酒皶ダイエットとは

大人のようにイライラした、柔らかく、しなやかな顔をしていると、信じられないほどイライラすることがあります。 多くの人が疑問に思います： 思春期が終わったら止まるはずじゃないですか！ まあ、大人のにきびを持っている人なら誰でもあなたに言うことができるように、それは確かに常にそうであるとは限りません。 私はあることを発見しました いくつかの 27歳のときにその斑点のある外観を引き起こす可能性のある他の非にきびの皮膚状態は、ルドルフに匹敵する赤い鼻を伴って、顔全体に赤いかゆみのあるにきびのような隆起を発症しました。

皮膚科医を何度か訪れた後、私は酒皶を患っていると判断されました。酒皶は、米国で推定1,600万人が罹患している慢性炎症性皮膚疾患です。 全国酒皶協会によると. そして、局所用クリームと抗生物質が酒皶に役立つ一方で、あなたの食事療法にも役立つことがわかりました。

これが私が「酒皶ダイエット」を自分で試したことから学んだことと、それを検討している場合に知っておくべきことです。

「酒皶は、顔の中央部分（特に鼻の周り）に影響を与える皮膚の状態です。 患者が紅潮と赤面、灼熱感と刺痛、赤い隆起と膿のにきびを発症する場所」 言う Joshua Zeichner、M.D。、ニューヨーク市のマウントシナイ病​​院の皮膚科の美容および臨床研究のディレクター。 それは慢性的な状態でもあります。つまり、一度それを手に入れたら、常にある程度対処する必要があります。 そのため、フレアアップを制御できるようになると、フレアアップの頻度が減り、穏やかになる可能性がありますが、完全になくなることはありません。 Womp-womp。

「酒皶では、皮膚は環境に非常に敏感であり、辛い食べ物、温かい飲み物、アルコール、精神的ストレス、暑い天気などの引き金に過剰に反応します」とZeichner博士は説明します。 その他の一般的なトリガーには、運動、日光への露出、および温水シャワーが含まれます。 「これらすべてが赤みの悪化と顔の赤い隆起の発生につながります。」

さらに楽しい：「酒皶の原因は完全には理解していませんが、皮膚バリアが機能していないことはわかっています 当然のことながら、皮膚に余分な炎症があり、血管が簡単に拡張します」と彼は言いました。 言う。 酒皶は最も一般的に色白の人に影響を及ぼしますが、誰にでも起こり得ます。

関連：この女性が30ポンドを失うために彼女の食事療法から切り取った4つの事柄。 100日で

酒皶は一般的に処方クリームで治療され、時には抗生物質でさえ治療されますが、 最も一般的な非医薬品ソリューションは、単にトリガーを回避することです。特に特定の種類の 食物。 「あなたの食事が酒皶を含む多くの皮膚の状態に大きな影響を与える可能性があることを私たちは知っています」とZeichner博士は言います。 「血管を拡張させる食品は、酒皶の再燃を引き起こす可能性があります。 患者がフレアアップするほど、その影響は永続的になります。」だからこそ、ザイヒナー博士のような皮膚は、患者に辛い食べ物を避けるように勧めています。 アルコール、および超高温（温度に関して）の食品または飲料は、皮膚の赤みや破損など、より長期的な影響を引き起こす可能性があるためです。 キャピラリー。

ただし、これらのいくつかの非常に一般的なトリガーを回避することはすべての人に役立つわけではないため、より具体的な食事療法が必要になる場合があります。 「これらの変更が不十分な場合は、抗炎症食をお勧めします」とZeichner博士は言います。 すべての抗炎症食が同じというわけではありませんが、一般的にいくつかの共通点があります。 彼らはオメガ3脂肪酸が豊富です（ 示されている 酒皶関連の炎症を軽減するのに役立ちます）、精製糖、揚げ物、加工肉が少なくなります。 腸と皮膚のつながりが酒皶の方程式にどのように影響するかについては、さらに研究が必要ですが、 リサーチ 特に酒皶のある人が炎症性食品を避ける場合、食事の変更が違いを生むことを示唆しています。

酒皶に対処する方法をインターネットで必死に探しているときに、「酒皶ダイエット」に遭遇しました。 ほとんどの日を運動し、外で多くの時間を過ごす人として、暑い/寒い天気や発汗などの多くの一般的なトリガーは私にとって避けられません。 そして、局所薬は間違いなく役立ちますが、すべてを解決するわけではありません。 しかし、私がコントロールできるとかなり自信を持っていたことが1つありますか？ 私の食事。

健康作家である私は、すでに一般的にかなり健康的な食事をしており、可能な限り加工食品を避けています。 しかし、私が単にコミットしたくなかったということをするようにアドバイスされた私の食事療法へのいくつかの変更があります、最も顕著なのは： ホットコーヒーを飲まない、アルコールを飲まない、辛い食べ物を食べない（私の食事の通常の部分であった3つのこと！）。 抗炎症ダイエットに加えてこれらの変更を行うことにコミットした場合、肌の結果が表示されるのだろうかと思いました。

関連：これらのいわゆる健康的な朝食には、キャンディーバーよりも多くの砂糖が含まれています

そこで、2週間試してみることにしました。 コーヒーを完全に諦めたくなかったので、ラテを自家製のコールドブリューに、毎晩のホットティーをスパークリングウォーターに交換しました。 私はタコスの夜にハラペーニョをスキップし、卵にホットソースをかけないようにし、インスタントポットの食事準備ディナーにチリパウダーをあまり加えないようにすることを誓いました。 私は菜食主義者であり、魚を頻繁に食べることは私にとって選択肢ではないので、私は魚油サプリメントを日常生活に取り入れました。 また、あらゆる種類のベリー、緑の葉野菜、ナッツ、種子などの抗炎症食品をたくさん食べました。

最後に、私は、研究が影響を与える可能性があると言っているもう1つのタイプの食事の引き金を避けようと決心しました。それはシンナムアルデヒドです。 シンナムアルデヒドは、シナモン、トマト、チョコレート、柑橘系の果物などの温かい食品に含まれています。 いくつかの研究 提案する 酒皶のある人に灼熱感を引き起こす可能性があり、証拠はそれほど強力ではありませんが そして、すべての皮膚科医がそれを避けることを推奨しているわけではありません、多くの人々はそれを含む食品によって引き起こされます 物質。 （私はいつも、あなたがアレルギーを持っていない限り、果物や野菜を食事から除外すべきではないと考えてきました。 トマトやオレンジなどを食事から除外することに懐疑的だったと言えば、 控えめな表現。）

私の2週間が終わった後、私の持ち帰りはかなり明確でした：私の食事療法を変えることは酒皶の再燃を取り除きそして防ぐのを助けました、しかしそれはそれらを完全に排除しませんでした。 私の「酒皶食」に固執したにもかかわらず、私はまだ赤みがあり、2週間の間に新しい隆起が現れました。 公平を期すために、これ ダイエットの種類はおそらく長期的に最良の結果をもたらします、そして私はいくつかの推奨事項に従い続けます 彼ら そうだった 実際に役立ちます。

関連：これは私の低廃棄物のライフスタイルがどのように見えるかです

つまり、私はアルコールから離れることの利点が本当であることを学びました。 ひどく炎症を起こした肌で数杯飲んだ後、朝目を覚ますのは通常のことです 私、そして2週間完全にアルコールを避けることで、私は比較的澄んだ状態で毎朝目を覚ますことができました 肌。 （私はまだ運動や時間のような他のトリガーから赤みが一日中発生することに気づきましたが 外で。）私も魚油を取り続けます、なぜならそれが本当に私の酒皶を助けているかどうかにかかわらず、そうです 多くの 他の利点 それを取ることに。

反対に、トマト、柑橘系の果物、チョコレートをダイエット統計に戻し、それらを回避します。 個人的には影響を与えていないようで、再導入しても悪影響はありませんでした。 私の食事。 全体として、酒皶の症状に対処するために食事をいじくり回すことは価値があることがわかりましたが、確かに奇跡的な解決策ではありませんでした。

あなたが酒皶に対処するのを助けるためにあなたの食事療法を調整することを考えているならば、ここに専門家があなたに知って欲しいものがあります。

結果について現実的に考えてください。 残念ながら、私が経験したように、食事療法の変更はあなたの酒皶を完全になくすことはできません。 「現実的な経験を期待することを忘れないでください」とクリスティーナ・ゴールデンバーグ医学博士は言います。 ゴールデンバーグ皮膚科 ニューヨーク市で。 「残念ながら、酒皶の治療法はありません。 したがって、食事療法の目標は、フレアアップを完全に排除するのではなく、最小限に抑えることです。」

トリガーを常に回避することはできません。 食品に何が入るかを常に完全にコントロールしているように感じるのは良いことですが、特に外食したい場合は、ほとんどの人にとってそれは不可能です。 「すべての食事を準備しない限り、特定の材料を避けることは不可能です」と言います ミケーレグリーン、M.D。、皮膚科医およびRealSelf寄稿者。 できる限りのことをすることは、あなたが自分自身に期待できるすべてです。 「適度に食べることは、酒皶の発赤を避け、症状を最小限に抑えるための鍵です」と彼女は付け加えます。

万能ではありません。 多くの場合、トリガーは非常に個別的であるため、他の誰かのために機能したものがあなたのために機能しない場合があります。 「トマト、アルコール、辛い食べ物、チーズ、コーヒー、チョコレートなど、酒皶の再燃を引き起こす可能性のある一般的な食べ物があります」とグリーン博士は言います。 「しかし、これらの食品はすべての人にとっての引き金となるわけではありません。 したがって、どの食品が酒皶を誘発するかをグラフ化し、食事でそれらを避ける必要があります。」 食品日記をつける それはまたあなたの皮膚の症状があなた自身の個々の問題のある食物を理解するのを助けることができることを指摘します。

あなたの真皮に話しかけてください。 とりわけ、皮膚の専門家は、皮膚科医を酒皶治療に関与させることが不可欠であることを強調しています。 「食事療法の調整が結果を示さない場合は、欲求不満にならないようにしてください」とZeichner博士は言います。 「酒皶に苦しんでいる場合は、評価と潜在的な治療オプションについて、理事会認定の皮膚科医を訪ねてください。」 彼らはほとんどです 利用可能なすべてのオプションについて最新であり、死者に当たったように感じたときに試すためのさまざまな戦術を提案することができます 終わり。