最適な加重ブランケットの選び方

今年はストレスと不安のレベルが高まり、これまで以上に多くのアメリカ人が不眠症に取り組んでいます。そして、およそ7000万人のアメリカ人が睡眠不足に取り組んでいます。 7時間以下の睡眠として定義されます.

ですから、加重毛布が今再びトレンドになっているのも当然です。 加重毛布は数年前に人気を博したので、彼らが最終的に日曜日の怖いものを押しつぶした唯一のものであると主張する誰かをすでに知っている可能性があります。 そして、その背後にある科学は合法です。

彼らはどのように疑問に思う 実際に 不安を軽減し、より深い睡眠を促進するのに役立ちますか？ または、どの重量、サイズ、素材があなたにとって最善の策ですか？ あなたに最適な加重毛布を選択するためのガイドを読んでください。

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「触ると穏やかに圧力をかけると、強力な心理的および身体的効果があります。これらの効果を引き出すことは、加重毛布が行うことです」と説明します。 マイケルブレウス、Ph。D。、「TheSleepDoctor」として知られる臨床心理士。

加重ブランケットからの穏やかでしっかりした圧力—ディーププレッシャー刺激（DPS）またはディープタッチプレッシャー（DTP）としても知られています— 体の交感神経系の活動を低下させ、「戦うか逃げるか」のストレス反応を制御します、ブレウス 説明します。 「同時に、深部圧刺激は副交感神経系を活性化します—時には 「休息と消化」システム—心拍数と血圧を下げ、落ち着きと落ち着きの感覚を高めます リラクゼーション。」

一人でいる場合でも、毛布の重さは、特に包まれている場合、愛する人からのマッサージや抱擁の感覚を再現します、とクリスタルIは説明します。 ロサンゼルスを拠点とする心理学者であり、 LAコンシェルジュ心理学者. それはおそらく私たち全員が今年もっと使うことができるものです。

効果は、赤ちゃんを寝かしつけるのと似ています、と付け加えます サリチャイト、Ph。D。、臨床心理士であり、Behavioral Health and WellnessCenterの創設者。 「何人かの人々に非常に慰められ、その不安のいくらかを落ち着かせるのを助けることができる余分なぴったりであることについて何かがあります。」

「他の人にとっては、毛布の重さは彼らが（文字通り）現在に根ざしていると感じるのを助けるかもしれません」とリーは言います。 「この場合、加重毛布は、不安を軽減するのに役立つことが示されている、注意力と接地を促進するための別のツールです。」

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加重毛布は長い間使用されてきましたが 自閉症の人のための治療ツール、ウェルネスシーンへの彼らの出現はまだ比較的新しいです。 いくつかの研究とそれらが不安と睡眠の問題を減らすことができるという多くの事例証拠にもかかわらず、リーはもっと警告します これらの宣伝された利点を確認するには研究が必要です—そして加重毛布は真のメンタルヘルスを「治療」または「治療」することはできません 条件。 それでも、それは彼らが試す価値がないということではありません。

「結局のところ、加重毛布だけでは不安を管理したり、真の不眠症を治療したりするのに十分ではありませんが、それが誰かを少しでも助けるなら、私は人々にそれを試すことを勧めます」とChaitは同意します。 「セラピストとしての私の気持ちは、それが助けになれば、他の不健康な対処スキルよりもむしろ人々がそれを使用したいということです。」

本当の不眠症や不安に悩まされていなくても、少しでも安らかな睡眠をとることができますが、加重毛布が役立つツールである可能性を示唆する証拠があります。 で公開された2015年の研究では 睡眠医学と障害のジャーナル、加重毛布を使用した参加者は、一晩中動きが少なく、より穏やかに眠りました。 参加者はまた、毛布が彼らにより良い睡眠を与えたと自己報告しました—そして彼らは朝により多くの休息を感じたと。

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必要だと確信しましたか？ さて、あなたの夢の重みのある毛布を見つけることは、ほとんどゴルディロックスの状況です—あなたはあなたにぴったりのものを選ばなければなりません。

一般的な経験則では、体重の約10％の毛布を選び、数ポンドを与えるか、または取ると、リーは言います。 「たとえば、体重が120ポンドの場合、12〜14ポンドの毛布を試してみることをお勧めします」と彼女は言います。

ただし、単純な数学ほど簡単なわけではありません。 「圧力に敏感でないことがわかった場合（手がかりは、深い圧力のマッサージが好きか、非常にタイトな抱擁を楽しむことです）、少し重い毛布を試してみることをお勧めします」とリーは言います。 このため、専門家は、可能であれば直接買い物をして、最も快適に感じる色、生地、重量を見つけることをお勧めします。

お店に行けませんか？ このショッピングガイドは、あなたに最適な加重ブランケットオプションを見つけるのに役立ちます。

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あなたのベッドに何かを追加するという考えがあなたがそれについて考えるだけで汗をかくように感じるなら、あなたは冷却加重毛布を検討したいかもしれません。 BalooLivingの冷却加重ブランケット 通気性のある綿で作られており、体温を抑えながら、加重毛布のストレス解消効果をすべて提供します。 Baloo加重ブランケットには、12ポンド、15ポンド、20ポンドのオプションのほか、ツインサイズとクイーンサイズがあります。

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お子様と共有している場合でも、こぼれやすい場合でも、 巣寝具高級加重毛布 あなたのための選択です。 ツインからキングまでのサイズのブラン​​ケットと、その非常に柔らかいフリースの最上層は、洗濯機に直接入れてすばやく掃除できます。

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最小の音があなたをあなたの睡眠から目覚めさせる傾向があるなら、あなたは考慮したいかもしれません rocabiラグジュアリーアダルトウェイトブランケット、浅い眠りの人から5つ星のレビューを集めています。 「私は非常に浅い眠りで、慢性的な睡眠の問題がたくさんあります。」 1人のAmazonレビューアを書いた. 「加重毛布は私の最後の手段でした。 初めて食べた時はほぼ一晩中寝ていました!! 私はとても準備ができていて、その日に直面することができると感じています！」

加重ブランケットには15ポンド、20ポンド、25ポンドのオプションもあり、季節に応じてオーガニックコットンと柔らかな「ミンキー」カバーを切り替えることができます。

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コンフォーターをパートナーと毎晩前後に引っ張るのは、戦いの半分です。 ぐっすり眠ったら、共有用に設計された加重毛布を検討することをお勧めします。 お気に入り これはHomeSmartProductsからのものです. 幅広い重量オプションに加えて、カリフォルニアキングと同じ大きさのサイズもあります。 1人のAmazonレビューア このデザインは2人でうまく機能すると述べています。「ウェイトはコンフォーター全体に小さな正方形であるため、全体に均等に分散されたままです。」

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加重毛布のアイデアは好きですが、大量の現金を払いたくないですか？ をチェックしてください 静けさ温度バランス加重ブランケット 選択した重量に応じて、50ドルから65ドルの間でクロックします。 毛布には洗えるカバーも付いているので、ベッドで朝食や夕食を食べるのが好きな人にはぴったりです。 （ここでは判断はありません！）

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誰も知らない加重毛布が加重毛布であり、メンタルヘルスにも役立つ加重毛布が欲しいですか？ チェックアウト ベアラビーのナッパー加重ブランケット、3つの異なる素材で利用可能— オーガニックコットン, 植物ベースの木の生地（テンセル） と ベルベット —それはすべてあなたの標準的な加重毛布よりも美しいスローのように見えます。

ベアラビーはされています 全米精神障害者家族同盟（NAMI）の長年のパートナー 1時間のスタッフをに寄付します NAMIヘルプライン メンタルヘルス状態の人々に無料の情報、紹介、助言、サポートを提供するために購入した毛布ごとに。

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膨大な選択肢があなたにとって重要な場合は、これをチェックしてください YnM加重ブランケット、5ポンドから30ポンドまでの11種類の重量/サイズと、なんと22色のカラーウェイがあります。 アマゾンのベストセラーのファンは、それが彼らの睡眠を完全に変えたと言います。 「私は痛みのために一晩平均約4.5時間の睡眠をとっていました。 この毛布を持った最初の夜、7時間以上寝ました!!」 アマゾンレビュアーは書いた. 「これはとても快適で快適です。 私が知っているすべての人にこれをお勧めします！」

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専門家の承認印が付いた毛布を選びたい場合は、チェックアウトしてください ハート博士の加重ブランケットデラックスセット、神経内科医によって作成されました。 体にぴったりとフィットする輪郭の波で設計されたハート博士の毛布は、15ポンドから25ポンドの範囲の重量で利用できます。

1人のAmazonレビューア 毛布について言った：「私は岩のように眠った。 投げたり、向きを変えたり、パニックで目覚めたりすることはありません。 毎晩この毛布で寝ます！」

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