同じものを朝食に食べることができるような人ではありません）、確かにパンオショコラは 私の心を躍らせるもの—喜びから、そうですが、私が選んだパン屋はチョコレートに非常に寛大であるため、朝中砂糖を小刻みに動かします 長さ。
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ここでは、定期的なローテーションに追加する朝食のアイデアをいくつか紹介します。 ほとんどは迅速または先取りであり、すべてに砂糖がほとんどまたはまったく追加されておらず、すべてが完全に推奨されています：
スイスのスタンダードであるミューズリーとその妹たちのオーバーナイトオーツ麦とチアプリンは、クリーミーで見事にどろどろしていて、とても心地よいです。 新鮮なフルーツ、ココナッツシュレッディ、ナッツとシード、フルーツジュース、ヨーグルト、ミルク、またはアルトミルクで折ります。 寝なさい。 朝食に目を覚ます。
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ナッツと大さじ1杯の蜂蜜だけのクラストとストレートヨーグルトのフィリングで、超高タンパク、超低糖の朝食を手に入れて、しばらくの間続けることができます。 そして、あなたは簡単にヨーグルト（バニラ？ フルーティー？）そして風が吹く方向に応じてフルーツ。
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あなたのパントリーにこれらのすべての材料（それらの6つすべて）があるに違いありません。 たった一つ食べられないに違いない！ 来週もバッチを作成し、別のバッチをデスクの引き出しに収納することをお勧めします。
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あなたの卵（上記のようにポーチドエッグ、または平日にやさしい揚げ物）はヨーグルトのボウルに寄り添いたいと思っています。 これらはクルミとチリで蹴り上げられますが、粗く刻んだハーブ（および/またはホットソースやオリーブオイルの飛び散り）を大量に振りかけるのも本当に素敵です。
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平日でも朝食時に紙の上にとどまるのが好きな人のために：シャクシューカのバッチを作ります 日曜日にあなたを週を通して運ぶが、あなたのコーヒーが毎回淹れる間、卵を炒める（またはソフトボイルする） 朝。 必要に応じて、ヨーグルトの渦巻きとパセリ、ミント、ディル、または3つすべてのヒットで終了します。
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