たてがみが薄くなったり壊れたりしているために、髪や爪の現在の品質に満足できない場合 爪が曲がったり折れたりしていると、これらの厄介な美しさの悩みの解決策を食べることができます。 栄養士 バーバラメンデス これまでで最も光沢のある髪の毛の健康を増進するために食事に追加できる食品を明らかにします。 爪を強化し、「対処する必要のある内部で起こっている栄養不足」に取り組む カメラで。

髪や爪の健康を増進するために一般的に推奨されているビオチンサプリメントに頼る代わりに、オート麦、卵、ニンジンなどのより自然にビオチンが豊富な食品を食べてみてください。 もう1つの重要な栄養素は亜鉛です。亜鉛は私たちの体が「もろい髪から簡単に消耗して現れます」。 カボチャの種とダークチョコレートは、亜鉛レベルを軌道に乗せることができるほんの数例の食品です。 髪に栄養を与え、水分を補給するために、サーモンや亜麻のようなオメガ-3脂肪酸はあなたの親友です。 サツマイモやケールに含まれる強力な抗酸化カロテノイドは、髪や爪を強く成長させるのに役立ちます。

食事に必要な他の2つの重要な栄養素は、葉物野菜に含まれるカルシウムと、ナッツや種子などの食品からのタンパク質です。 これらの栄養素が豊富な食品を十分に摂取するための最良の方法は？ 一緒に食べられる美味しいお食事を作りましょう！