コラーゲンサプリメントとは

岩の下に住んでいない限り、コラーゲンペプチドを見たり、聞いたり、試したりしたことがあるでしょう。 成分は、肌、髪、爪のルックアンドフィールを改善する方法として宣伝されている、パウダーやドリンクで左右に飛び出します。これは究極の美容サプリメントです。 しかし、 コラーゲン これは新しいことではなく、この正確な配信方法は新しいものであり、混乱や誤った情報がたくさんあります。

そこで、私たちは一流の皮膚科医にコラーゲンペプチドとは何かを説明し、あなたが本当に期待できる皮膚の利点を検討するように依頼しました。

基本から始めましょう。 「コラーゲンは皮膚の70から80パーセントを構成するタンパク質です」と言います サプナパレプ、M.D。、ニューヨーク市のスプリングストリート皮膚科の皮膚科医。 「それは肌を強化するのに重要な役割を果たし、また弾力性と水分補給にも役立ちます。」 言い換えれば、それは強く、しっかりした、健康で若々しい肌を維持するために重要です。

問題：私たちが年をとるにつれて、コラーゲンの生成が遅くなり、30代に達するまでに、年に1〜2パーセントの割合でコラーゲンの生成が失われているとニューヨーク市の皮膚科医は説明します。 マーニー・ヌスバウム、M.D。（そうです、予防策としてコラーゲンを保護することを早く考え始めることができれば、それだけ良いでしょう。）

そして、それは本質的に起こっていることです。 太陽への曝露、喫煙、ストレスなど、他の多くの外的要因も、コラーゲンの分解の増加と迅速化に寄与する可能性があります。 そして、コラーゲンが少ないほど、しわ、乾燥、たるみが多くなります。

だからこそ、体の自然な供給を補給すると考えられているコラーゲンを含む局所スキンケア製品を見たことがあるかもしれません。 これらのほとんどは加水分解コラーゲンを使用しています。コラーゲンはアミノ酸のより小さな構成要素に分解されています、とパレップ博士は説明します。 （コラーゲン自体は非常に大きな分子であり、他の方法では皮膚に浸透できないため、分解する必要があります。）しかし 最近では、外部から配信しようとするのではなく、内部、内部、外部のアプローチの方が多いかもしれないと考えられてきました。 効果的。 摂取可能なコラーゲンを入力してください。

ほとんどのブランドはコラーゲンペプチドに依存していますが、さまざまな種類のコラーゲンパウダーとコラーゲンピルが不足することはありません。 加水分解コラーゲンのように、コラーゲンペプチドは、コラーゲンを介して、タンパク質の単なる小さな粒子（アミノ酸の短鎖）です。 ペプチドは加水分解されたバージョンよりもわずかに大きく、血流によってよりよく吸収されて体全体に分散します、とメモ パルプ博士。

これらのペプチドの摂取がどのように機能するかについては、2つの異なる考え方があります。 一つは、これらのアミノ酸をあなたの体に導入することによって、あなた自身のコラーゲンが分解していると思わせることで、生産を刺激することです、と説明します Joshua Zeichner、M.D。、ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究のディレクター。 2番目の、より一般的に合意されている作用方法は、これらのアミノ酸が体内を循環し、 皮膚、髪、爪、関節に有益な新しいコラーゲンを生成するためのビルディングブロックとして機能します、彼は 言う。

それは百万ドルの質問です。 簡単な答え：陪審員はまだ出ていませんが、これまでにわかっていることは次のとおりです。 私たちが話をした皮膚は、摂取可能なコラーゲンが効果的であるかどうか、そしてどの程度効果的であるかを決定するために、より多くの研究を行う必要があることに満場一致で同意します。 いくつかの小規模な研究では、肌の水分補給と弾力性を改善できることが示されていますが、これらは小グループ間で実施されました ヌスバウム博士は、たった4〜12週間で、実際に構築を開始するには少なくとも3か月かかると付け加えています。 コラーゲン。 私たちの皮膚は、摂取可能なコラーゲンの利点をさらに理解するのに役立つ、より大規模な査読済みの臨床研究を見たいということにも同意しました。

それでも、それはあなたがこれらを除外する必要があるという意味ではありません。 「まだ十分なデータはありませんが、コラーゲンサプリメントについては楽観的です」とZeichner博士は言います。

結局のところ、健康で若々しい肌のためのあなたの最高のMOは、何よりもまず、日焼け止めなどの基礎に依存する、スマートな局所ルーチンです— あなたがすでに持っているコラーゲンを保護するために—そしてコラーゲン産生を促進するために何度も科学的に証明されているレチノールは、パレプ博士は言います。

また、食品からコラーゲンを摂取することもできることを忘れないでください。 骨ブロス、鶏肉、魚などの高タンパク食品は良い選択肢です。 しかし、果物や野菜で眠らないでください。これらの多くは、コラーゲンの生成を促進するのに役立つビタミンやミネラルが豊富に含まれているためです。

そうは言っても、あなたがあなたのルーチンにコラーゲンパウダーを取り入れたいならば、それのために行ってください。 他のサプリメントと同様に、最初に医師に確認することをお勧めしますが、健康である限り、私たちが話し合った皮膚は、コラーゲンサプリメントを使用することにマイナス面はないことに同意しました。 他に何もないとしても、あなたは十分な量のタンパク質を摂取しています、そしてコラーゲンはまたあなたの皮膚を含むあなたの体全体に利益をもたらすことができる抗酸化特性を持っています、とPaelp博士は指摘します。 また、筋肉の回復と健康な関節の促進、アスリートやフィットネス愛好家の勝利にも役立ちます。

製品を選択する際に留意すべき重要なことがいくつかあります。 すべてのコラーゲンが同じように作られるわけではありません。 ヌスバウム博士によると、大部分はウシ（牛由来）または海洋（魚由来）のいずれかの動物由来です。 つまり、ビーガン食を摂っている場合は、植物ベースのコラーゲンを使用するオプションを選択していることを確認する必要があります。

タイプ1とタイプ3のコラーゲンを使用した製品も探してください。 コラーゲンにはさまざまな種類がありますが、特にこれらの種類は皮膚、髪、爪、筋肉、関節をサポートしていると、ヌスバウム博士は指摘しています。 試してみる： ネオセルスーパーコラーゲンパウダー ($17; neocell.com）、フレーバーなしのバージョンだけでなく、フレンチバニラとベリーレモンのフレーバーもありますので、追加する必要があります。 研究はフェイルセーフではありませんが、少なくとも臨床研究を行ったブランドから製品を選ぶことは悪い考えではありません、とZeichner博士は付け加えます。

結論：コラーゲンペプチド（および一般的なコラーゲンサプリメント）は、局所用の直接的な代替品ではありません 製品プロトコルですが、それらはスキンケアパズルの一部であり、すでに行っているスマートスキンケアの動きへの優れたアドオンになる可能性があります 作る。