最高の育毛ビタミンとサプリメント2021

太く、長く、光沢があり、健康な髪を望まないのは誰ですか？ 確かに、私たちの鎖を強化するのに役立つ製品はたくさん市場に出回っていますが、ある程度の癒しは裏返しに行わなければなりません。 うん、そうだね、話してる サプリメント.

サプリメントやヘアケアビタミンは、フィード全体で見られる可能性が高いInstagramブランドの市場が飽和状態になっているため、悪い評判を得ています。 （このストーリーをクリックするだけで、おそらくたくさんの広告が表示されます。 申し訳ありません！）サプリメントは最近文字通りどこにでもあり、あなたの髪の毛を与えると主張しています 夢—そしてあなたが実際にそれを取ることを考えているなら、どちらを選ぶかを決めるのは圧倒されるかもしれません 試す。 それらは必ずしも最も安いわけではなく、より長く、より太く、またはより健康な髪の保証なしに、誰もそのすべてのお金を使いたくないのです。

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それで、これらは何をしますか サプリメント 実際に NS？ そして、それらは実際に機能しますか？ ニューオーリンズを拠点とするオクスナーフィットネスセンターの登録栄養士であり、 ポッドキャスト「Fueled」、そして髪の専門家とスタイリスト レイチェルロジャー かどうかを調べるために サプリメント 実際に機能します（そしてどれを取るか）。

要するに、はい、サプリメントは機能します。 キンボールは言う インスタイル そのサプリメントとビタミンは、「髪の成長をサポートするのに効果的である可能性がある」ことを発見した複数の臨床試験でテストされています。

特に、髪の成長をサポートできることを示している2つのビタミンがあります。ビタミンDとEです。 他の有用なサプリメントには、タンパク質が豊富なコラーゲンや、アシュワガンダやトクサなどの植物ベースの化合物が含まれます、と彼女は付け加えます。

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ロジャーは、特に何かが不足している場合、ビタミンとサプリメントが絶対に「髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ」ことができることに同意します。 しかし、彼女は、新しいサプリメントやビタミンを始める前に医師に相談することが常に重要であると強調しています。

「人々が脱毛を心配しているとき、私はいつも彼らがどんなビタミンを服用しているか、あるいは彼らが最近何か新しい薬を加えたかどうか尋ねます」とロジャーは言います。 「多くの場合、脱毛は特定の薬の副作用や甲状腺疾患などの病状に起因します。 したがって、信頼できるヘアスタイリストだけでなく、医師に確認することを常にお勧めします。」

あなたはこのリストから著しく欠けている1つの人気のあるビタミンに気付くかもしれません： ビオチン、髪、肌、爪に人気のある有名なビタミンB群。 ビオチンが役立つこともありますが、通常はビオチンが不足している場合にのみ役立ちます。

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「栄光の多くをバイオティングしますが、欠乏のリスクがない限り、臨床試験は発毛への使用をサポートしていません」とキンボールは私たちに言います。 「同じことが亜鉛、鉄、ニコチンにも当てはまります。 これらの栄養素が不足している場合、サプリメントは髪の健康に役立つ可能性がありますが、そうでなければ、科学はこれらのミネラルを全体に推奨するためにそこにありません より健康な髪のための治療法としてボード。」（これもまた、各ビタミンの適切な量を確実に摂取するために常に医師に相談することが重要である理由です。 ミネラル。）

サプリメントを摂りたくないが、それでも髪の成長を促進したいですか？ ロジャーはこの簡単なアドバイスを提供します：蓄積や破片のないきれいな頭皮から始めます。 このようにして、製品、美容液、コンディショナーがストランドや根に浸透し、「成長に最適な環境を作り出す」と彼女は言います。 （ロジャーはこのルネファーテラーが大好きです プレシャンプーデトックス頭皮トリートメント）

健康で甘美な髪を促進するキンボールとロジャーのお気に入りのサプリメントと製品を読んでください。

「Nutrafolは、髪の成長への使用をサポートするためにピアレビューされたデータを持っている成分がより多く含まれているので、私のお気に入りのブランドです」とキンボールは言います。

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コラーゲンは基本的に最近どこにでもあります。 では、なぜそれがそれほど効果的なのですか？ 「コラーゲンは、私たちの髪の毛だけでなく、皮膚、爪、結合組織にも見られるタンパク質です」とキンボールは言います。 「ほとんどの種類のコラーゲンペプチドはウシ由来（牛由来）ですが、海洋コラーゲンは魚由来です。」

ボーナス：このコラーゲンはほとんど何とでも混ぜることができます。 「フレーバーがないのが大好きです。事実上無味無臭で、スムージー、ホットコーヒー、またはブレンドコラーゲンカフェの「フラッペ」に簡単に混ぜることができます」とキンボール氏は言います。 「それはまた、スープ、ソース、およびホットまたはコールドシリアルでもうまく機能します。」

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「アシュワガンダはアダプトゲンハーブです。つまり、ストレスを処理する私たちの体の能力をサポートし、特に困難な時期にバランス感覚を維持するのに役立ちます。」
キンボールは言う InStyle。 「慢性的なストレスが脱毛につながる可能性があることを私たちは知っています、そしてその抗ストレス特性のためにアシュワガンダを補うことは脱毛の補完的な治療として効果的かもしれないようです。」

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「トクサは、2つの異なるアプローチで健康な髪を促進する可能性のある薬用植物です。最適なコラーゲン合成に重要なミネラルであるシリコンが豊富で、 髪の成長と太さをサポートし、トクサはテストステロンからジヒドロテストステロン（DHT）への変換をブロックするのに役立つ可能性があります。これは脱毛から保護することができます」と述べています。 キンボール。

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「ビタミン受容体は毛包細胞に見られ、低レベルのDは、脱毛につながる可能性のある一連の状態に関連しています」とキンボールは言います。 「アメリカ人の推定40％はビタミンDが不足しているので、あなたのビタミンを摂取する価値があるかもしれません 脱毛を経験している場合はDレベルをチェックし、レベルが低下している場合はビタミンD3を補給します 低い。"

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「100mgの抗酸化ビタミンEを補給すると、総毛髪数が増えることが示されています」とキンボール氏は語っています。 「しかし、違いに気付くのに数ヶ月かかることがあるので、辛抱強く待ってください。」

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ヘアサプリメントとビタミンの収益： 髪の健康と成長に寄与するビタミンやミネラルが不足していないかどうか、医師または登録栄養士に相談してください。 これらの栄養素が不足していない場合は、コラーゲンパウダーやホーステイルなどのマイルドなサプリメントを試してください。 しかし いつも 最初に専門家に相談してください。