いつ コロナウイルス アメリカで急速に広まり始めたのですが、私のパニック感を和らげるのは、 内向的で、他人を安全に保つために自分自身を社会的に遠ざけることは、私の日常の日常とそれほど変わりません。 COVID-19以前。
そうそう、と思いました。 私がすることができます. ブルックリンのスタジオのアパートに座っているのと同じくらい無力ですが、少なくとも自分の最善を尽くすことで自分の役割を果たすことができます。それは、社会的活動を減らすことです。
しかし、自己隔離の2週間後、私の社会生活は、私たち全員が家に閉じ込められる前よりも、どういうわけか忙しいと感じています。 突然、誰もがFaceTimeを利用して、ZoomパーティーやGoogleハングアウトセッションを開催したいと考えています。 何年も話したり与えたりしていない友達とFaceTimeを利用した回数は数えられません 私のスタジオの「ツアー」（これは、携帯電話を手に持って円を描くように回転することで構成されています。これもまた、 NS スタジオ). 2015年に視聴を開始してから貼っていたノートパソコンのカメラのステッカーをなんとか剥がすことができました。 ロボットさん そして、ハッカーから身を守るために中途半端な試みをしました。
約1週間ほど、これは素晴らしかったです。 楽しいです。 孤立した極度の不安の時でさえ、私たちがつながりを感じることができるようにテクノロジーがどのようにそれを作ったかは驚くべきことではありませんか？ と思いました。
今、私は仮想のハッピーアワーに感謝しているだけでなく、私も…圧倒されていると感じ始めています。 どういうわけか、社会的距離があまりにも社会的になり、距離が足りなくなって、静かな時間を逃し始めています。 そして、このように感じているのは私だけではないようです。
マルニ・アムセレム博士Smart Health Psychologyの臨床心理学者であるは、仮想ハングアウトの増加は、完全な隔離から抜け出すための集合的な必要性に起因すると考えています。
「社会的孤立は私たちにとって本当に健康的ではありません。多くの人が本能的にそれを知っており、手を差し伸べようと努力していると思います」と彼女は言います。 「今はつながりを築く時です。廊下の隣人は、3,000マイル離れた友人とほぼ同じ距離にあるからです。」
言うまでもなく、アムセレム博士は、私たちの多くは私たちのスケジュールに劇的な変化を見てきました。 私はまだ仕事を持っているのに十分幸運ですが、そうではありません 何百万という人々 今その国で。 そして、解雇されたり、一時解雇されたり、あるいは仕事をせずにいたかもしれない人々にとって、それは彼らが友人や家族と連絡を取ることによって埋めることを望んでいるかもしれない多くの自由な時間を意味します。 また、ルームメイトや家族が一人で時間をほぼ完全に過ごすことなく、自分で社会的に孤立していることも幸運です。 時代遅れ—そして私は育児をすることに加えて私のフルタイムの仕事をやりくりする必要はありません（内向的な両親への私の考えはすべて そこの）。
「いつもより忙しい人もいれば、一日が完全に終わったと感じる人もいます」とアムセレム博士は言います。 「現在、すべての人が同じ制約を抱えているわけではないことを認識することです。スケジュールの変更に非常に圧倒されている人もいれば、手を差し伸べることでその気持ちを行動に移している人もいます。 これは非常に健康的ですが、これが私たちが慣れている以上のものであると、非常に圧倒されることもあります。」
言い換えれば、社会的距離の結果として一人で時間を必要としていることに気付いた場合でも、孤立した状態で休暇を取ることに決めたのは奇妙に感じても問題ありません。 私は、人々と話すことで繁栄する外交官を100％感じています。彼らは現在、社会的相互作用をどのように得るかについて創造的になることを余儀なくされています。 しかし、内向的である私は、自分のエネルギーがすべて使い果たされているように感じるので、気が狂うのではなく、他の人と対話するときに実際の共感的な人になることができるように、充電するのに一人の時間が必要です。 「いつも話したい友達や家族が多すぎる」というのは、特権的な苦情のように聞こえますが、 私の場合は絶対にそうですが、すべてのように見えても、自分でダウンタイムを切り開くことが重要です。 私達 持ってる 延長戦です。
「私たち自身の飽和レベルが何であるかを理解し、電話を辞退し、疲れを感じている場合は仮想のハッピーアワーに座ることができることを知ることが本当に重要です」とアムセレム博士は言います。 「まるで実際のイベントのようです。ハッピーアワーが来るたびに行くのではなく、スケジュールやニーズに合ったものを選んで選択します。」
明らかに、他の人の気持ちを傷つけることなくズームハングアウトを拒否する方法があります。 アムセレム博士は、電話の理由を検討することを提案します。 何ヶ月も話をしていない友人がFaceTimeを望んでいるのに疲れ果てている場合は、別の日のレインチェックを丁寧に依頼してください。 友だちのグループが毎週開催されるGoogleハングアウトにあなたを呼んでいる場合は、これを座って来週追いつくつもりだと伝えることができます。 また、誰かがあなたの生活空間を覗き込んだり、あなたが積み上げた汚れた皿をすべて見たりすることの親密さがあなたにとって大きすぎる場合は、ビデオチャットの代わりに電話を提案してください。 または、それがあなたのスピードであるならば、あなたが知っている、素晴らしい持続的なテキスト会話を提案してください。
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「これらの[仮想インタラクション]のほとんどはポジティブになることを覚えておいてください。したがって、ゾーンから少し外れることを意味する場合でも、それは間違いなく健康的なことになる可能性があります」とアムセレム博士は言います。 「あなた自身の限界と、あなたにとって何がうまくいくかを知ってください。」
個人的には、午後9時30分以降、電話やビデオでの会話にモラトリアムを発行します。 私が費やす一人の時間を本当に最大化するために いいえ 話している。 しかし、あなたはあなたをします—感情的にも肉体的にも、あなたの健康に最適なものは何でも。
NS コロナウイルスパンデミック はリアルタイムで展開されており、ガイドラインは刻々と変化します。 公開時に最新の情報を提供することをお約束しますが、更新についてはCDCおよびWHOを参照してください。