ビタミンDのすべての美容上の利点

髪の毛がくすんでいるか薄くなっている場合輝く肌 毎日を再評価していますか 美容ルーチン、 の欠如 ビタミンD あなたの欲求不満の原因かもしれません。

それは真実です。研究によると、栄養素は全体的な健康に大きな役割を果たしています。 しかし、髪と肌に関しては、ビタミンDの利点は何ですか？

それが肌にどのように影響するかについてもっと学ぶのを助けるためにそして 髪の健康、私たちはあなたがビタミンDについて知る必要があるすべてを見つけるために数人の皮膚科医に連絡を取りました。

要点は次のとおりです。ビタミンDは、髪と肌が適切に機能するために必要な脂溶性ビタミンです。 Joshua Zeichner、ニューヨーク市のマウントシナイ病​​院の皮膚科の美容および臨床研究のディレクター。

実際、ビタミンDは腸内の適切なカルシウム吸収を促進します。 国立衛生研究所（NIH）. これは、ビタミンが骨が薄くもろくなるのを防ぎ、カルシウムとともに骨粗鬆症と戦うことを意味します。 Zeichnerは、栄養素は細胞の代謝回転にも関与しており、最終的には皮膚の外観を改善すると述べています。

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によると、骨がもろく、筋力が低下していることに加えて、ビタミンD欠乏症は気分の変化、倦怠感、慢性的な痛み、原因不明の不妊症につながる可能性があります。 今日の医療ニュース. しかし、それは肌や髪にも影響を及ぼします。

「基礎科学の観点から、研究は、ビタミンDが皮膚バリアの正常な成熟、皮膚の免疫系、創傷治癒、および発毛サイクルにおいて役割を果たすことを示しています」と述べています。 エリーズ・ラブ博士、ニューヨーク市を拠点とする理事会認定の皮膚科医。 「臨床的には、ビタミンDレベルの低下は、皮膚の乾燥、創傷治癒の遅延、乾癬、脱毛に関連しています。」

ラブ博士の発見は、皮膚科と治療、ビタミンDの不足をストレス関連の薄毛（休止期脱毛症）、さらには 円形脱毛症、免疫系が毛包を攻撃した後に脱毛をもたらす自己免疫状態。

で公開された2018年の研究 皮膚薬理学および生理学 ビタミンDの不足は、乾癬やアトピー性皮膚炎などの特定の皮膚状態につながる可能性があることを示しました。

Zeichner博士は、処方ビタミンDクリーム（人気のあるものにはカルシポトリオール、ドボネックス、ソリラックスなど）が乾癬などの症状の治療によく使用されると述べています。

日光はあなたの体がビタミンDを生成するのを助けるのに主要な役割を果たしますが、あなたが思うかもしれない方法ではありません。 実際、医師は、日光からビタミンDを摂取することは、太陽の下でレイアウトすることを意味するのではなく、 日焼けベッドを使用する.

「日光は皮膚で生化学反応を開始し、最終的には活性型ビタミンDの生成につながります」とラブ博士は説明します。

しかし、あなたが代わりに消費できる栄養素が豊富ないくつかの食料源があります。 「卵黄、特定の魚（サーモン、イワシ、マグロ）、およびビタミンDが豊富な食品は、食物源です」とラブ博士は付け加えます。 「保護されていない日光への曝露は皮膚がんのリスクを伴い、自然に食物の数が増えるため ビタミンDが豊富なのは限られているので、ほとんどの皮膚科医は適切なビタミンDを維持するためにサプリメントを勧めています レベル。」

NIHによると、1歳から70歳までのすべての人が1日あたり600 IU（10マイクログラム）のビタミンDを必要とします。

ただし、ビタミンD欠乏症が髪の毛や肌のくすみの原因である可能性があると思われる場合は、作成する前に医療専門家に相談してください。 どれか 食事の変更またはサプリメントの摂取。

信じられないかもしれませんが、そうです。 ただし、肌の色に関係なく、次の点に注意することが重要です。 みんな 日焼け止めを着用する必要があります 毎日。

「春と夏には、肌の色が薄い人が1日あたりの推奨量のビタミンDを生成するのに、保護されていない日光に約15分かかります」とラブ博士は説明します。 「秋と冬に推奨量のビタミンDを生産することはより困難です。 必要な正確な時間は不明です。 肌の色が濃いために一年中十分なビタミンDを生成することは困難であり、この集団ではビタミンDの欠乏が珍しくありません。 ビタミンDは腸に吸収されやすいので、サプリメントは簡単な代替手段です。」