人生の小さな謎の1つは、メガスターがどのように ジェニファー・ロペス 年をとるのを止めていませんが、それでも年齢とともにますます良く見えます。 彼女が若さを維持するために自分自身にどのような魔法のほこりをまき散らしている可能性がありますか？彼女がレッドカーペットに足を踏み入れるたびに私たちは自分自身に尋ねますか？
それから私はフィットネスの専門家とのセッションをしました トレイシーアンダーソン、彼女がすごいものからあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあ J.Loのような体をどうやって手に入れますか（そして グウィネス・パルトロー、そして、まあ、他のすべての完璧なトーン-アンダーソンのクライアント）？ よく働いていますね。 本当に、本当に難しい。 それが肝心なのです。 そして、私はそうしました。
アンダーソンの高尚なトライベッカスタジオに足を踏み入れて、自分でトレーニングを試し、驚異的に見えるようにするために何をしなければならないかを正確に理解しようとしました。
数週間後（そして多くのエプソンソルトバス）、私は彼女の40代でJ.Loがなぜより暑いのかを理解し始めました これまでに—そしてなぜトレイシーアンダーソンメソッドは世界中の女性にそのような熱狂的な支持を持っているのですか（ちょうどチェックしてください トレーシーの インスタグラム 彼女の忠実な顧客の一服のために）。
ビデオ：ジェニファーロペスのような体を手に入れる方法
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フィットネスマニアでトータルジムのネズミとして、私はTAと彼女の体を変形させるトレーニング哲学を何年も遠くから見ていましたが、それを直接体験することはまだありませんでした。 はい、私は彼女の方法の基本を知っていました。グウィネス・パルトロウが彼女の元気に成形されたデリエールをアンダーソンに片手でクレジットしていることをよく知っていましたが、それが私が知っていたすべてです。
最初に会ったとき、トレイシー・アンダーソン自身は私が想像していた通りでした。小さくて、達成できないように見える方法で引き締まったものでした。 それを除いて、実際には、彼らは本当に それは 達成可能—必要なことを進んで実行する場合。 アンダーソンと一緒にワークアウトクラスを受講すると（スタジオ内でもDVDでも）、2番目に あなたが実際にずっと効果的に運動していないことを理解してください-または少なくともそれが起こったことでした 私に。 （私は自分が持っているとは知らなかった筋肉を動かしました）。
トレイシーアンダーソンメソッド（筋力トレーニングと心血管トレーニングプログラムは数週間ごとに変更されます）により、筋肉グループは絶えず挑戦され、したがって絶えず改善されます。 大量のカロリー、スカルプト、トーンをたいまつし、頭からかかとまで全身を動かします。
写真：ジェニファーロペスのシーズン14の頭からつま先までのルックス アメリカンアイドル
彼女のニューヨークのスタジオは、仕事帰りに何度も通りかかったトライベッカの気取らない建物の3階に隠されており、明るい窓があります。 音楽のビートに合わせて上下にバウンドするフィットネス志向の女性の群れを収容します（ちなみに、彼らは私が今までに受けたクラスの中で最高のプレイリストを持っています、手渡します）
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初めてお勧めの「AtTAin」クラスから始めました。60分間のスカルプティングセッションでは、主に体重と軽い手と足首のウェイトを使用して、腕、腹筋、戦利品、太ももをスカルプトします。 トレーニングは主に床で行われますが、汗を完全に垂らさずに離れることは期待しないでください。 授業が終わる頃には、体の筋肉がほとんど動かなくなり、汗まみれになってしまいました。 「今ではそれがトレーニングです」と私は誇りを持ってぼろぼろの家だと思いました。 何百ものトーチをして、1つの心臓を刺激するセッシュで体のすべての筋肉を動かすことができるのに、なぜ何時間もジムでほとんどカロリーを消費しないのですか？ しかし、それは初日であり、今後さらに多くの課題がありました。
この方法の大部分はダンスを条件としています。私は地球上のほぼすべての種類のフィットネスクラスを受講しましたが、振り付けによるダンスワークアウトには夢中になりませんでした。 一度もない。 それで、TAにいる間の数週間、私は疫病のようなダンスのクラスを避けました—そして私は簡単にそうすることができました、 CaTApult（メソッドのシグネチャーダンスクラス）以外にも選択できるオプションがたくさんあるからです から。 それで、何週間もの間、私はより多くのaTAinセッションに向けて準備をしている間、ガラス窓を通してスタジオで女性が踊るのを見ました。 私の視野をdeTAilクラス（天井からぶら下がっている色付きの輪ゴムを利用する）に拡大しました。これもめちゃくちゃ効果的です。 いい結果）。
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それからある日、私はジャーナリズムの誠実さのために、自分でダンスのクラスを受講することにしました。 結局のところ、ダンスをしていなければ、トレイシーアンダーソンの方法を実際に試しているわけではないからです。 それで私は自分自身をセッションに突入させました。 私は部屋の後ろにぶら下がって、できるだけ多くの動きを拾おうとしましたが、惨めに失敗しました、 めちゃくちゃ場違いに見えて、ほとんど一手もうまくいきませんでした…しかし、私はそれを愛することができませんでした もっと。
私の「好きな」ダンスワークアウトクラスの欠如は、それらで成功しないことへの私の内なる恐怖でした。 部屋にいる大多数の人はしなやかでプロのダンサーのように見えますが、そうではありません。 そして、これは私が学んだ最も重要な教訓です。見た目にもかかわらず、完璧はトレイシー・アンダーソンが実際に何をしているのかではありません。 はい、彼女は誰もが最高に見えるのを助ける頑固なフィットネスの第一人者ですが、誰もが自分の中で最高の気分を味わうのを助けることもできます。 抗不安効果).
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アンダーソンは実際には内面と外面の強さ、自信、そして内面の美しさについてです。 彼女はコミュニティ、本物の女性、そして母性についてです。 彼女は自分の人生で体重に苦しんでいる2人の愛らしい子供たちのシングルママです（これが最初に彼女の方法を始めるためのインスピレーションでした）。 アンダーソンは最初は一部の人を怖がらせますが、実際には彼女が教えるダンスクラスのようで、刺激的で、歓迎的で、完全に人生を変えます。
トレイシーアンダーソンメソッドは 場所 ニューヨーク、カリフォルニア、ロンドン（ニューヨーク州ハンプトンズに今年の夏にオープンする予定の新しい場所）。 彼女のDVDを購入するか、彼女を試すこともできます ライブストリーミングクラス 毎週水曜日。
写真：ジェニファーロペスの変化するルックス